Jag vaknar varje dag exakt klockan 5 på morgonen. Sedan springer jag från halv 6 till halv 7. Efter det har jag boxningssäcksträning från halv 7 till 8. Det har jag gjort i 3 år och det är ett val som jag fortfarande står bakom.
Det har inte bara fysiska fördelar som bättre kondition och en atletisk kropp. Det ger dig också ett starkare sinne och uthållighet.
Dessutom har det gett mig en bättre insikt i hur mycket man kan göra på en dag och hur synd det är att inte utnyttja hela 24 timmar. Efter mina morgonträningar fortsätter min dag som en vanlig student.
Precis som alla andra har jag skola från halv 9 till ungefär 5. Efter det har jag MMA-träning från 6 till 8 och från halv 9 till 11 BJJ-träning.
Morgonträningen och boxningssäcksträningsrutinen
Innan jag springer på morgonen dricker jag minst en liter vatten. Sedan börjar jag med en liten uppvärmning. Tänk på hälar-rumpa, knän upp, hoppa och röra vid marken.
Inget speciellt än så länge!
Därefter springer jag i skogen och fortsätter direkt till mitt gym. Det är ungefär 10 km bort. Jag springer det på en timme. När jag är på gymmet börjar boxningssäcksträningen.
Den är främst inriktad på konditionsträning och teknik. Vi börjar alltid med skuggboxning och sedan skuggboxning med vikter i händerna. Därefter gör vi stafettvarv vid boxningssäckarna och stolparna.
Det gör vi i cirka 20 minuter. Efter det slår och sparkar jag alltid med min tränare på mitsar i 40 minuter.
MMA-träningen
En dag i livet för en MMA-fighter består naturligtvis också av träning. MMA-träningen från 6 till 8 består av tre delar. Den första delen är bara grappling och markkamp, den andra är stående kamp och den tredje delen är båda.
I den första delen övar vi främst teknik och styrka spelar ännu ingen roll. Här övar vi olika nedtagningar, sweeps, clinches, strikes och chokes. Vi lär oss också hur vi kan ta oss ur varje grepp och choke som vi lär oss. Du övar alltså både offensivt och defensivt.
I den andra delen handlar det om teknik och styrka. Här sparras det bara stående. Vi gör ronder på 5 minuter per person. Vi sparras nämligen mot alla som är närvarande på träningen i en stafettform.
Därefter börjar del 3, allroundkampen. Här får vi både slåss stående och på marken. Vi sparras i 20 minuter fram till träningens slut klockan 8.
Brazilian JiuJitsu-träningen
Halv 9 börjar Brazilian JiuJitsu-träningen, där tränar vi markkamp på en högre nivå. Eftersom man inte får slå eller sparka i BJJ behöver du inte anpassa dig och kan fokusera 100% på grapplingen.
Du har alltså en helt annan kampstil än i MMA. Denna BJJ-lektion består av 2 delar. Den första delen består av olika tekniker för att få någon att kvävas eller bryta ben.
Tänk på chokes, armbars, leglocks och många andra grepp. I denna del övar vi bara och försöker använda rätt teknik vid rätt tillfälle. I den andra och sista delen sparras det för 3 tapouts.
Vid varje tapout måste du som straff hänga upp och ner i boxningssäcken i en minut och tränaren får använda din mage som boxningsboll.
Vilken slags kampsportsutrustning behöver du?
Jag använder olika kampsportsutrustning för varje träning, till exempel använder jag Rival zakhandschoenen för boxningssäcksträningen eftersom de sitter väldigt bra och är av toppkvalitet.
De har också ett tjockt vaddering som ger mig bra skydd på lång sikt. Till dessa handskar behöver jag inga innerhandskar eller boxningslindor och det tycker jag är superbra.
Vid MMA-träningen använder jag olika handskar. Vid sparring använder jag 7 oz MMA-handskar, eftersom de har ett mycket tjockt tum- och knogskydd, vilket är väldigt viktigt för mig. Dessutom minskar 7 oz MMA-handskar risken för skador tack vare det lite tjockare vadderingen.
Jag använder också XPRT Boxningshandskar. De är gjorda av äkta nötskinn och har en one mold skumfyllning. Under dem bär jag även Boxningslindor XPRT för extra skydd. Jag använder också tillhörande XPRT Pro Skenbenskydd. Skenbenskydden är av exakt samma kvalitet som handskarna.
Men det viktigaste av allt är bra tandskydd. Och då naturligtvis tandskydd som är CE-godkända. Tandskydd ger maximalt skydd för mina tänder, men skyddar också mot hjärnskador, och det vet många inte om.