Avec ces conseils pour votre premier match de kickboxing, vous serez immédiatement en avance. Vous serez certainement un peu nerveux. Pas de panique, grâce à nos conseils vous serez en position de force. Votre tout premier match peut être une expérience bouleversante. C'est un sentiment que vous ne ressentirez nulle part ailleurs. Grâce à nos conseils, vous pourrez bien préparer votre tout premier match de kickboxing.
S'entraîner fort
Cela va sans dire, mais nombreux sont encore ceux qui ne prennent pas cette mesure suffisamment au sérieux. Vous pouvez être le plus grand talent du gymnase, mais si vous n'entrez pas sur le ring bien préparé, vous ne gagnerez pas le match. Dans les matchs de jeunes et de novices, le meilleur combattant ne gagne pas toujours. Le combattant qui est dans la meilleure condition physique et qui peut donc donner le maximum du début à la fin repart souvent avec la victoire. Un autre facteur est que si vous êtes bien entraîné, vous pouvez mieux encaisser les coups. Alors s’entraîner beaucoup, courir régulièrement et se reposer beaucoup est super important !
Beaucoup de combats
Le sparring est la forme ultime de préparation de match car vous ne pouvez pas vous tromper avec le sparring. En sparring, vous apprenez à vraiment bloquer les coups de poing, à esquiver et à contrer correctement. Mon conseil en or pour le sparring est de ne pas s'entraîner avec des gens qui veulent faire leurs preuves. Ces gens vont s’entraîner trop fort avec vous. Au lieu de cela, vous devez vous entraîner avec des gars et/ou des filles expérimentés qui veulent vous aider à grandir. Ces gens savent comment s'entraîner avec vous. Laissez-les vous frapper sur vos points les plus faibles, mais ne vous disputez pas trop fort car vous vous blesserez rapidement. Bien sûr, vous ne voulez pas monter sur le ring avec des blessures.
Assurez-vous que vous avez du poids
C’est l’un des conseils les plus importants pour votre premier match de kickboxing ! Votre entraîneur voudra peut-être que vous combattiez, par exemple, à 70 kg, alors que vous pesez normalement environ 73 kg. Cela signifie bien sûr que vous devez vous assurer de ne pas prendre trop de poids. Essayez de vous battre avec votre propre poids, ou avec un maximum de 5 kilos en dessous. Plus vous voulez perdre du poids, plus vous perdez de force. Assurez-vous d'avoir un poids raisonnable une semaine à l'avance. Plus vous avez de kilos en surpoids, plus vous devez les rattraper le soir de la pesée. De nombreux combattants combattent bien en dessous de leur poids naturel car ils ont un avantage en termes de taille et de force. Ce n’est pas bien grave, mais si vous vous battez trop en dessous de votre poids, cela peut devenir dangereux.
[attribut produits='marque' termes='hayabusa'category="gants de boxe" per_page="4" columns="4" orderby="rand"]Bon équipement
Il est important que vous disposiez du bon équipement de kickboxing. Bien sûr, cela commence par un grand sac de sport dans lequel vous pourrez mettre tout votre équipement de kickboxing et vos articles de soins. Du ruban adhésif de sport à l'huile thaïlandaise , du spray rafraîchissant au protège-dents supplémentaire, vous devriez tout avoir avec vous. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que l'entraîneur ait tout avec lui, vous êtes responsable de votre propre équipement de kickboxing.
Dors bien
Assurez-vous d'être prêt pour le lendemain. Cela signifie que vous devriez vous coucher tôt. Assurez-vous de dormir une heure de plus que d’habitude. Il faut laisser à son corps le temps de récupérer ! Si vous donnez ce temps à votre corps, meilleurs seront vos résultats le jour de la course. Donc, si vous vous couchez normalement à 23h00, couchez-vous à 22h00 la veille du match.
Bonne nourriture
Essayez de consommer suffisamment de glucides avant la compétition. Les glucides vous donnent suffisamment d’énergie. Les pâtes sont les repas les plus courants dans les vestiaires. Les pâtes sont également faciles à emporter avec vous. Remplissez un récipient en plastique de pâtes et apportez des couverts. Mangez vos pâtes dans les vestiaires bien avant votre match, afin de bien digérer la nourriture et de ne pas être sur le ring le ventre plein. Si vous recevez un coup de poing ou un coup de pied dans votre corps, la nourriture peut monter.
Se détendre
Vous devriez essayer de vous reposer le plus possible avant votre match. Assurez-vous d’arriver tôt sur place. Cela vous permet de tout faire à votre guise. Allez dans votre dressing et trouvez un bon endroit. Asseyez-vous et/ou allongez-vous sur un banc, mettez vos bouchons d'oreilles et écoutez de la musique. Mangez quelque chose tranquillement, buvez quelque chose et changez de vêtements à votre guise. Une erreur que beaucoup de gens commettent est de trop regarder la grille de la porte. Alors soyez très détendu et tout ira bien !
Reste calme
Lorsque vous êtes sur ce ring, il est essentiel que vous restiez calme. Faites attention à votre respiration, avant et pendant le match ! La façon dont vous respirez est un facteur important dans votre course. Avant le match, lorsque vous êtes assis dans le vestiaire et que vous sentez la tension monter, vous devez essayer de respirer calmement. Inspirez par le nez puis expirez par la bouche. Cela vous aidera à vous calmer. Il faut aussi faire attention à sa respiration pendant le match. Essayez d'expirer le moins d'air possible pendant la poussée. Cela vous fatigue plus rapidement. Faites ce que font beaucoup de boxeurs, c'est-à-dire émettre ce sifflement étrange lorsque vous frappez. Ce que vous faites en réalité, c'est créer une sorte de filtre qui garantit que vous n'expirez que la quantité d'air dont vous avez besoin pour ce coup de poing ou ce coup de pied spécifique. Cela vous laisse de l’oxygène dans vos poumons. C’est l’un des conseils les plus importants pour votre premier match de kickboxing !
Ne vous concentrez pas trop sur la force
Maintenant que le match a commencé, vous remarquerez probablement que chaque coup de poing/coup de pied que vous donnez est différent de celui que vous donnez pendant l'entraînement. C’est tout à fait normal et cela est dû à l’adrénaline qui traverse votre corps. L’adrénaline vous fait vous sentir moins sur le ring. Non seulement vos coups semblent plus faibles, mais vous ressentez également moins ceux de votre adversaire que d'habitude lors du combat. Mais ne vous y trompez pas, votre adversaire ressent la même chose. Le plus important est que vous vous concentriez sur votre couverture et que vous continuiez à vous battre techniquement. Dès que vous essayez de donner plus de force, plus vous gaspillez d’énergie, ce qui vous fatigue plus rapidement.
Écoutez votre entraîneur
C’est l’un des conseils les plus importants pour votre premier match de kickboxing ! Le match a commencé, la cloche a sonné et vous et votre adversaire allez vous battre. Essayez de rester calme et écoutez les instructions que votre entraîneur vous donne pendant le match. Essayez simplement de ne pas regarder votre entraîneur pendant le match. Beaucoup de débutants font cette erreur. Si vous entendez constamment votre nom derrière vous, vous vous retournerez automatiquement. Essayez de ne pas le faire. Pratiquez-le lorsque vous vous entraînez ! Assurez-vous que votre entraîneur ou quelqu'un d'autre vous donne des instructions et que vous n'êtes pas autorisé à regarder en arrière. La raison pour laquelle vous ne devriez pas regarder votre entraîneur pendant le match est que vous ne verrez pas ce qui se passe devant vous. Si votre adversaire se rend compte que vous regardez constamment votre entraîneur, il en profitera pour vous frapper lorsque vous regarderez en arrière. Cela peut être très dangereux car la plupart des KO en kickboxing proviennent de coups de poing/coups de pied rapides que vous ne voyez pas venir.
S'en remettre
Vous disposez de très peu de temps de récupération dans un match de kickboxing, vous devez donc vous assurer de faire bon usage des périodes de repos dont vous disposez. Lorsque la cloche a sonné, essayez d'arriver le plus rapidement possible à votre coin. Gardez la tête haute et la poitrine dégagée. Posez vos bras sur les cordes, cela donne du repos à vos bras et vous permet de mieux inspirer et expirer. Écoutez ce que vous dit votre entraîneur et portez une attention particulière à votre respiration. Assurez-vous de prendre une gorgée d'eau. Ne buvez pas trop d'eau, car cela peut vous faire sentir l'eau monter si vous êtes touché à l'estomac plus tard dans la partie.
J'espère que ces conseils pour votre premier match de kickboxing vous aideront lors de votre tout premier match. Je vous souhaite beaucoup de plaisir, essayez bien sûr d'en profiter un peu, vous n'oublierez jamais votre tout premier match. Cela vous donne une sensation sans précédent. La tension disparaîtra naturellement au fur et à mesure du match. Et la meilleure chose dans un match de kickboxing est le sentiment de satisfaction que vous ressentez lorsque vous avez combattu 3 rounds complets et que vous êtes autorisé à rester là. Et si vous gagnez, votre journée ne peut vraiment pas être gâchée. Bonne chance et mets-le !
