Hast du schon einmal Seil gesprungen?
Ich spreche nicht von dem Kinderspiel, das du früher auf dem Schulhof gespielt hast, ich meine richtiges Seilspringen.
Wo das Einzige, was du hören kannst, das Schnippen des Seils auf dem Boden, die Geräusche des Fitnessstudios und dein eigener Atem sind. Kein Spaß und keine Spiele hier. Seilspringen ist harte Arbeit!
Ein MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springt Seil aus den gleichen Gründen, aus denen eigentlich jeder Athlet Seil springt:
Sehr gute Gründe, um Seil zu springen
1. Ausdauer
Seilspringen ist viel schwieriger, als manche denken, bis sie es versuchen. Diese Menschen sind vielleicht an andere Formen von Cardio gewöhnt, aber nicht an die relativ explosive Natur des Seilspringens.
Es mag nicht so schwer erscheinen, deine Füße einen Zentimeter (oder weniger) vom Boden abzuheben. Aber probiere es aus. Wenn du es sehr oft pro Minute machst, wird es irgendwann viel anstrengender. Dein Herzschlag steigt, du fängst an zu schwitzen. Es ist ein großer Schub, wenn du an deiner Kondition arbeiten möchtest.
Je öfter du es übst, desto länger und öfter wirst du springen können als am Anfang.
2. Fußarbeit
Seilspringen erfordert viel mehr Fußdisziplin, als man denkt, genau wie Ausdauer. Kleine, präzise und gut kontrollierte Bewegungen, selbst unter Stress (oder Erschöpfung am Ende einer Trainingseinheit), sind nicht einfach. Seilspringen lehrt das.
Genaues Fußwerk wird Teil deines natürlichen Muskelgedächtnisses. Springseil, besonders fortgeschrittene Bewegungen wie der Cross-over, Doppelsprünge, Switch-Sprünge usw., und du wirst sehen, wie sich dein Fußwerk verbessert.
Kennst du diese leichte, fast federnde Bewegung, mit der einige Top-Kämpfer kämpfen? Diese Art von schnellem Haltungswechsel, der flüssig aussieht? Ein großer Teil davon wird auch durch das Springseil ermöglicht.
3. Koordination
Das hängt mit der Fußarbeit zusammen, betrifft aber den ganzen Körper. Deine Füße hochzuheben erfordert die Fähigkeit, mental ein Timing festzulegen, während dein Körper synchron mit deinem Bewusstsein arbeitet.
Wenn du jemanden beobachtest, der gut im Seilspringen und auch fortgeschritten ist, kannst du sehen, wie der Rhythmus entstanden ist.
Mit guter Konzentration kannst du sehr weit kommen. Das führt zu mehr Koordination und Geschicklichkeit. Den ganzen Tag und jeden Tag. Koordination ist einer der wichtigsten Bestandteile, um ein effektives Kampfsystem zu entwickeln.
Alles funktioniert, es gibt totale Kontrolle und schnelle Reaktionszeiten – diese Dinge machen jemanden zu einem besseren Athleten und definitiv auch zu einem besseren Kämpfer.
4. Mentale Einstellung
Seilspringen ist am Anfang furchtbar frustrierend. Du vermasselst es ständig, das Seil trifft deine Zehen, dein Körper ist nicht synchron oder du schätzt eine Drehung falsch ein. Mindestens einmal wirst du das Seil aus Frust wegwerfen.
Das passiert einfach, und gerade wenn du denkst, du wirst besser, kommen neue Techniken hinzu, und das kann sehr frustrierend sein.
Es ist auch eine der Übungen, bei der du „in deinem Kopf“ bist. Konzentration ist nötig, aber es gibt auch Raum zum Nachdenken, und es ist schwer, nicht frustriert über sich selbst zu werden.
Es ist körperlich nicht einfach, und das Durchhalten trotz brennender Waden (und Arme) erfordert deshalb auch mentale Ausdauer und Disziplin.
Seilspringen ist nur eine dieser Dinge, die bei Kampfsportarten erforderlich oder oft erforderlich sind. Es gibt einen Grund, warum es schon lange eine Basistrainingsmethode ist; weil es wichtig ist.
MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springen Seil, weil sie besser werden wollen, und es ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge zu schärfen, die sie besser machen.
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