Con estos consejos para tu primera competición de kickboxing empezarás con ventaja. Seguramente estarás un poco nervioso. No te preocupes, con nuestros consejos estarás firme en tus pies.
Tu primera competición puede ser una experiencia abrumadora. Es una sensación que no experimentarás en ningún otro lugar. Con nuestros consejos puedes prepararte bien para tu primera competición de kickboxing.
Los 11 mejores consejos para tu primera competición de kickboxing:
1. Entrena duro
Esto es obvio, pero aún así hay muchas personas que no toman este paso lo suficientemente en serio. Puedes ser el mayor talento del gimnasio, pero si no entras al ring bien preparado, no ganarás la pelea.
En las categorías juveniles y de principiantes no siempre gana el mejor peleador. El peleador con mejor condición física, que puede darlo todo desde el principio hasta el final, suele llevarse la victoria.
También influye que si estás bien entrenado, puedes aguantar mejor los golpes. Así que entrenar mucho, correr regularmente y descansar mucho es súper importante.
2. Mucho sparren
El sparren es la forma definitiva de preparación para la competición porque no puedes engañarte a ti mismo con el sparren. En el sparren aprendes cómo bloquear realmente los golpes, cómo esquivar y cómo contraatacar bien.
Mi consejo de oro para el sparren es: no sparrees con personas que quieran demostrarse a sí mismas. Estas personas suelen sparrear demasiado fuerte contigo.
En cambio, debes sparrear con chicos y/o chicas experimentados que quieran ayudarte a crecer. Estas personas saben cómo sparrear contigo. Déjalos que te ataquen en tus puntos débiles, pero no sparrees demasiado fuerte porque te puedes lesionar rápidamente. Por supuesto, no quieres entrar al ring con lesiones.
3. Asegúrate de estar en peso
¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primera competición de kickboxing! Quizás tu entrenador quiera que pelees, por ejemplo, en 70 kg, mientras que normalmente pesas alrededor de 73 kg. Esto significa que debes asegurarte de no subir demasiado de peso.
Intenta pelear en tu peso corporal o como máximo 5 kilos por debajo. Cuanto más quieras bajar de peso, más fuerza perderás. Asegúrate de estar más o menos en peso una semana antes. Cuantos más kilos de más tengas, más tendrás que compensar en la noche del pesaje.
Muchos peleadores pelean muy por debajo de su peso natural porque así tienen ventaja en altura y fuerza. Esto no es muy grave, pero si peleas demasiado por debajo de tu peso, puede volverse peligroso.
4. Buen equipo
Es importante que tengas el equipo adecuado de kickboxing. Por supuesto, todo comienza con una gran bolsa deportiva donde puedas meter todo tu equipo de kickboxing y artículos de cuidado.
Desde cinta para dedos hasta Aceite tailandés, desde spray frío hasta un protector bucal extra, debes tenerlo todo contigo. No puedes esperar que el entrenador tenga todo, eres responsable de tu propio equipo de kickboxing.
5. Duerme bien
Asegúrate de estar descansado al día siguiente. Esto significa que debes acostarte temprano. Asegúrate de dormir al menos una hora más de lo habitual. ¡Debes darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse!
Si le das ese tiempo a tu cuerpo, mejor será tu rendimiento el día de la competición. Así que si normalmente te acuestas a las 23:00, la noche antes de la competición acuéstate a las 22:00.
6. Come bien
Intenta consumir suficientes carbohidratos antes de la competición. Los carbohidratos te dan la energía necesaria. Las pastas son las comidas más comunes en el vestuario.
La pasta también es fácil de llevar. Llena un recipiente de plástico con pasta y lleva cubiertos. Come la pasta en el vestuario con suficiente tiempo antes de la pelea, así podrás digerir bien la comida y no estarás con el estómago lleno en el ring. Si recibes un golpe o una patada en el cuerpo, la comida podría subir.
7. Relájate
Debes intentar descansar lo máximo posible antes de la competición. Asegúrate de llegar temprano al lugar. Así podrás hacer todo con calma.
Ve a tu vestuario y busca un buen lugar. Siéntate o recuéstate en un banco, ponte los tapones para los oídos y escucha música. Come tranquilo, bebe algo y cámbiate con calma. Un error que veo en muchas personas es que miran demasiado el horario en la puerta. Así que mantén la calma, ¡todo saldrá bien!
8. Mantén la calma
Cuando estés en el ring, es esencial que mantengas la calma. Presta atención a tu respiración, tanto antes como durante la pelea. La forma en que respiras es un factor importante en tu combate. Antes de la pelea, cuando estés en el vestuario y sientas la tensión, intenta respirar con calma.
Inhala por la nariz y exhala por la boca. Esto te ayudará a calmarte. También durante la pelea debes cuidar tu respiración. Intenta exhalar lo menos posible al golpear. Esto te hará cansarte más rápido.
Haz lo que hacen muchos boxeadores, que es hacer un sonido silbante raro al golpear. Lo que haces en realidad es crear una especie de filtro que hace que solo exhales el aire necesario para ese golpe o patada específica. Así conservas oxígeno en tus pulmones. ¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primera competición de kickboxing!
9. No te enfoques demasiado en la fuerza
Cuando la pelea comience, notarás que cada golpe o patada que das se siente diferente que durante el entrenamiento. Esto es muy normal y se debe a la adrenalina que corre por tu cuerpo.
La adrenalina hace que sientas menos en el ring. No solo tus golpes se sienten más débiles, también sientes menos los golpes de tu oponente que normalmente en el sparren. Pero no te equivoques, tu oponente siente lo mismo.
Lo más importante es que te enfoques en tu defensa y que pelees técnicamente. Cuanto más intentes dar fuerza, más energía desperdicias y más rápido te cansas.
10. Escucha a tu entrenador
¡Este es uno de los consejos más importantes para tu primera competición de kickboxing! La pelea ha comenzado, suena la campana y tú y tu oponente van a pelear. Intenta mantener la calma y escuchar las instrucciones que tu entrenador te da durante la pelea.
Solo intenta no mirar a tu entrenador durante la pelea. Muchos principiantes cometen este error. Si escuchas tu nombre constantemente detrás de ti, automáticamente te girarás. Intenta no hacerlo. Practícalo en el sparren.
Asegúrate de que tu entrenador u otra persona te dé instrucciones y tú no debes mirar atrás. La razón por la que no debes mirar a tu entrenador durante la pelea es porque no verás lo que sucede frente a ti.
Si tu oponente se da cuenta de que miras constantemente a tu entrenador, aprovechará para golpearte cuando mires hacia atrás. Esto puede ser muy peligroso porque la mayoría de los nocauts en kickboxing ocurren por golpes o patadas rápidas que no ves venir.
11. Recuperación
Tienes muy poco tiempo para recuperarte en una pelea de kickboxing, así que debes aprovechar bien los periodos de descanso que tienes. Intenta ir a tu esquina lo más rápido posible cuando suene la campana.
Mantén la cabeza arriba y el pecho hacia adelante. Apoya tus brazos en las cuerdas, esto les da descanso y te ayuda a respirar mejor. Escucha lo que tu entrenador te dice y sobre todo piensa en tu respiración.
Toma un sorbo de agua. No bebas demasiado, porque podrías sentir que el agua sube si te golpean en el estómago más tarde en la pelea.
Espero que estos consejos para tu primera competición de kickboxing te ayuden en tu primer combate. Te deseo mucha diversión, intenta disfrutar un poco, nunca olvidarás tu primera pelea. Te dará una sensación increíble.
Los nervios desaparecen por sí solos cuando la pelea avanza. Y lo más bonito de una competición de kickboxing es la sensación de satisfacción que tienes cuando has peleado 3 asaltos completos y estás ahí. Y si además ganas, tu día no puede ser mejor. ¡Mucho éxito y a por todas!
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