La boxe cardio convient à tout le monde. Homme, femme, athlète débutant ou confirmé, avec beaucoup ou peu d'expérience en boxe. La combinaison de la boxe et du fitness rend les exercices très accessibles. Bien sûr avec le challenge nécessaire ! Bien que cela ne soit pas officiel, une limite d’âge d’environ 14 ans est généralement utilisée.
Cardioboxing pour perdre du poids
La boxe cardio est un sérieux brûleur de calories
La boxe cardio est un entraînement cardio à fort impact qui brûle beaucoup de calories. Les entraînements de cardio-boxing brûlent beaucoup plus de calories que les autres types d’entraînement cardio. Un entraînement régulier de boxe (cardio) peut brûler jusqu'à 1 000 calories en une heure. Comparée à d’autres entraînements cardio tels que la marche (243 calories), le jogging (398 calories) et la course (544 calories), la boxe cardio surpasse la plupart des entraînements cardio.
La boxe cardio aide spécifiquement à brûler la graisse du ventre
Bien que la boxe cardio soit un sérieux brûleur de calories, elle est également très efficace pour brûler les graisses. La haute intensité d’un entraînement signifie qu’il est très efficace pour brûler les graisses généralement présentes autour de la taille (graisse du ventre). La graisse du ventre est souvent associée à un risque plus élevé de diabète, de maladies cardiaques et de certains cancers, comme le cancer de l'œsophage, le cancer du côlon et le cancer du pancréas. La boxe cardio est un excellent moyen de réduire cette « graisse viscérale » autour de votre taille et de contribuer à réduire les risques médicaux associés.
La boxe cardio entraîne tout votre corps
Soyons réalistes, faire du tapis roulant jour après jour ou faire une marche rapide sur le même chemin peut vite devenir ennuyeux. De tels entraînements cardio ne vous offrent pas non plus l’entraînement complet du corps dont vous avez besoin pour une forme physique et une perte de poids optimales. Avec le Cardioboxing, vous entraînez tout le corps, ce qui implique également tous vos groupes musculaires. La haute intensité vous fait perdre du poids plus rapidement. Avec des coups de poing continus sur un sac de boxe, un speed ball ou un poteau de frappe, ou avec la corde à sauter et l'entraînement en résistance intégrés à la plupart des entraînements de cardio-boxing, vous n'avez pas besoin d'ajouter grand-chose d'autre pour obtenir les résultats souhaités.
Plus d'avantages de la boxe cardio
Pour une silhouette épurée
La boxe (cardio) est super bonne pour la silhouette. Sauter, frapper, bloquer et esquiver sont idéaux pour renforcer les muscles de tout votre corps. La boxe est la combinaison parfaite de cardio et de musculation en un.
Contre le stress
Il n'y a rien de mieux que de se faire plaisir lors d'un entraînement de boxe après une journée de travail bien remplie. Réglez votre esprit sur « 0 » et c'est parti ! Concentrez-vous sur quelque chose de complètement différent de ce qui vous inquiète ou vous stresse. La boxe libère des endorphines et cette substance vous procure ensuite une merveilleuse satisfaction.
Pour plus de confiance en soi
La boxe renforce votre confiance en vous. Vous pratiquez des « situations de combat », apprenez vos limites et découvrez de quoi votre corps est capable. La boxe vous donne le contrôle de votre propre corps, vous savez donc quoi faire si quelque chose se produit réellement. En savoir plus à ce sujet dans cet article .
De quoi avez-vous besoin pour faire du cardio boxe ?
Le cardio boxing est également tout à fait accessible niveau matériel. Vous n'avez pas besoin d'acheter des montagnes d'équipement pour pratiquer ce sport amusant. Ci-dessous un aperçu.
- Gants de boxe
- Vous pouvez probablement les emprunter, mais d'un point de vue hygiénique, vos propres gants de boxe sont vivement recommandés. Vous trouverez ici quelques conseils pour l'achat de gants de boxe et de l'aide pour choisir une taille ici .
- Des vêtements de sport confortables
- C'est dans le placard de tout le monde. Il est particulièrement important que vous puissiez vous y déplacer confortablement et bien.
- Baskets
- Vous pouvez certainement aussi faire du cardio boxe pieds nus, mais assurez-vous d'avoir une surface douce et amortissante. Il est plus facile de porter des chaussures de sport souples avec une semelle épaisse et élastique.
- Serviette
- Le cardio-boxing fait beaucoup transpirer, donc une serviette est certainement utile.
