Årets slut är återigen i sikte och under den här perioden står alltid samma fråga i centrum: "Har du några bra nyårslöften?" Ett seriöst svar visar sig ofta vara förvånansvärt svårt och därför hjälper vi dig gärna på traven. Den gyllene regeln när det gäller nyårslöften? Se till att dina nyårslöften är realistiska. Det låter förstås logiskt, men alltför ofta bestämmer man sig för orealistiska nyårslöften. Resultatet? Man ger snabbt upp.
5 nyårslöften för det nya året
Vi hjälper dig gärna på traven med Fight2Wins topp 5 nyårslöften för 2023.
Nyårslöfte 1: Träning med boxningssäck
Boxning är verkligen inte bara för män och avancerade idrottare. Även du kan boxas! Boxning är en HITT-träning (High Intensity Interval Training). Det innebär att du hela tiden tränar i olika pulszoner. Det är bra för din allmänna kroppsstyrka, kondition, balans, koordination, fettförbränning och ditt välbefinnande. Dessutom är boxning en av de sporter där du förbränner flest kalorier, och du kan bokstavligen slå bort negativa känslor och stress. Boxning är alltså bra för både kropp och själ.
Har vi förresten redan berättat för dig att träning med boxningssäck är förvånansvärt roligt? Du tänker säkert: "Boxning? Nej, inget för mig", men lägg märke till vad som händer när du slår några slag! Dessutom behöver du verkligen inte bli medlem på ett gym. Träning med boxningssäck passar utmärkt att göra hemma. Du har säkert någonstans en ledig plats där du kan hänga upp en boxningssäck, så besök vår butik och välj ut en fin boxningssäck!
Ditt nyårslöfte: "Nästa vecka börjar jag boxas i minst 30 minuter varje måndag och torsdag på en boxningssäck."
Nyårslöfte 2: Äta hälsosammare
Det här nyårslöftet är varje år ett av de vanligaste. Problemet är dock att man ofta inte riktigt vet vad "äta hälsosammare" faktiskt innebär. Naturligtvis vet vi alla att grönsaker och frukt är nyttigt, men en kost som bara består av grönsaker och frukt är förstås inte realistisk.
Du kan äta hälsosammare genom att (oftare) följa punkterna nedan.
- Ät mycket grönsaker och frukt varje dag
- Ät fullkornsprodukter varje dag
- Ät baljväxter som bruna eller vita bönor, kikärtor eller linser minst en gång i veckan
- Ät cirka 3 ägg i veckan
- Ät en handfull osaltade nötter varje dag (jordnötter är inte nötter)
- Drick några glas mjölk eller en skål yoghurt varje dag (mjölk eller yoghurt från djur, soja eller andra växter)
- Ät fisk en gång i veckan (helst fet fisk som sill, hälleflundra, lax eller makrill)
- Ät lite rött eller bearbetat kött, som korv eller charkprodukter (rött kött är kött från kor, får, getter och grisar)
- Drick få drycker som innehåller socker, som juice och läsk
- Ät få produkter som är gjorda av vitt vetemjöl, som vitt bröd, kakor, kex och snacks
En fin lista och definitivt "lättare sagt än gjort", men även här bör du formulera ett nyårslöfte som är tydligt och realistiskt.
Ditt nyårslöfte: "Jag börjar varje dag med en skål yoghurt och en god bit frukt, tisdagar blir fiskdagar och jag köper inte längre söta drycker."
Nyårslöfte 3: Lära sig något nytt
Har du gått och tänkt på att börja med något nytt ett tag? Varför har du då inte börjat än? Att lära sig något nytt ger verkligen stor tillfredsställelse. Försök bara!
Ditt nyårslöfte: "Före slutet av januari har jag vidtagit den första seriösa åtgärden för att verkligen förverkliga idén som jag har burit på länge."
Nyårslöfte 4: Oroa sig mindre
Du känner säkert igen standardreaktionen: "Oroa dig inte så mycket för det där!" Fint, men vad hjälper det? Du är helt enkelt sådan och oroar dig för saker ... Men har du någon gång ställt dig frågan: "Kan jag egentligen göra något åt det?" Om svaret på den frågan är "Nej", vad är det då för mening med att överhuvudtaget oroa sig för det?
En sådan inställning ändrar man förstås inte enkelt, men du kan göra det lite lättare för dig själv. Märker du att du återigen oroar dig för något som du inte kan förändra? Ta på dig ett par boxningshandskar och slå av dig ordentligt på en boxningssäck i 30 minuter. Kropp och själ ... Minns du?
Ditt nyårslöfte: "Jag oroar mig bara för sådant som jag (i det ögonblicket) faktiskt kan påverka."
Nyårslöfte 5: Njuta mer
Man brukar säga: "En dag utan skratt är en dag som inte levts". Naturligtvis är det en riktig kliché, men det ligger faktiskt en kärna av sanning i det. Varje dag i ditt liv borde vara en dag som du har njutit av. Det är absolut inte realistiskt och det betyder inte heller att du måste ge allt varje dag, men om du vid dagens slut kan säga till dig själv i spegeln: "Det här var en värdefull dag", då har du gjort det bra. En viss Jack sa en gång: "Make each day count."
Ditt nyårslöfte: "Jag ser varje dag som en ny möjlighet att göra något av."
Hela teamet på Fight2Win önskar dig stort lycka till med dina nyårslöften och naturligtvis ett fantastiskt och sportigt nytt år!