Le fitness vise à obtenir et à maintenir votre corps en bonne condition physique. Le fitness comporte deux catégories. L'entraînement cardio crée de l'endurance et l'entraînement en force vous aide à développer votre masse musculaire.
Entraînement cardiaque
L'entraînement cardio vise à améliorer votre condition physique. Vous travaillez votre flexibilité, votre coordination et votre rapidité. Le tapis roulant et le vélo spinning sont des exemples d’équipements adaptés à cet effet. Pour développer votre forme physique, vous pouvez également faire des exercices avec des marches et avec l'entraîneur de cross et d'aviron.
Musculation
Pendant l'entraînement en force, vous travaillez votre condition physique et faites des exercices qui renforcent vos muscles. Vous effectuez des mouvements courts et explosifs à l’aide d’équipements de fitness. Vous pouvez également faire de la musculation au sol à travers des exercices abdominaux et des pompes par exemple.
Avantages de la remise en forme
Le mot dit tout : le fitness rend votre corps en forme. Si vous vous entraînez activement, vous avez moins de risques d'avoir des problèmes de dos car votre torse se renforce. Vous accordez plus d’attention à votre corps lorsque vous bougez activement et votre corps devient plus puissant. La forme physique a également un effet positif sur votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.
Conseils de remise en forme
- Donnez du repos à votre corps après un entraînement intensif. De cette façon, vos muscles peuvent récupérer.
- Si vous souhaitez vous entraîner deux jours de suite, n’entraînez pas le même groupe musculaire. Ces muscles sont encore en train de récupérer et cela ne sert donc à rien.
- Faites attention à votre posture lorsque vous faites de l'exercice. Une mauvaise posture est nocive pour votre corps. Demandez conseil à un professionnel.
- Rendez le fitness amusant. Fixez-vous des objectifs et mettez-vous au défi, par exemple en restant un peu plus longtemps sur le tapis roulant. Ou entraînez-vous pour pouvoir supporter de plus en plus de poids sur l'équipement de fitness.
