Avez-vous déjà sauté à la corde ?
Je ne parle pas du jeu d'enfant auquel vous jouiez dans la cour de récréation de l'école primaire, je parle d'une vraie corde à sauter.
Où la seule chose que vous pouvez entendre est le bruit de balancement de la corde contre le sol, les bruits de la salle de sport et votre propre respiration. Pas de plaisir ni de jeux ici. Sauter à la corde est un travail difficile !
Un combattant de MMA, un boxeur et un kickboxeur saute à la corde pour les mêmes raisons que n'importe quel athlète qui saute à la corde :
De très bonnes raisons de commencer à sauter à la corde
1. Endurance
Sauter à la corde est beaucoup plus difficile que certaines personnes ne le pensent jusqu'à ce qu'elles l'essayent. Ces personnes sont peut-être habituées à d’autres formes de cardio, mais pas à la nature relativement explosive du saut à la corde. Il peut ne pas sembler si difficile de décoller vos pieds d’un pouce (ou moins) du sol. Mais essayez-le. Si vous le faites plusieurs fois par minute, cela deviendra beaucoup plus difficile à un moment donné. Votre rythme cardiaque augmente, vous commencez à transpirer. C'est un formidable coup de pouce si vous souhaitez travailler votre condition physique. Plus vous le pratiquerez, vous remarquerez également que vous pouvez sauter plus longtemps et plus souvent qu’au début.
2. Jeu de jambes
Le saut à la corde nécessite beaucoup plus de discipline au pied qu’on ne le pense, tout comme l’endurance. Les petits mouvements précis et bien contrôlés, même sous stress (ou épuisement, à la fin d’une séance d’entraînement) ne sont pas faciles. La corde à sauter enseigne cela. Un jeu de jambes précis devient partie intégrante de votre mémoire musculaire naturelle. Sautez à la corde, en particulier les mouvements les plus avancés comme le crossover, les doubles sauts, les sauts en switch, etc., et regardez votre jeu de jambes s'améliorer. Vous connaissez ce mouvement léger, presque rebondissant, avec lequel certains combattants de haut niveau se battent ? Le genre de changement de position rapide qui semble fluide ? Une grande partie de cela est également rendue possible grâce à la corde à sauter.
3. Coordination
Ceci est lié au jeu de jambes, mais cela implique tout le corps. Aider vos pieds à se relever nécessite la capacité d'établir mentalement le timing tout en gardant votre corps synchronisé avec votre conscience. Si vous regardez quelqu’un qui sait bien sauter à la corde et qui est déjà avancé, vous pouvez voir comment le rythme a été créé.
Avec une bonne concentration on peut aller très loin. Cela conduira à une plus grande coordination et compétence. Toute la journée et tous les jours. La coordination est l’un des éléments les plus importants pour développer un jeu de combat efficace. Tout fonctionne, il y a un contrôle total et des temps de réaction serrés, ces choses font de quelqu'un un meilleur athlète et certainement un meilleur combattant.
4. État mental
Sauter à la corde est terriblement ennuyeux au début. Vous vous trompez tout le temps, la corde heurte vos orteils, votre corps n'est pas synchronisé ou vous jugez mal un virage. Il y aura au moins une fois où vous lancerez la corde par frustration. Cela arrive tout simplement et juste au moment où vous pensez devenir bon, de nouvelles techniques sont ajoutées et cela peut être très frustrant. C'est aussi l'un des exercices où vous êtes « dans votre tête ». Il faut de la concentration, mais il y a aussi de la place pour réfléchir, et il est plus difficile de ne pas se sentir frustré par soi-même. Ce n’est pas facile physiquement et continuer à lutter contre les mollets (et les bras) en feu demande donc aussi de l’endurance mentale et de la discipline.
La corde à sauter n’est qu’une de ces choses qui sont requises, ou souvent requises, dans les arts martiaux. Il y a une raison pour laquelle c'est une méthode de formation de base depuis longtemps ; parce que c'est important. Les combattants de MMA, les boxeurs et les kickboxeurs sautent à la corde parce qu'ils veulent s'améliorer, et c'est un excellent moyen de se concentrer sur les choses qui les rendront meilleurs. Essayez-le et voyez par vous-même! Chez Fight2Win, nous avons dans notre gamme de nombreuses cordes à sauter de différentes marques. Alors si vous recherchez une corde à sauter de bonne et belle qualité, jetez un œil à la boutique en ligne Fight2Win ou visitez le magasin.
