Una de las preguntas más frecuentes de kickboxers y boxeadores tiene que ver con cómo ponerse las vendas de boxeo. Muchas personas que comienzan en el boxeo o kickboxing no tienen idea de cómo ponerse las vendas (también llamadas vendas o envolturas).
A menudo no se atreven a preguntar. Como resultado, entrenan sin vendas o enrollan las vendas de forma torpe alrededor de la mano y la muñeca tantas veces como pueden.
¿Por qué te pones vendas?
La razón principal para usar vendas (o un sustituto de vendas, como guantes interiores de boxeo) es para reforzar los metacarpos, apoyar las muñecas y proteger los nudillos.
Además, las vendas (o guantes interiores de boxeo) tienen la ventaja adicional de que absorben la mayor parte de tu sudor. Si no usas vendas o guantes interiores, el sudor de tus manos se filtrará en los guantes. Y con el tiempo, tus guantes olerán muy mal.
Además, el relleno tampoco mejora y por eso la calidad del guante de boxeo se deteriora rápidamente. Quizás recuerdes los guantes de boxeo que usaste durante tu clase de prueba.
Cinco razones para usar vendas (o guantes interiores de boxeo):
- absorbe el sudor
- brinda soporte adicional
- ofrece protección extra para los nudillos
- tus guantes de boxeo duran más
- tus guantes de boxeo se mantienen frescos
¿Por qué recomendamos a los adultos elegir vendas?
Si te pones las vendas de la manera correcta, obtendrás un puño compacto. En cuanto te pongas una venda, sentirás inmediatamente que puedes golpear con más fuerza gracias a esa sensación compacta. Fijas todos los huesos de tu mano y muñeca, lo que aumentará tu potencia de golpe.
Las ventajas de las vendas:
- Mejor protección para la mano y los dedos
- Puño compacto que te da mayor potencia en el golpe
- Suelen ser más económicas
- Absorben el sudor de las manos
- Ligeramente elásticas para que tus manos no se aprieten
Elegir la longitud correcta de las vendas
Las vendas están disponibles en todo tipo de longitudes, colores y materiales. Las vendemos en casi todos los colores del arcoíris: verde, naranja, rosa, rojo, azul y negro de diversas marcas.
Tenemos las longitudes más comunes de 250 cm (100") y 450 cm (180"), pero también tallas intermedias y vendas extra largas de 530 cm (210"). La variante corta es la más adecuada para manos pequeñas de mujeres y niños.
Si eliges la longitud incorrecta, el final de la venda quedará a la vista o no llegará a cubrir lo necesario. Y sobre todo, no la vendas demasiado apretada. Si lo haces, tu mano apenas podrá moverse y el flujo sanguíneo se reducirá al mínimo.
Longitudes estándar de vendas (recomendadas):
- 250 cm (100") para niños y manos pequeñas de mujeres
- 450 cm / 460 cm (180") longitud estándar para adultos
Longitudes especiales de vendas (demandas específicas):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra largas
Elegir material para vendas: algodón, poliéster o mezcla poli-algodón
Casi todas las vendas vendidas de todas las marcas son una mezcla de poliéster y algodón. Esta mezcla es necesaria para dar un poco de elasticidad al material y que se pueda envolver bien.
Además, esto las hace más resistentes y fáciles de lavar. Los verdaderos boxeadores old-school juran por las vendas 100% algodón sin elasticidad. Sin embargo, estas no tienen estiramiento y deben ser colocadas por un profesional experimentado. Por supuesto, también tenemos este tipo de vendas en nuestro catálogo.
Tenemos una enorme colección de vendas, vendajes y envolturas para boxeo y kickboxing de diversas marcas especializadas en artes marciales, como boxeo, kickboxing y MMA en nuestra tienda online.
Opciones de materiales para vendas de boxeo:
- Mezcla de poliéster y algodón: la más común
- Mezcla de nylon y algodón: variante un poco más lujosa, muy resistente
- 100% algodón: vendas más suaves y lujosas, generalmente con menos elasticidad
- Rayón (viscosa): el material más exclusivo de las vendas Winning
- Mezcla de poliéster y algodón: vendas de lujo de Rival Guerrero
¿Cómo vendarse las manos?
Como en muchas cosas, la pregunta es más fácil que la respuesta. No porque vendarse las manos sea difícil, sino porque existen muchas maneras de hacerlo. A continuación, hemos creado un plan paso a paso con un buen equilibrio entre la protección de los nudillos y el refuerzo de la muñeca.
Cómo vendarse las manos - Paso a paso
1. Envolver la muñeca
Engancha el lazo de la venda alrededor de tu pulgar y deja que la venda pase por el dorso de tu mano, no por la palma. Luego, envuelve la venda 2 o 3 veces alrededor de tu muñeca; para mayor estabilidad puedes añadir 1 o 2 vueltas más. Ajusta bien la venda sin apretar demasiado la muñeca.
2. Sobre la mano y los nudillos
Deja que la venda suba en diagonal hacia el lateral de la mano, asegurándote de que pase por el dorso de la mano. Envuelve la venda 2 veces alrededor de los nudillos. Para protección extra de los nudillos, puedes añadir una vuelta más sobre ellos.
3. Entre los dedos
Después de envolver los nudillos, vuelve a la muñeca y luego pasa la venda entre el meñique y el anular: empuja la venda desde el dorso de la mano a través de la abertura entre esos dos dedos hacia la palma, por el interior del meñique y luego hacia arriba por el dorso de la mano hasta la muñeca.
Luego haz el mismo movimiento entre el anular y el dedo medio, y después entre el dedo medio y el índice. Después puedes hacer una o dos vueltas alrededor de los nudillos.
4. Cruce
Envuelve la venda una vez alrededor de la muñeca. Luego haz 2 cruces diagonales desde la muñeca hasta la parte superior de la mano y de regreso entre el dedo índice y el pulgar, formando una X que estabiliza la muñeca. Envuelve una vez más la muñeca para fijar la forma de la X.
5. Pulgar y muñeca
Si te queda suficiente longitud, puedes hacer una vuelta corta alrededor del pulgar, cuidando que no quede demasiado apretado. Termina con 2-3 vueltas firmes alrededor de la muñeca para que el velcro se adhiera bien.
Fija el velcro de manera que quede plano y no se suelte.
Cómo atar vendas con ayuda de un video
En Internet hay varios videos que muestran cómo ponerse vendas. Para nosotros, los enlaces siguientes son muy recomendables.
Más información sobre vendas:
- Las 9 mejores vendas para boxeo y kickboxing (2025) - Guía de mejor compra Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber te enseña cómo ponerte las vendas
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativa a las vendas 1: guantes interiores de boxeo
¿Para quién son adecuados los guantes interiores de boxeo?
Los niños hasta los 9-10 años deberían usar guantes interiores de boxeo. Es mucho más fácil así. Los niños un poco mayores y los adultos golpean con más fuerza y por eso les conviene más usar vendas.
Por supuesto, todo el mundo puede usar guantes interiores de boxeo. Sin embargo, el grupo más grande son los niños pequeños. Un niño puede ponerse y quitarse un guante interior de boxeo fácilmente por sí mismo. Aprender a ponerse una venda puede ser posible para un niño de 6 años o más, pero no es muy práctico.
Los guantes interiores de boxeo son ideales para:
- niños hasta 10 años inclusive
- hombres y mujeres que practican cardio boxeo, kickfun, boksfit y clases grupales
- hombres y mujeres que entrenan recreativamente a un ritmo tranquilo
- hombres y mujeres que no quieren o no necesitan soporte extra
- hombres y mujeres que encuentran complicadas las vendas
¿Cuándo debes elegir un guante interior de boxeo?
Existen varios tipos de guantes interiores de boxeo. Los guantes interiores sencillos que se ponen rápidamente y el tipo de guantes interiores de boxeo (a menudo llamados gel wraps) que tienen un trozo de venda unido. Esta longitud es más corta que una venda normal y está pensada principalmente para dar soporte extra a la muñeca.
Entre otros, los guantes interiores de boxeo de XPRT, Hayabusa, Fumetsu y Booster cuentan con estas vendas adicionales. Además, estos guantes interiores de boxeo tienen acolchado de gel, lo que protege aún mejor los nudillos.
Tenemos varios guantes interiores de boxeo sencillos en stock. Son ideales para niños y personas que no tienen paciencia para las vendas.
Los siguientes guantes interiores de boxeo con acolchado de gel son ideales para hombres y mujeres adultos que buscan protección extra para los nudillos. Algunos modelos están disponibles en varias tallas, otros son talla única.
Consulta todos los guantes interiores de boxeo sencillos en nuestra tienda online aquí.
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Alternativa a las vendas 2: Gel wraps
Los gel wraps son una variante más moderna de protección para las manos para practicantes de artes marciales. Están hechos de una combinación de almohadillas de gel y tela elástica y se envuelven directamente alrededor de tus manos bajo los guantes de boxeo. Aquí algunos beneficios de los gel wraps:
- Absorción de impactos: Los gel wraps ofrecen una excelente absorción de impactos, disminuyendo la fuerza de los golpes en tus manos. Esto ayuda a prevenir lesiones.
- Confort: Las almohadillas de gel proporcionan mayor comodidad y amortiguación durante los golpes, reduciendo la fatiga.
- Comodidad: Los gel wraps son fáciles de poner y se adaptan bien a la forma de tus manos, lo que los hace prácticos para sesiones de entrenamiento rápidas.
La diferencia entre guantes interiores de boxeo y gel wraps
La diferencia principal entre guantes interiores de boxeo y gel wraps radica en el grado de protección y confort que ofrecen.
Los guantes interiores de boxeo están más enfocados en la protección básica y la evacuación de humedad, mientras que los gel wraps ofrecen mejor absorción de impactos y amortiguación.
Los gelwraps tienen una capa extra de protección en los nudillos y la parte superior de la mano. Así, al golpear, el puño y los nudillos quedan extra bien protegidos. El impacto de un golpe fuerte se absorbe mejor y la probabilidad de lesiones molestas en los nudillos es mucho menor. Debido a la capa extra de gel acolchado, los gelwraps son mucho más gruesos.
La elección entre estos dos depende de tu preferencia personal y la intensidad de tu entrenamiento.
Es importante destacar que, independientemente de la opción que elijas, la protección de las manos es esencial para prevenir lesiones. Tanto los guantes interiores de boxeo como los gel wraps son accesorios valiosos para los practicantes de deportes de combate, y puedes adaptarlos a tus necesidades específicas y nivel de comodidad.
Ventajas de los gel wraps
En nuestra tienda escuchamos muy a menudo que la gente no quiere ponerse vendas. ¡Perfecto! Los deportes son divertidos y deben seguir siéndolo. No hay nada de malo en entrenar con gel wraps. De hecho, tienen las siguientes ventajas:
- Protección: protección extra en los nudillos
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Confort: fáciles y rápidos de poner
- Comodidad: generalmente lavables
Tenemos una amplia colección de gelwraps y guantes interiores de boxeo con protección de varias marcas especializadas en deportes de combate, como boxeo, kickboxing y MMA en nuestra tienda online.
Elección personal: ¿guantes interiores de boxeo, gel-wraps o vendas?
Ahora depende de ti tomar la decisión correcta: guantes interiores de boxeo, gel-wraps o vendas regulares para usar en boxeo, kickboxing o cardio boxing.
¿Quieres más consejos de compra para vendas? Entonces lee especialmente nuestra completa guía de mejores compras especial: Top 9 mejores vendas para boxeo, kickboxing y cardio boxing