Jag vaknar varje dag exakt klockan 5 på morgonen. Sedan springer jag från halv 6 till halv 7. Därefter har jag boxningssäcksträning från halv 7 till klockan 8. Det har jag gjort i 3 år och det är ett val som jag fortfarande står bakom.
Det ger inte bara fysiska fördelar, som bättre kondition och en atletisk kropp. Det ger dig också ett starkare psyke och bättre uthållighet.
Dessutom har det gett mig en bättre förståelse för hur mycket man kan göra på en dag och hur synd det är att inte utnyttja dygnets alla 24 timmar. Efter morgonträningen fortsätter min dag som en vanlig students.
Precis som alla andra går jag i skolan från halv 9 till ungefär klockan 5. Sedan har jag MMA-träning från klockan 6 till 8 och BJJ-träning från halv 9 till 11.
Rutinen med morgonträning och boxningssäcksträning
Innan jag ger mig ut och springer på morgonen dricker jag minst en liter vatten. Sedan börjar jag med en kort uppvärmning. Det innebär bland annat hälsparkar, höga knän, hopp och att röra vid marken.
Inget speciellt än så länge!
Därefter springer jag i skogen och fortsätter direkt till mitt gym. Det ligger ungefär 10 km bort. Jag springer sträckan på en timme. När jag kommer till gymmet börjar boxningssäcksträningen.
Den är framför allt inriktad på konditionsträning och teknik. Vi börjar alltid med skuggboxning och fortsätter sedan med skuggboxning med vikter i händerna. Därefter kör vi stafettintervaller vid boxningssäckarna och stolparna.
Det gör vi i cirka 20 minuter. Sedan slår och sparkar jag alltid på pads med min tränare i 40 minuter.
MMA-träningen
En dag i en MMA-fighters liv består naturligtvis också av träning. MMA-träningen från 6 till 8 består av tre delar. Den första delen är grappling och markkamp, den andra är stående fighting och den tredje kombinerar båda.
I den första delen tränar vi framför allt teknik, och styrka spelar ännu ingen roll. Här övar vi på olika takedowns, sweeps, clincher, slag och chokes. Vi lär oss också hur vi tar oss ur varje grepp och choke som vi tränar på. Man tränar alltså både offensivt och defensivt.
I den andra delen handlar det om teknik och styrka. Då sparras vi endast stående. Vi kör ronder på 5 minuter per person. Vi sparras nämligen mot alla som är närvarande på träningen i stafettform.
Därefter börjar del 3, allroundfighting. Här får vi slåss både stående och på marken. Vi sparras då i 20 minuter fram till träningens slut klockan 8.
Brazilian JiuJitsu-träningen
Halv 9 börjar Brazilian JiuJitsu-träningen, där vi tränar markkamp på en högre nivå. Eftersom man inte får slå eller sparka i BJJ behöver man inte anpassa sig, utan kan fokusera till 100 % på grappling.
Man har därför också en helt annan fightingställning än i MMA. Den här BJJ-lektionen består av 2 delar. Den första delen består av olika tekniker för att få någon att svimma eller bryta benen.
Det handlar bland annat om chokes, armbars, leglocks och många andra grepp. I den här delen tränar vi bara och försöker använda rätt tekniker vid rätt tillfälle. I den andra och sista delen sparras vi tills någon får 3 tapouts.
Efter varje tapout måste man som straff hänga upp och ner på boxningssäcken i en minut, och tränaren får använda ens mage som boxningssäck.
Vilken kampsportsutrustning behöver du?
Jag använder olika kampsportsutrustning till varje träningspass. Till boxningssäcksträningen använder jag till exempel Rival säckhandskar, eftersom de sitter väldigt bekvämt och håller högsta kvalitet.
De har också en tjock vaddering som ger mig ett bra skydd på lång sikt. Med de här handskarna behöver jag inga innerhandskar eller boxningslindor, vilket jag tycker är väldigt smidigt.
På MMA-träningen använder jag olika handskar. När jag sparras använder jag 7 oz MMA-handskar, eftersom de har ett mycket tjockt skydd för tumme och knogar, vilket är väldigt viktigt för mig. Dessutom minskar 7 oz MMA-handskar risken för skador tack vare den något tjockare vadderingen.
Jag använder även XPRT Boxningshandskar. De är tillverkade av äkta nötläder och har en skumfyllning i ett stycke. Under dem bär jag dessutom Boxningslindor XPRT för extra skydd. Jag använder också de tillhörande XPRT Pro Skenbenskydd. Skenbenskydden håller exakt samma kvalitet som handskarna.
Men viktigast av allt är bra tandskydd. Och då ska det naturligtvis vara tandskydd som är CE-godkända. Tandskydd ger maximalt skydd för mina tänder, men skyddar också mot hjärnskador, och det är det många som inte känner till.