El fin de año está a la vista y en este período siempre surge la misma pregunta: "¿Tienes buenos propósitos para el nuevo año?" A menudo, dar una respuesta seria resulta sorprendentemente difícil, por eso queremos ayudarte a empezar. ¿La regla de oro para los buenos propósitos? Asegúrate de que tus propósitos sean alcanzables. Suena lógico, pero con demasiada frecuencia se establecen propósitos poco realistas. ¿El resultado? La gente abandona rápidamente.
5 buenos propósitos para el nuevo año
Te ayudamos con el top 5 de buenos propósitos de Fight2Win para 2023.
Propósito 1: Entrenamiento con saco de boxeo
El boxeo no es solo para hombres y deportistas avanzados. ¡Tú también puedes boxear! El boxeo es un entrenamiento HITT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad). Eso significa que entrenas continuamente en diferentes zonas de frecuencia cardíaca. Es bueno para tu fuerza corporal general, condición física, equilibrio, coordinación, quema de grasa y tu mente. Además, el boxeo es uno de los deportes que más calorías quema y literalmente puedes descargar tus sentimientos negativos y el estrés. El boxeo es bueno para el cuerpo y la mente.
Por cierto, ¿ya te hemos contado que el entrenamiento con saco de boxeo es sorprendentemente divertido? Seguro piensas: "¿Boxeo? No es para mí", pero fíjate en cómo te sientes después de dar unos cuantos golpes. Además, no necesitas ser miembro de un gimnasio. El entrenamiento con saco de boxeo es perfecto para hacerlo cómodamente en casa. Seguro que tienes algún espacio libre para colgar un saco de boxeo, así que visita nuestra tienda y elige un saco de boxeo bonito.
Tu buen propósito: "La próxima semana empezaré a boxear al menos 30 minutos cada lunes y jueves en un saco de boxeo."
Propósito 2: Comer más sano
Este buen propósito es uno de los más mencionados cada año. El problema es que a menudo no se sabe bien qué significa realmente 'comer más sano'. Claro que todos sabemos que las verduras y frutas son saludables, pero una dieta solo de verduras y frutas no es realista.
Puedes comer más sano siguiendo (más a menudo) los siguientes puntos.
- Come muchas verduras y frutas todos los días
- Consume productos integrales diariamente
- Come al menos una vez por semana legumbres como frijoles marrones o blancos, garbanzos o lentejas
- Consume aproximadamente 3 huevos por semana
- Come un puñado de frutos secos sin sal cada día (los cacahuetes no son frutos secos)
- Bebe varios vasos de leche o un bol de yogur cada día (leche o yogur de animales, soja u otras plantas)
- Come pescado una vez por semana (preferiblemente pescado graso como arenque, fletán, salmón o caballa)
- Consume poca carne roja o procesada como embutidos (la carne roja es de vacas, ovejas, cabras y cerdos)
- Bebe pocas bebidas azucaradas como zumos y refrescos
- Consume pocos productos hechos con harina de trigo blanca, como pan blanco, galletas, bizcochos y snacks salados
Una buena lista y ciertamente 'más fácil decirlo que hacerlo', pero también aquí establece un buen propósito claro y alcanzable.
Tu buen propósito: "Empiezo cada día con un bol de yogur y una fruta deliciosa, los martes serán días de pescado y ya no compraré bebidas azucaradas."
Propósito 3: Aprender algo nuevo
¿Llevas tiempo pensando en hacer algo nuevo? ¿Por qué no has empezado aún? Aprender algo nuevo te da mucha satisfacción. ¡Solo inténtalo!
Tu buen propósito: "Antes de finales de enero habré tomado la primera acción seria para hacer realidad la idea que llevo tiempo pensando."
Propósito 4: Preocuparse menos
Conoces la respuesta típica: "¡No te preocupes tanto!" Está bien, pero ¿de qué sirve? Así eres tú y te preocupas por las cosas... Pero, ¿te has preguntado alguna vez: "¿Realmente puedo hacer algo al respecto?" Si la respuesta es "No", ¿qué sentido tiene preocuparse?
No es fácil cambiar esa actitud, pero puedes hacerlo un poco más sencillo para ti. ¿Notas que te preocupas por algo que no puedes cambiar? Ponte unos guantes de boxeo y descarga tu estrés durante 30 minutos en un saco de boxeo. Cuerpo y mente... ¿recuerdas?
Tu buen propósito: "Solo me preocuparé por cosas sobre las que realmente tenga influencia (en ese momento)."
Propósito 5: Disfrutar más
Dicen: "Un día sin reír es un día perdido". Claro, es un cliché, pero tiene algo de verdad. Cada día de tu vida debería ser uno que hayas disfrutado. No es realista ni significa que debas esforzarte al máximo cada día, pero si al final del día puedes mirarte al espejo y decir: "Hoy fue un día valioso", entonces lo has hecho bien. Un tal Jack dijo una vez: "Haz que cada día cuente."
Tu buen propósito: "Veo cada día como una nueva oportunidad para hacer algo."
Todo el equipo de Fight2Win te desea mucho éxito con tus buenos propósitos y, por supuesto, ¡un año nuevo maravilloso y deportivo!