Året närmar sig sitt slut och under denna period är alltid samma fråga i fokus: "Har du några nyårslöften?" Ett seriöst svar visar sig ofta vara förvånansvärt svårt, och därför hjälper vi dig gärna på vägen. Den gyllene regeln för nyårslöften? Se till att dina nyårslöften är genomförbara. Det låter självklart, men alldeles för ofta sätts orealistiska nyårslöften. Resultatet? Man ger snabbt upp.
5 nyårslöften för det nya året
Vi hjälper dig gärna på vägen med Fight2Win:s topp 5 nyårslöften för 2023.
Nyårslöfte 1: Boxningssäcksträning
Boxning är verkligen inte bara för män och avancerade idrottare. Du kan också boxas! Boxning är en HITT-träning (High Intensity Interval Training). Det betyder att du hela tiden tränar i olika pulszoner. Det är bra för din allmänna kroppsstyrka, kondition, balans, koordination, fettförbränning och ditt sinne. Dessutom är boxning en av de sporter där du förbränner flest kalorier – och du kan bokstavligen slå bort dina negativa känslor och stress. Boxning är alltså bra för både kropp och själ.
Har vi förresten redan berättat att boxningssäcksträning är förvånansvärt roligt? Du tänker säkert: "Boxning? Nej, det är inget för mig", men se bara vad det gör med dig när du tar några slag! Dessutom behöver du verkligen inte bli medlem på ett gym. Boxningssäcksträning passar utmärkt att göra hemma. Du har säkert någonstans ett ledigt utrymme att hänga upp en boxningssäck, så besök vår butik och välj ut en fin boxningssäck!
Ditt nyårslöfte: "Jag börjar nästa vecka med att boxas minst 30 minuter varje måndag och torsdag på en boxningssäck."
Nyårslöfte 2: Äta hälsosammare
Detta nyårslöfte är varje år ett av de mest nämnda. Problemet är dock att många ofta inte riktigt vet vad 'äta hälsosammare' egentligen innebär. Självklart vet vi alla att grönsaker och frukt är hälsosamt, men en kost bestående enbart av grönsaker och frukt är förstås inte realistisk.
Du kan äta hälsosammare genom att (oftare) följa nedanstående punkter.
- Ät mycket grönsaker och frukt varje dag
- Ät fullkornsprodukter varje dag
- Ät minst en gång i veckan baljväxter som bruna eller vita bönor, kikärter eller linser
- Ät ungefär 3 ägg per vecka
- Ät en handfull osaltade nötter varje dag (jordnötter är inte nötter)
- Drick några glas mjölk eller en skål yoghurt varje dag (mjölk eller yoghurt från djur, soja eller andra växter)
- Ät fisk en gång i veckan (helst fet fisk som sill, hälleflundra, lax eller makrill)
- Ät lite rött eller bearbetat kött som korv eller charkprodukter (rött kött är kött från kor, får, getter och grisar)
- Drick lite drycker med socker som juice och läsk
- Ät få produkter gjorda av vitt vetemjöl, som vitt bröd, kakor, kex och snacks
En fin lista och definitivt 'lättare sagt än gjort', men sätt även här ett nyårslöfte som är tydligt och genomförbart.
Ditt nyårslöfte: "Jag börjar varje dag med en skål yoghurt och en god bit frukt, tisdag blir fiskdag och söta drycker köper jag inte längre."
Nyårslöfte 3: Lära sig något nytt
Har du gått och funderat på att göra något nytt ett tag? Varför har du inte börjat än? Att lära sig något nytt ger verkligen mycket tillfredsställelse. Prova bara!
Ditt nyårslöfte: "Innan slutet av januari har jag tagit det första seriösa steget för att verkligen förverkliga idén jag gått och funderat på länge."
Nyårslöfte 4: Oroa sig mindre
Du känner säkert igen standardreaktionen: "Oroa dig inte så mycket!" Trevligt, men vad hjälper det? Du är ju som du är och oroar dig för saker... Men har du någonsin frågat dig själv: "Kan jag egentligen göra något åt det?" Om svaret är "Nej", vad är då meningen med att oroa sig över det?
En sådan inställning ändrar man förstås inte lätt, men du kan göra det lite enklare för dig själv. Känner du att du oroar dig igen för något du inte kan förändra? Ta på dig boxningshandskar och slå av dig frustrationen i 30 minuter på en boxningssäck. Kropp och själ... Kommer du ihåg?
Ditt nyårslöfte: "Jag oroar mig bara för saker som jag (just då) verkligen kan påverka."
Nyårslöfte 5: Njuta mer
Man säger ibland: "En dag utan skratt är en dag som inte levts." Självklart är det en klyscha, men det finns verkligen en kärna av sanning i det. Varje dag i ditt liv borde vara en dag du njutit av. Absolut inte realistiskt, och det betyder inte heller att du måste gå till ytterligheter varje dag, men om du i slutet av dagen kan säga till dig själv i spegeln: "Det här var en värdefull dag", då har du gjort rätt. En viss Jack sa en gång: "Make each day count."
Ditt nyårslöfte: "Jag ser varje dag som en ny chans att göra något av den."
Hela Fight2Win-teamet önskar dig stort lycka till med dina nyårslöften och självklart ett fantastiskt och sportigt nytt år!