Eine der am häufigsten gestellten Fragen von Kickboxern und Boxern betrifft das Anlegen von Boxbandagen. Viele Menschen, die mit dem boxen oder kickboxen beginnen, haben keine Ahnung, wie sie Boxbandagen (auch Bandagen oder Wickel genannt) anlegen sollen.
Sie trauen sich oft nicht zu fragen. Mit der Folge, dass sie entweder ohne Boxbandagen trainieren oder die Boxbandagen dumm und so oft wie möglich um Hand und Handgelenk wickeln.
Warum legst du Boxbandagen an?
Der wichtigste Grund, Boxbandagen (oder eine Alternative wie unterziehhandschuhe) zu tragen, ist die Stabilisierung deiner Mittelhandknochen, die Unterstützung deiner Handgelenke und der Schutz deiner Knöchel.
Zusätzlich haben Boxbandagen (oder unterziehhandschuhe) den Vorteil, dass sie den Großteil deines Schweißes aufnehmen. Wenn du also keine Boxbandagen oder unterziehhandschuhe trägst, zieht der Schweiß aus deinen Händen in deine handschuhe. Und mit der Zeit fangen deine handschuhe an, stark zu riechen.
Außerdem wird die Polsterung dadurch nicht besser, und die Qualität des boxhandschuhs verschlechtert sich schnell. Vielleicht erinnerst du dich noch an die boxhandschuhe, die du während deiner Probestunde getragen hast!
Fünf Gründe, Boxbandagen (oder unterziehhandschuhe) zu tragen:
- nehmen Schweiß auf
- bieten zusätzliche Unterstützung
- bieten zusätzlichen Schutz für die Knöchel
- deine boxhandschuhe halten länger
- deine boxhandschuhe bleiben frisch riechend
Warum empfehlen wir Erwachsenen, sich für Boxbandagen zu entscheiden?
Wenn du Boxbandagen richtig anlegst, bekommst du eine kompakte Faust. Sobald du eine Boxbandage angelegt hast, hast du sofort das Gefühl, härter zuschlagen zu können durch dieses kompakte Gefühl. Du fixierst alle Knochen in deiner Hand und deinem Handgelenk, wodurch deine Schlagkraft zunimmt.
Die Vorteile von Boxbandagen:
- Besseren Schutz für Hand und Finger
- Kompakte Faust, wodurch du mehr Schlagkraft hast
- Sind meistens günstiger
- Nehmen den Schweiß von den Händen auf
- Leicht elastisch, damit deine Hände nicht abgeschnürt werden
Die richtige Länge der Boxbandagen wählen
Boxbandagen sind in vielen verschiedenen Längen, Farben und Materialien erhältlich. Wir verkaufen sie in fast allen Farben des Regenbogens: grün, orange, rosa, rot, blau und schwarz von verschiedenen Marken.
Wir haben die gängigsten Längen von 250 cm (100") und 450 cm (180"), aber auch Zwischengrößen und extra lange Boxbandagen von 530 cm (210"). Die kurze Variante eignet sich am besten für kleinere Damenhände und kinder.
Wählen Sie die falsche Länge, dann ist das Ende der Bandage entweder zu sehen oder eben nicht! Und vor allem nicht zu straff wickeln. Wenn Sie das tun, ist Ihre Hand kaum noch beweglich und die Blutzufuhr wird auf ein Minimum reduziert.
Standardlängen bei Boxbandagen (empfohlen):
- 250 cm (100") für Kinder und kleine Damenhände
- 450 cm / 460 cm (180") Standardlänge für Erwachsene
Abweichende Längen bei Boxbandagen (spezielle Wünsche):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra lang
Materialwahl bei Boxbandagen: Baumwolle, Polyester oder Poly-Baumwolle
Fast alle verkauften Boxbandagen aller Marken sind eine Mischung aus Polyester und Baumwolle. Diese Mischung ist notwendig, um dem Material etwas Elastizität zu verleihen, damit es sich gut wickeln lässt.
Außerdem ist es dadurch stabiler und besser waschbar. Echte Old-School-Boxer schwören auf 100 % nicht dehnbare Baumwollbandagen. Diese haben jedoch keine Elastizität und sollten wirklich von einem erfahrenen Profi angelegt werden. Natürlich haben wir auch solche Bandagen in unserem Sortiment.
Wir haben eine riesige Kollektion Boxbandagen, Bandagen und Wickel für Boxen und Kickboxen von verschiedenen Marken, die auf Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen und MMA spezialisiert sind, in unserem Onlineshop.
Materialauswahl bei Boxbandagen:
- Polyester-Baumwoll-Mix: am häufigsten verwendet
- Nylon-Baumwoll-Mix: etwas luxuriösere Variante, sehr robust
- 100 % Baumwolle: weichere und luxuriösere Boxbandagen, meist weniger dehnbar
- Rayon (Viskose): exklusivstes Material der Winning Boxbandagen
- Polyviskose-Baumwoll-Mix: luxuriöse Boxbandagen von Rival Guerrero
Wie legt man Boxbandagen an?
Wie bei vielen Dingen ist die Frage leichter als die Antwort. Nicht weil das Anlegen von Boxbandagen so schwer wäre, sondern weil es unzählige Möglichkeiten gibt, sie anzulegen. Unten haben wir einen Schritt-für-Schritt-Plan erstellt, der eine schöne Balance zwischen Knöchelschutz und Stabilisierung des Handgelenks bietet.
Boxbandagen anlegen – Schritt für Schritt
1. Das Handgelenk wickeln
Haken Sie die Schlaufe der Boxbandage um Ihren Daumen und lassen Sie die Bandage über den Handrücken laufen, also nicht über die Handfläche. Wickeln Sie dann 2 oder 3 Mal die Bandage um Ihr Handgelenk. Für zusätzliche Handgelenksstabilität können Sie 1 oder 2 Wicklungen hinzufügen. Ziehen Sie die Bandage fest an, ohne das Handgelenk abzudrücken.
2. Über die Hand und Knöchel
Lass die Bandage schräg nach oben zur Seite deiner Hand laufen, achte darauf, dass sie über den Handrücken verläuft. Wickle die Bandage 2 Mal um deine Knöchel. Für zusätzlichen Knöchelschutz kannst du eine weitere Wicklung um die Knöchel hinzufügen.
3. Zwischen den Fingern
Nach den Knöchelwicklungen geh zurück zum Handgelenk und dann zwischen kleinen und Ringfinger: Drücke die Bandage von der Rückseite der Hand durch die Öffnung zwischen diesen beiden Fingern zur Handfläche, entlang der Innenseite deines kleinen Fingers und dann wieder nach oben über den Handrücken zum Handgelenk.
Mache danach dieselbe Bewegung zwischen Ring- und Mittelfinger, dann zwischen Mittel- und Zeigefinger. Danach kannst du noch ein oder zwei Wicklungen um die Knöchel machen.
4. Kreuzung
Wickle die Bandage zuerst einmal um dein Handgelenk. Mache dann 2 diagonale Kreuzungen vom Handgelenk zur Oberseite der Hand und zurück zwischen Zeige- und Daumen, sodass ein X entsteht, das das Handgelenk stabilisiert. Wickle noch einmal um das Handgelenk, um die X-Form zu fixieren.
5. Daumen und Handgelenk
Wenn du noch genug Länge übrig hast, kannst du eine kurze Wicklung um den Daumen legen, achte darauf, dass du sie nicht zu fest anziehst. Beende mit 2–3 festen Wicklungen um das Handgelenk, damit der Klettverschluss dort gut hält.
Befestige den Klettverschluss so, dass er flach liegt und nicht lose wird.
Boxbandagen anlegen mit Hilfe eines Videos
Im Internet gibt es verschiedene Videos, die zeigen, wie man Boxbandagen anlegt. Für uns sind die untenstehenden Links echte Empfehlungen.
Mehr Informationen zu Boxbandagen:
- Top 9 Boxbandagen für Boxen und Kickboxen (2025) - Beste-Kauf Guide Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber zeigt dir, wie du deine Handbandage anlegst
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternative zu Boxbandagen 1: Unterziehhandschuhe
Für wen sind Unterziehhandschuhe geeignet?
Kinder bis einschließlich 9-10 Jahre sollten am besten Unterziehhandschuhe verwenden. Das ist einfach praktischer. Ältere Kinder und Erwachsene schlagen härter und profitieren daher mehr von einer Boxbandage.
Jeder kann natürlich Unterziehhandschuhe tragen. Die größte Zielgruppe sind jedoch also jüngere Kinder. Ein Kind kann einen Unterziehhandschuh einfach selbst an- und ausziehen. Das Anlegen einer Boxbandage kann ein Kind ab 6 Jahren natürlich lernen, ist aber nicht sehr praktisch.
Unterziehhandschuhe sind ideal für:
- kinder bis einschließlich 10 Jahre
- Männer und Frauen, die Cardioboxen, Kickfun, Boxfit und Gruppenkurse machen
- Herren und Frauen, die freizeitmäßig in ruhigem Tempo trainieren
- Herren und Frauen, die keine zusätzliche Unterstützung wollen oder brauchen
- Herren und Frauen, die boxbandagen zu kompliziert finden
Wann solltest du dich für einen Unterziehhandschuh entscheiden?
Es gibt verschiedene Arten von Unterziehhandschuhen. Die einfachen Unterziehhandschuhe, die du schnell anziehst, und die Art von Unterziehhandschuhen (oft gelwraps genannt), an denen noch ein Stück boxbandage befestigt ist. Diese Länge ist kürzer als bei einer normalen boxbandage und soll vor allem das Handgelenk zusätzlich stützen.
Unter anderem sind die Unterziehhandschuhe von XPRT, Hayabusa, Fumetsu und Booster mit diesen zusätzlichen boxbandagen ausgestattet. Außerdem sind diese Unterziehhandschuhe mit einer Gelpolsterung versehen. Dadurch sind die Knöchel noch besser geschützt.
Wir haben verschiedene einfache Unterziehhandschuhe auf Lager. Diese sind ideal für kinder und Menschen, die keine Geduld für boxbandagen haben.
Die folgenden Unterziehhandschuhe mit Gelpolsterung sind ideal für erwachsene Männer und Frauen, die zusätzlichen Schutz für die Knöchel suchen. Einige Modelle sind in verschiedenen Größen erhältlich, andere sind Einheitsgrößen.
Sieh dir alle einfachen Unterziehhandschuhe für Boxhandschuhe in unserem Onlineshop an.
Alternative zu boxbandagen 2: Gel wraps
Gel wraps sind eine modernere Variante des Handschutzes für Kampfsportler. Sie bestehen aus einer Kombination von Gelkissen und elastischem Stoff und werden direkt unter den Boxhandschuhen um die Hände gewickelt. Hier sind einige Vorteile von Gel wraps:
- Stoßdämpfung: Gel wraps bieten ausgezeichnete Stoßdämpfung, wodurch die Aufprallkraft auf deine Hände verringert wird. Das hilft, Verletzungen vorzubeugen.
- Komfort: Die Gelkissen sorgen für zusätzlichen Komfort und Dämpfung beim Schlagen, wodurch Ermüdung reduziert wird.
- Bequemlichkeit: Gel wraps sind einfach anzulegen und passen sich gut der Form deiner Hände an, was sie praktisch für schnelle Trainingseinheiten macht.
Der Unterschied zwischen Unterziehhandschuhen und gel wraps
Der wichtigste Unterschied zwischen Unterziehhandschuhen und gel wraps liegt im Schutz- und Komfortgrad, den sie bieten.
Unterziehhandschuhe sind mehr auf Basisschutz und Feuchtigkeitsableitung ausgerichtet, während gel wraps eine bessere Stoßabsorption und Dämpfung bieten.
Die gelwraps haben eine zusätzliche Schutzschicht an den Knöcheln und dem oberen Teil der Hand. Dadurch wird bei Schlägen die Faust und die Knöchel besonders gut geschützt. Die Wucht eines harten Schlages wird besser abgefedert und die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Verletzungen an den Knöcheln ist deutlich geringer. Durch die zusätzliche Gelpolsterung sind die gelwraps deutlich dicker.
Die Wahl zwischen diesen beiden hängt von deinen persönlichen Vorlieben und der Intensität deines Trainings ab.
Es ist wichtig zu beachten, dass unabhängig von der gewählten Option Handschutz unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden. Sowohl Unterziehhandschuhe als auch gel wraps sind wertvolle Ausrüstungsgegenstände für Kampfsportler und können an deine spezifischen Bedürfnisse und dein Komfortniveau angepasst werden.
Vorteile von gel wraps
In unserem Geschäft hören wir sehr oft, dass niemand Lust hat, boxbandagen anzulegen. Ist doch prima! Sport soll Spaß machen und das soll so bleiben. Es ist also nichts dagegen einzuwenden, mit gel wraps zu trainieren. Sie haben nämlich folgende Vorteile:
- Schutz: zusätzlicher Schutz für die Knöchel
-
Komfort: einfach und schnell anzuziehen
- Bequemlichkeit: meistens einfach waschbar
Wir haben eine umfangreiche Kollektion gelwraps und Unterziehhandschuhe mit Polsterung von verschiedenen Marken, die auf Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen und MMA spezialisiert sind, in unserem Onlineshop.
Persönliche Wahl: Unterziehhandschuhe, gel-wraps oder doch boxbandagen?
Jetzt liegt es an dir, die richtige Wahl zu treffen: Unterziehhandschuhe, gel-wraps oder reguläre boxbandagen beim Boxen, Kickboxen oder Cardio Boxing.
Möchtest du weitere Kaufberatung zu boxbandagen? Dann lies unbedingt unseren ausführlichen Beste-Kauf Ratgeber Spezial: Top 9 beste Bandagen für Boxen, Kickboxen und Cardio Boxing