Je me réveille tous les jours à exactement 5 heures du matin. Ensuite, je vais courir de 6h30 à 7h30. Ensuite, je m'entraîne au punching-ball de 7h30 à 8h00. Je fais cela depuis 3 ans et c'est un choix que je soutiens toujours. Cela présente non seulement des avantages physiques tels qu’une meilleure forme physique et un corps athlétique. Cela vous donne également un esprit plus fort et de la persévérance.
De plus, cela m'a également donné une meilleure idée de tout ce que l'on peut faire dans une journée et combien il est dommage de ne pas utiliser les 24 heures complètes. Après mes entraînements matinaux, ma journée continue comme un étudiant ordinaire. Donc, comme tout le monde, j'ai école de 9h30 jusqu'à 17h environ. Ensuite, j'ai une formation MMA de 6h à 8h et une formation BJJ de 9h30 à 11h.
La routine d’entraînement du matin et d’entraînement au sac de boxe
Le matin, avant d'aller courir, je bois au moins un litre d'eau. Ensuite, je commence par un petit échauffement. Pensez aux talons-fesses, aux genoux relevés, en sautant et en touchant le sol. Donc rien de spécial pour l'instant ! Après cela, je vais courir dans les bois, puis je cours directement vers ma salle de sport. C'est environ 10 km plus loin. Je peux exécuter ça en une heure. Quand j’arrive à la salle de sport, l’entraînement au sac de boxe commence. Ceci est principalement axé sur l’entraînement physique et la technique. Nous commençons toujours par le shadow boxing, puis le shadow boxing avec des poids dans les mains. Ensuite on fait des tours de relais aux punching-balls et aux poteaux. Nous faisons cela pendant environ 20 minutes. Après cela, je frappe et donne toujours des coups de pied sur les coussinets avec mon entraîneur pendant 40 minutes.
La formation MMA
Une journée dans la vie d’un combattant de MMA comprend naturellement aussi un entraînement. La formation MMA de 6 à 8 se compose de trois parties. La première partie est juste du grappin et du combat au sol, la seconde est du combat debout et la troisième partie est les deux. Dans la première partie, nous pratiquons principalement la technique et la force ne joue pas encore de rôle. Ici, nous pratiquons divers takedowns, balayages, corps à corps, coups et étranglements. Nous apprenons également à sortir de chaque emprise et à nous étouffer. Vous vous entraînez donc à la fois offensivement et défensivement. La deuxième partie se concentre sur la technique et la force. Ici, nous ne ferons que du combat debout. Nous faisons cela par séries de 5 minutes par personne. Nous nous battons contre tous ceux qui sont présents à l'entraînement sous forme de relais. Commence alors la troisième partie, les combats tous azimuts. Ici, nous sommes autorisés à combattre aussi bien debout qu'au sol. Nous nous entraînons ensuite pendant 20 minutes jusqu'à la fin de l'entraînement à 8 heures du matin.
[catégorie de produits = "mma-pants" per_page = "4" columns = "4" orderby = "rand"]La formation de Jiu Jitsu Brésilien
L'entraînement de JiuJitsu brésilien commence à 9h30, ici nous entraînons les combats au sol à un niveau supérieur. Parce que vous n'êtes pas autorisé à frapper ou à donner des coups de pied en BJJ, vous n'avez pas besoin de vous adapter et vous pouvez vous concentrer à 100 % sur le grappling. Vous avez donc aussi une attitude de combat complètement différente de celle du MMA. Cette leçon de BJJ se compose de 2 parties. La première partie comprend diverses techniques pour étouffer quelqu'un ou lui briser les os. Pensez aux starters, aux brassards, aux leglocks et à bien d’autres poignées. Dans cette partie, nous pratiquons simplement et essayons d’utiliser les bonnes techniques au bon moment. Dans la deuxième et dernière partie, nous nous entraînerons pour 3 tapouts. À chaque tapout, en guise de punition, vous devez vous suspendre la tête en bas au sac de boxe pendant une minute et l'entraîneur peut utiliser votre ventre comme sac de boxe.
[catégorie de produits="gants de boxe" per_page="4" columns="4" orderby="rand"]De quel type d’équipement d’arts martiaux avez-vous besoin ?
J'utilise différents équipements d'arts martiaux pour chaque entraînement. Par exemple, pour l'entraînement au sac de boxe, j'utilise les gants de sac Twins car ils s'ajustent très bien et sont en cuir véritable. Ils ont également un rembourrage épais qui m'assure une bonne protection sur le long terme. Avec ces gants, je n'ai pas besoin de sous-gants ni de bandages et j'aime vraiment ça.
[productscategory="gants mma" per_page="4" columns="4" orderby="rand"]J'utilise différents gants lors de l'entraînement MMA. Lors du combat, j'utilise des gants MMA de 7 oz, car ils ont une protection très épaisse du pouce et des articulations et c'est très important pour moi. De plus, les gants MMA de 7 oz réduisent le risque de blessures dues à leur rembourrage plus épais. J'utilise également les gants de boxe XPRT . Ceux-ci sont fabriqués en cuir de vachette véritable et sont dotés d'un rembourrage en mousse monobloc. Ci-dessous, je porte également les Bandages XPRT pour une protection supplémentaire. J'utilise également le protège-tibia XPRT Pro qui l'accompagne. Les protège-tibias sont exactement de la même qualité que les gants. Mais le plus important, ce sont les bons morceaux . Et bien sûr des embouts homologués CE. Les protège-dents offrent une protection maximale à mes dents, mais protègent également contre les lésions cérébrales, ce que beaucoup de gens ne savent pas.
