Bruchtests werden im Taekwon-Do (und anderen Kampfkünsten) häufig verwendet, um die Kraft und Effektivität der verschiedenen Techniken zu testen oder zu demonstrieren.
Der Bruchtest ist eine gute Methode, um Konzentration, Kraft, Fokus, Geschwindigkeit und Genauigkeit an Objekten statt an Menschen zu üben, ohne sich selbst oder andere zu verletzen.
Dein Körper als Waffe
Wichtig ist zu wissen, dass eine möglichst gute Technik erforderlich ist, da man sich leicht verletzen kann, manchmal sogar bleibende Schäden. Durch das Brechen von Objekten wird dir bewusst, dass dein eigener Körper eine mächtige Waffe ist. Dadurch wirst du erkennen, dass du während des Trainings vorsichtig mit deinem Trainingspartner umgehen musst.
Theoretischer Hintergrund
Um ein (oder ein anderes Material) erfolgreich zu brechen, muss ein Druckmoment erzeugt werden, das größer ist als die kritische Zeitgrenze, die für dieses Material gilt. Dieses Druckmoment entsteht in dem Moment, in dem du versuchst, das Brett zu brechen, das an zwei Punkten fixiert ist. Wenn du deine Bruchtechnik korrekt ausführst, triffst du das Brett in der Mitte, was zu einer gleichmäßigen Kraftverteilung auf die beiden (fixierten) Teile führt.
Beide Enden des Brettes üben eine Gegenkraft aus, die der Hälfte der auf das Brett ausgeübten Kraftexplosion entspricht. Wenn die Kraft das Brett erreicht, befindet sich die Oberseite des Brettes in einem Zustand der Kompression, während die Unterseite vollständig unter Spannung steht. Dies erzeugt eine Verdrehung um die Achse in der Mitte des Brettes. Wenn diese Verdrehung groß genug ist, wird das Brett brechen.
Neben dem Druck sind auch andere Elemente wie Kraft, Schwung und Geschwindigkeit wichtige Aspekte. Je dicker das Brett, desto schwieriger ist es zu brechen. Deshalb werden mehrere kleinere/dünnere Bretter verwendet, anstatt eines dicken. Der Druck, der zwischen den einzelnen Brettern entsteht, ist im Aufbau und in der Druckverteilung effizienter im Bruchprozess als wenn er über eine große Fläche verteilt werden müsste.
Da jeder Taekwon-Do-Praktizierende bei Demonstrationen, Prüfungen oder Wettkämpfen mit der Durchführung eines Bruchtests konfrontiert wird, sollte dieser Teil sorgfältig vorbereitet werden.
Trainingsprogramm zur Vorbereitung
Wie bei den anderen Hauptbestandteilen im Taekwon-Do sollte auch bei der Durchführung von Bruchtests ein umfangreiches Trainingsprogramm die Grundlage bilden. Angepasstes Training in Form von schlagpolstern, boxsäcken und trittkissen sorgt für das richtige Timing und das Härten der Körperteile, die mit dem Material in Kontakt kommen.
Mit der richtigen mentalen Einstellung, kombiniert mit einer korrekten Technik, ist es möglich, schwere Bruchtests problemlos durchzuführen, ohne Verletzungen zu erleiden.
Bruchtests geben Einblick in die oft unterschätzten eigenen Möglichkeiten. Außerdem fördern die Durchführung von Bruchtests Durchhaltevermögen, Selbstdisziplin und Selbstvertrauen.
Wiederverwendbare Bruchtestbretter für das Training
Obwohl es natürlich großartig ist, Bruchtechniken mit Holzplatten, Dachziegeln oder Gipsbeton auszuführen, wird das schnell teuer und ist auch aus Umweltgesichtspunkten nicht ideal.
Aus diesem Grund wurden wiederverwendbare Kunststoffbretter entwickelt, die meist dutzende Male mit derselben Spannung erneut gebrochen werden können.
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Diese Art von Kunststoff-Bruchtestbrettern findest du natürlich auf Fight2Win.nl in der Kollektion Training >> Bruchtestbretter.
