Krossbrädestester används inom taekwon-do (och andra kampsporter) ofta för att kunna testa eller demonstrera styrkan och effektiviteten hos olika tekniker.
Krossbrädestestet är ett bra sätt att öva koncentration, styrka, fokus, snabbhet och precision på objekt istället för på människor, utan att skada sig själv eller andra.
Din kropp som vapen
Det är viktigt att veta att en så bra teknik som möjligt krävs, eftersom du lätt kan skada dig, ibland till och med få bestående skador. Genom att bryta objekt blir du medveten om att din egen kropp är ett mäktigt vapen. Detta gör att du under Träning kommer att inse att du måste vara försiktig med din träningspartner.
Teoretisk bakgrund
För att framgångsrikt kunna bryta ett (eller annat material) måste du skapa en tryckpunkt som är större än den kritiska tidsgränsen som gäller för det materialet. Denna tryckpunkt uppstår när du försöker bryta brädan, som är fixerad på två punkter. Om du utför din krossningsteknik korrekt träffar du brädan i mitten, vilket leder till en jämn kraftfördelning på de två (fixerade) delarna.
Båda ändarna av brädan ger en motkraft som är hälften av den kraftexplosion som appliceras på brädan. När kraften når brädan är ovansidan i ett tillstånd av kompression och undersidan är helt spänd. Detta skapar en vridning runt axeln i mitten av brädan. Om denna vridning är tillräckligt stor kommer brädan att brytas.
Förutom trycket är andra faktorer som kraft, driv och hastighet viktiga aspekter. Ju tjockare brädan är, desto svårare är den att bryta. Det är därför flera mindre/tunnare brädor används istället för en tjock. Trycket som uppstår mellan de individuella brädorna är nämligen mer effektivt i uppbyggnad och kraftfördelning i krossningsprocessen än när det måste fördelas över en stor yta.
Med tanke på att varje taekwon-do-utövare under demonstrationer, prov eller tävlingar ställs inför att utföra ett krossningstest, bör denna del förberedas noggrant.
Träningsprogram för förberedelse
Liksom för de andra huvuddelarna inom taekwon-do bör ett omfattande träningsprogram ligga till grund även för utförandet av krossningstester. Anpassad Träning i form av slagkuddar, boxningssäckar och sparkkuddar säkerställer rätt timing och härdning av de kroppsdelar som kommer i kontakt med materialet.
Med rätt mental inställning, kombinerat med korrekt teknik, är det möjligt att utföra tunga krossningstester utan problem och utan att skada sig.
Krossningstester ger insikt i de ofta underskattade egna möjligheterna. De främjar också uthållighet, självdisciplin och självförtroende.
Återanvändbara krossbrädor för Träning
Även om det naturligtvis är fantastiskt att utföra krossningstekniker med träplankor, takpannor eller gipsbetong, blir det snabbt en kostsam affär och är inte heller så bra ur miljösynpunkt.
Därför har återanvändbara plastbrädor utvecklats som oftast kan brytas om och om igen med samma spänning.
Se i webbshoppen:
Dessa typer av plastkrossbrädor hittar du naturligtvis på Fight2Win.nl i kollektionen Träning >> Krossbrädor.
