Le terme Aïkido signifie littéralement « la voie de l'harmonie avec le Ki », mais de nombreuses autres interprétations sont possibles. C'est un art martial japonais développé par Morihei Ueshiba. Il est arrivé à cet art martial en combinant ses études martiales, sa philosophie et ses pensées religieuses. Son objectif était de développer un art martial qui permettrait non seulement aux pratiquants de se défendre, mais aussi de ne pas blesser l'attaquant. L'Aïkido est le sport où le mouvement de l'attaquant est utilisé pour aller avec le mouvement plutôt que de s'y opposer. Cela nécessite peu d'énergie physique car l'aïkidoka utilise l'élan de l'attaquant combiné à des mouvements d'entrée et de rotation. Ces techniques sont complétées par différentes projections et immobilisations. L'Aïkido peut être classé parmi la lutte.
L'Aïkido est en grande partie dérivé de l'art martial Daito-ryu Aiki-jujutsu mais a commencé à s'en écarter vers 1920. Cela est dû notamment à l'engagement d'Ueshiba avec la religion Omoto-kyo. Dans les premiers documents, Ueshiba appelle l'art martial aiki-jujutsu. Beaucoup des anciens élèves d'Ueshiba ont une vision différente de l'Aïkido, selon la période où ils ont été ses disciples. Aujourd'hui, l'Aïkido peut être pratiqué dans le monde entier. Cet art martial compte de nombreux styles, mais tous sont dérivés des techniques développées par Ueshiba.
Entraînement d'Aïkido
En Aïkido, comme dans presque tous les autres arts martiaux japonais, il y a à la fois un aspect physique et un aspect mental pendant l'entraînement. L'entraînement physique en Aïkido est varié, accordant de l'attention à la fois à la condition physique générale et à la forme. Comme une grande partie de l'Aïkido consiste en des projections, l'élève apprend d'abord comment bien rouler et tomber. Les techniques spécifiques d'attaque comprennent à la fois des saisies et des frappes. Les techniques de défense consistent en des projections et des immobilisations. Une fois que l'élève maîtrise les techniques de base, il peut commencer les cours d'armes.
Rouler de uke et nage
L'entraînement en Aikido est principalement centré sur deux partenaires qui exécutent des enchaînements préarrangés, appelés kata. Le schéma de base est que le receveur de la technique (uke) effectue une attaque sur le lanceur (nage) qui neutralise ensuite cette attaque en appliquant une technique d'aikido. Les deux parties de la technique sont essentielles pour un entraînement en Aikido. Nage apprend à plier avec l'attaquant et à contrôler l'énergie de l'attaque tandis qu'uke apprend à rester calme et flexible lorsqu'il est en position désavantageuse. Cette réception d'une technique s'appelle ukemi. Uke cherche continuellement à trouver son équilibre et à couvrir ses points faibles tandis que nage utilise les positions et la vitesse pour déséquilibrer et rendre uke vulnérable. Dans des entraînements plus avancés, uke peut parfois appliquer des techniques de renversement pour retrouver son équilibre.
Attaques initiales
Les techniques d'Aikido visent à parer une attaque. Pour bien apprendre cela, les élèves doivent aussi savoir ce qu'est une bonne attaque. Bien qu'on ne s'entraîne pas intensivement sur différentes attaques, les plus courantes sont bien abordées. Beaucoup de coups en Aikido doivent en fait représenter un coup d'épée. D'autres techniques ressemblant à des coups évoquent un mouvement fait avec une arme blanche. On ne s'entraîne pas beaucoup aux coups de pied car les coups de pied, surtout les coups hauts, n'étaient pas utilisés sur le champ de bataille dans le Japon féodal ancien.
Quelques coups de base sont :
- Coup sur le devant de la tête : un coup vertical de la main ouverte sur la tête
- Coup sur le côté de la tête : un coup diagonal de la main ouverte sur le côté de la tête ou du cou
- Coup à la poitrine : un coup porté à la poitrine
- Coup au visage : un coup porté au visage
Les débutants s'exercent d'abord principalement aux prises afin de pouvoir ressentir l'énergie de l'adversaire. Certaines prises sont dérivées d'événements historiques, comme être saisi alors qu'on tentait de dégainer une arme. Une technique pouvait alors être utilisée pour se libérer et ensuite déséquilibrer l'adversaire.
Les prises ci-dessous en sont des exemples.
- Prise à une main : une main saisit un poignet
- Prise à deux mains : les deux mains saisissent un poignet
- Prise à deux mains : les deux mains saisissent les deux poignets
- Prise d'épaule : saisir une épaule
- Prise de poitrine : saisir la poitrine ou les vêtements autour de la poitrine
Techniques de base
Les techniques ci-dessous sont des projections et clés fréquemment utilisées. La terminologie précise peut varier entre les différentes organisations et styles, mais les termes suivants sont utilisés par la Fondation Aikikai.
Première technique
Un mouvement où une main exerce une pression sur le coude et l'autre sur le poignet pour amener l'uke au sol
Deuxième technique
Une clé de poignet qui fait tourner le bras
Troisième technique
Une clé de poignet tournante
Quatrième technique
Un contrôle d'épaule où les deux mains saisissent l'avant-bras
Cinquième technique
Le poignet est saisi puis tourné pour exercer une pression vers le bas sur le coude
Projection dans quatre directions
La main est poussée derrière l'épaule pour bloquer l'articulation de l'épaule
Clé de l'avant-bras
Une clé où l'avant-bras est immobilisé
Projection souffle
Un terme souvent utilisé pour des techniques sans clé
Projection entrante
Projections où le nage avance vers uke
Projection ciel et terre
Nage saisit une main bas et l'autre main haut, déséquilibrant ainsi uke
Projection de hanche
Nage baisse ses hanches plus bas que celles d'uke pour pouvoir le projeter par-dessus la hanche
Projection en forme de dix
Une projection où les bras sont maintenus l'un contre l'autre
Projection tournante
Nage saisit les bras, les amène derrière l'épaule puis pousse vers l'avant pour projeter
Armes
En Aikido, on s'entraîne aussi avec des armes. On pratique notamment avec le bâton court, le sabre en bois et le couteau. Aujourd'hui, dans certaines écoles, on apprend aussi à gérer une situation où une arme à feu est dégainée. Certaines écoles ne s'entraînent pas du tout avec des armes car elles y sont totalement opposées. Le pendant de ce style est le style Iwama, qui accorde beaucoup de temps et d'attention au sabre en bois et au bâton court.
Plusieurs attaquants
En Aikido, on s'entraîne également à se défendre contre plusieurs attaquants, ce qu'on appelle taninzudori ou taninzugake. Le sparren avec plusieurs attaquants est un élément important dans de nombreux examens et est obligatoire pour obtenir un grade supérieur. Il s'agit que la personne puisse exécuter des mouvements de manière intuitive dans un environnement instable. Le choix stratégique des techniques est une partie importante de l'entraînement. Par exemple, une technique ura peut être utilisée pour neutraliser l'attaquant actuel, mais ainsi on peut se retrouver dos au prochain attaquant, qui peut alors poursuivre son attaque sans être gêné.
Entraînement mental
L'entraînement en Aikido est à la fois mental et physique, mettant l'accent sur la détente du corps et de l'esprit, même en situation dangereuse. Cela est nécessaire pour permettre au pratiquant de réagir avec confiance lors d'un combat. Morihei Ueshiba a dit un jour que « l'on doit être prêt à encaisser 99 % de l'attaque et à regarder la mort en face » pour exécuter la technique sans hésitation.
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