Eine der am häufigsten gestellten Fragen von Kickboxern und Boxern betrifft das Anlegen von Boxbandagen. Viele Menschen, die mit Boxen oder Kickboxen beginnen, haben keine Ahnung, wie sie Boxbandagen (auch Wickelbandagen oder Windseln genannt) anlegen sollen.
Sie trauen sich oft nicht, danach zu fragen. Das hat zur Folge, dass sie entweder ohne Boxbandagen trainieren oder die Boxbandagen einfach so oft wie möglich um Hand und Handgelenk wickeln.
Warum legst du Boxbandagen an?
Der wichtigste Grund, Boxbandagen (oder eine Alternative zu Boxbandagen wie unterziehhandschuhe) zu tragen, ist die Verstärkung deiner Mittelhandknochen, die Unterstützung deiner Handgelenke und der Schutz deiner Knöchel.
Außerdem haben Boxbandagen (oder unterziehhandschuhe) den zusätzlichen Vorteil, dass sie den größten Teil deines Schweißes aufnehmen. Wenn du also keine Boxbandagen oder unterziehhandschuhe trägst, zieht der Schweiß aus deinen Händen in deine Handschuhe. Mit der Zeit beginnen deine Handschuhe extrem zu stinken.
Außerdem bekommt auch die Polsterung dadurch keinen Vorteil, und die Qualität des boxhandschuhs lässt schnell nach. Vielleicht erinnerst du dich noch an die Boxhandschuhe, die du während deiner Probestunde getragen hast!
Fünf Gründe, Boxbandagen (oder unterziehhandschuhe) zu tragen:
- Nimmt Schweiß auf
- Bietet zusätzliche Unterstützung
- Bietet zusätzlichen Schutz für die Knöchel
- Deine Boxhandschuhe halten länger
- Deine Boxhandschuhe riechen frisch
Warum empfehlen wir Erwachsenen, eine Boxbandage zu wählen?
Wenn du Boxbandagen richtig anlegst, erhältst du eine kompakte Faust. Sobald du eine Boxbandage angelegt hast, hast du durch dieses kompakte Gefühl sofort den Eindruck, härter schlagen zu können. Du fixierst alle Knochen in deiner Hand und deinem Handgelenk, wodurch deine Schlagkraft zunimmt.
Die Vorteile von Boxbandagen:
- Besserer Schutz für Hände und Finger
- Kompakte Faust, wodurch du eine höhere Schlagkraft hast
- Sie sind meist günstiger
- Nehmen den Schweiß aus den Händen auf
- Leicht elastisch, damit deine Hände nicht abgeschnürt werden
Die richtige Länge der Boxbandagen wählen
Boxbandagen sind in vielen verschiedenen Längen, Farben und Materialien erhältlich. Wir verkaufen sie in fast allen Farben des Regenbogens: Grün, Orange, Rosa, Rot, Blau und Schwarz von verschiedenen Marken.
Wir haben die gängigsten Längen von 250 cm (100") und 450 cm (180"), aber auch Zwischenlängen sowie extra lange boxbandagen mit 530 cm (210"). Die kurze Variante eignet sich am besten für kleinere Frauenhände und kinder.
Wählen Sie die falsche Länge, wird das Ende der Boxbandage entweder sichtbar oder gerade nicht! Und wickeln Sie sie vor allem nicht zu fest. Andernfalls lässt sich Ihre Hand kaum noch bewegen und die Blutversorgung wird auf ein Minimum reduziert.
Standardlängen von Boxbandagen (empfohlen):
- 250 cm (100") für kinder und kleine Frauenhände
- 450 cm / 460 cm (180") Standardlänge für Erwachsene
Abweichende Längen von Boxbandagen (spezielle Wünsche):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra lang
Material für Boxbandagen auswählen: Baumwolle, Polyester oder Polycotton
Fast alle verkauften Boxbandagen aller Marken bestehen aus einer Mischung aus Polyester und Baumwolle. Diese Mischung verleiht dem Material etwas Dehnung, sodass es sich gut wickeln lässt.
Dadurch sind sie außerdem stabiler und besser waschbar. Echte Oldschool-Boxer schwören auf 100 % nicht elastische Boxbandagen aus Baumwolle. Diese haben jedoch keinerlei Dehnung und sollten unbedingt von einem erfahrenen Profi angelegt werden. Selbstverständlich führen wir auch solche Boxbandagen in unserem Sortiment.
Wir haben eine riesige Auswahl an Boxbandagen, Bandagen und Wickeln zum Boxen und kickboxen verschiedener Marken in unserem Webshop, die auf Kampfsportarten wie Boxen, kickboxen und MMA spezialisiert sind.
Materialauswahl bei Boxbandagen:
- Polyester-Baumwollmischung: am häufigsten
- Nylon-Baumwollmischung: etwas luxuriösere Variante, sehr robust
- 100 % Baumwolle: weichere und luxuriösere Boxbandagen, in der Regel mit weniger Stretch
- Rayon (Viskose): exklusivstes Material von Winning-Boxbandagen
- Polyviskose-Baumwollmischung: luxuriöse Boxbandagen von Rival Guerrero
Wie legt man Boxbandagen an?
Wie bei vielen Dingen ist die Frage leichter als die Antwort. Nicht, weil das Anlegen von Boxbandagen besonders schwierig wäre, sondern vielmehr, weil es unzählige Möglichkeiten gibt, sie anzulegen. Nachfolgend haben wir einen Schritt-für-Schritt-Plan erstellt, der ein gutes Gleichgewicht zwischen Knöchelschutz und der Stabilisierung des Handgelenks bietet.
Boxbandagen wickeln – Schritt für Schritt
1. Das Handgelenk wickeln
Haken Sie die Schlaufe der Boxbandage um Ihren Daumen und führen Sie die Boxbandage über den Handrücken, also nicht über die Handfläche. Wickeln Sie die Boxbandage anschließend 2- oder 3-mal um Ihr Handgelenk. Für zusätzliche Stabilität des Handgelenks können Sie 1 oder 2 Wicklungen hinzufügen. Ziehen Sie die Boxbandage fest, ohne Ihr Handgelenk abzuschnüren.
2. Über Hand und Knöchel
Lass die Boxbandage schräg nach oben zur Seite deiner Hand verlaufen. Achte darauf, sie über den Handrücken zu führen. Wickle die Boxbandage 2-mal um deine Knöchel. Für zusätzlichen Knöchelschutz kannst du eine weitere Wicklung um die Knöchel legen.
3. Zwischen den Fingern
Gehe nach den Knöchelwicklungen zurück zum Handgelenk und dann zwischen kleinem Finger und Ringfinger: Führe die Boxbandage vom Handrücken durch die Öffnung zwischen diesen beiden Fingern zur Handfläche, an der Innenseite des kleinen Fingers entlang und dann wieder über den Handrücken nach oben zum Handgelenk.
Führe anschließend dieselbe Bewegung zwischen Ring- und Mittelfinger sowie zwischen Mittel- und Zeigefinger aus. Danach kannst du noch ein oder zwei Wicklungen um die Knöchel legen.
4. Kreuzung
Wickle die Boxbandage zunächst 1-mal um dein Handgelenk. Führe dann 2 diagonale Kreuzungen vom Handgelenk zum Handrücken und zurück zwischen Zeigefinger und Daumen, sodass eine X-Form entsteht, die das Handgelenk stabilisiert. Wickle die Boxbandage noch 1-mal um das Handgelenk, um die X-Form zu fixieren.
5. Daumen und Handgelenk
Wenn noch genügend Länge übrig ist, kannst du eine kurze Wicklung um den Daumen legen. Achte darauf, sie nicht zu fest anzuziehen. Schließe mit 2–3 festen Wicklungen um das Handgelenk ab, damit der Klettverschluss dort sicher haftet.
Befestige den Klettverschluss so, dass er flach aufliegt und sich nicht löst.
Boxbandagen mithilfe eines Videos binden
Im Internet findest du verschiedene Videos, die zeigen, wie man Boxbandagen anlegt. Unserer Meinung nach sind die folgenden Links besonders empfehlenswert.
Weitere Informationen zu Boxbandagen:
- Top 9 Boxbandagen zum Boxen und kickboxen (2025) – Fight2Win.nl-Ratgeber für den besten Kauf
- Youtube: Rival: Russ Anber zeigt dir, wie du deine Boxbandage anlegst
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternative zu Boxbandagen 1: Unterziehhandschuhe
Für wen sind Unterziehhandschuhe geeignet?
Kinder bis einschließlich 9–10 Jahre verwenden am besten Unterziehhandschuhe. Das ist einfach praktischer. Die etwas älteren Kinder und Erwachsenen schlagen härter und profitieren daher mehr von einer Boxbandage.
Natürlich kann jeder Unterziehhandschuhe tragen. Die größte Zielgruppe sind jedoch jüngere Kinder. Ein Kind kann einen Unterziehhandschuh ganz einfach selbst an- und ausziehen. Das Anlegen einer Boxbandage kann ein Kind ab 6 Jahren natürlich lernen, ist aber nicht besonders praktisch.
Unterziehhandschuhe sind ideal für:
- kinder bis einschließlich 10 Jahre
- Männer und Frauen, die Cardioboxen, Kickfun, Boksfit und Gruppenkurse machen
- Männer und Frauen, die in ruhigem Tempo Freizeitsport treiben
- Männer und Frauen, die keine zusätzliche Unterstützung möchten oder benötigen
- Männer und Frauen, die boxbandagen kompliziert finden
Wann solltest du dich für einen Unterziehhandschuh entscheiden?
Es gibt verschiedene Arten von Unterziehhandschuhen. Die einfachen Unterziehhandschuhe, die du schnell anziehst, und die Art von Unterziehhandschuhen (oft gelwraps genannt), an denen noch ein Stück boxbandage befestigt ist. Diese Länge ist kürzer als bei einer normalen boxbandage und dient vor allem dazu, dem Handgelenk zusätzliche Unterstützung zu geben.
Unter anderem sind die Unterziehhandschuhe von XPRT, Hayabusa, Fumetsu und Booster mit diesen zusätzlichen boxbandagen ausgestattet. Außerdem verfügen diese Unterziehhandschuhe über eine Gelpolsterung. Dadurch sind die Knöchel noch besser geschützt.
Wir haben verschiedene einfache Unterziehhandschuhe auf Lager. Sie sind ideal für kinder und Menschen, die keine Geduld für boxbandagen haben.
Die folgenden Unterziehhandschuhe mit Gelpolsterung sind ideal für erwachsene Männer und Frauen, die zusätzlichen Schutz für die Knöchel suchen. Einige Modelle sind in verschiedenen Größen erhältlich, andere passen allen.
Entdecke alle einfachen Unterziehhandschuhe für Boxhandschuhe in unserem Webshop.
Alternative zu boxbandagen 2: Gel wraps
Gel wraps sind eine modernere Variante des Handschutzes für Kampfsportler. Sie bestehen aus einer Kombination aus Gelpolstern und elastischem Stoff und werden direkt unter deinen Boxhandschuhen um deine Hände gewickelt. Hier sind einige Vorteile von Gel wraps:
- Stoßabsorption: Gel wraps bieten eine hervorragende Stoßabsorption, wodurch die Belastung deiner Hände durch Schläge reduziert wird. Das hilft, Verletzungen vorzubeugen.
- Komfort: Die Gelpolster sorgen beim Schlagen für zusätzlichen Komfort und Dämpfung und verringern dadurch die Ermüdung.
- Bequemlichkeit: Gel wraps lassen sich einfach anlegen und passen sich gut der Form deiner Hände an, was sie praktisch für schnelle Trainingseinheiten macht.
Der Unterschied zwischen Unterziehhandschuhen und gel wraps
Der wichtigste Unterschied zwischen Unterziehhandschuhen und gel wraps liegt im Schutz- und Komfortniveau, das sie bieten.
Unterziehhandschuhe sind eher auf grundlegenden Schutz und Feuchtigkeitsableitung ausgerichtet, während gel wraps eine bessere Stoßabsorption und Dämpfung bieten.
Die gelwraps verfügen im Bereich der Knöchel und auf dem Handrücken über eine zusätzliche Schutzschicht. Dadurch werden die Faust und die Knöchel beim Schlagen besonders gut geschützt. Der Aufprall eines harten Schlags wird besser abgefedert und das Risiko unangenehmer Knöchelverletzungen ist deutlich geringer. Durch die zusätzliche Gelschicht sind die gelwraps deutlich dicker.
Die Wahl zwischen diesen beiden Optionen hängt von deinen persönlichen Vorlieben und der Intensität deines Trainings ab.
Wichtig ist, dass unabhängig von der gewählten Option ein Handschutz unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden. Sowohl Unterziehhandschuhe als auch gel wraps sind wertvolle Accessoires für Kampfsportler und lassen sich an deine individuellen Bedürfnisse und dein Komfortniveau anpassen.
Vorteile von gel wraps
In unserem Shop hören wir sehr oft, dass man keine Lust hat, Boxbandagen anzulegen. Na und? Sport macht Spaß und soll Spaß machen. Es ist daher völlig in Ordnung, mit gel wraps zu trainieren. Sie haben nämlich folgende Vorteile:
- Schutz: zusätzlicher Schutz an den Knöcheln
-
Komfort: leicht und schnell anzulegen
- Praktisch: meist einfach waschbar
Wir haben in unserem Webshop eine umfangreiche Auswahl an gelwraps und Unterziehhandschuhen mit Schutz von verschiedenen Marken, die auf Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen und MMA spezialisiert sind.
Persönliche Wahl: Unterziehhandschuhe, gel-wraps oder doch Boxbandagen?
Jetzt liegt es an dir, die richtige Wahl zu treffen: beim Boxen, Kickboxen oder Cardio-Boxen Unterziehhandschuhe, gel-wraps oder reguläre Boxbandagen anzulegen.
Wil je nog verder koopadvies voor boxbandagen? Lees dan vooral onze uitgebreide Beste-Kauf-Ratgeber-Spezial: Top 9 beste boxbandagen voor boxen, kickboxen en Cardio-Boxen