¿Alguna vez has saltado la cuerda para saltar?
No me refiero al juego infantil que solías jugar en el patio de la escuela primaria, hablo del verdadero salto con cuerda para saltar.
Donde lo único que puedes escuchar es el sonido del cuerda para saltar golpeando el suelo, los ruidos del gimnasio y tu propia respiración. Aquí no hay diversión ni juegos. ¡Saltar la cuerda para saltar es trabajo duro!
Un peleador de MMA, boxeador y kickboxer salta la cuerda para saltar por las mismas razones que cualquier atleta:
Muy buenas razones para empezar a saltar la cuerda para saltar
1. Resistencia
Saltar la cuerda para saltar es mucho más difícil de lo que algunas personas piensan, hasta que lo intentan. Esas personas pueden estar acostumbradas a otras formas de cardio, pero no a la naturaleza relativamente explosiva de saltar la cuerda para saltar.
Parece que no es tan difícil levantar los pies un centímetro (o menos) del suelo. Pero inténtalo. Si lo haces muchas veces por minuto, se vuelve mucho más pesado. Tu ritmo cardíaco sube, empiezas a sudar. Es un impulso increíble si quieres trabajar en tu condición física.
A medida que lo practiques más, notarás que puedes saltar más tiempo y con más frecuencia que al principio.
2. Trabajo de pies
Saltar la cuerda para saltar requiere mucha más disciplina en los pies de lo que pensarías, al igual que la resistencia. Movimientos pequeños, precisos y bien controlados, incluso bajo estrés (o agotamiento, al final de una sesión de entrenamiento) no son fáciles. Saltar la cuerda para saltar enseña eso.
El trabajo de pies preciso se convierte en parte de tu memoria muscular natural. La cuerda para saltar, especialmente movimientos más avanzados como el cruce, saltos dobles, saltos alternos, etc., mejora tu trabajo de pies.
¿Conoces ese movimiento ligero, casi rebotante con el que algunos peleadores de élite luchan? Ese tipo de cambio rápido de postura que parece fluido? Gran parte de eso también es posible gracias a la cuerda para saltar.
3. Coordinación
Esto está relacionado con el trabajo de pies, pero involucra todo el cuerpo. Levantar los pies requiere la capacidad de establecer mentalmente un ritmo mientras tu cuerpo se sincroniza con tu conciencia.
Si observas a alguien que es bueno y avanzado en saltar la cuerda para saltar, puedes ver el ritmo que se ha desarrollado.
Con una buena concentración puedes llegar muy lejos. Esto conducirá a más coordinación y habilidad. Todo el día y todos los días. La coordinación es una de las partes más importantes para desarrollar un juego de pelea efectivo.
Todo funciona, hay control total y tiempos de reacción ajustados, esas cosas hacen a alguien un mejor atleta y definitivamente un mejor peleador.
4. Estado mental
Saltar la cuerda para saltar es terriblemente frustrante al principio. Constantemente te equivocas, la cuerda toca tus dedos de los pies, tu cuerpo no está sincronizado o calculas mal un giro. Al menos una vez lanzarás la cuerda por frustración.
Simplemente sucede y justo cuando crees que estás mejorando, se añaden nuevas técnicas y eso puede ser muy frustrante.
También es uno de esos ejercicios en los que estás “en tu cabeza”. Se necesita concentración, pero también hay espacio para pensar, y es más difícil no frustrarse contigo mismo.
No es fácil físicamente y seguir adelante con las pantorrillas (y brazos) ardiendo requiere también resistencia mental y disciplina.
Saltar la cuerda para saltar es solo una de esas cosas que se requieren en las artes marciales, o que a menudo se requieren. Hay una razón por la que ha sido un método básico de entrenamiento durante mucho tiempo; porque importa.
Los peleadores de MMA, boxeadores y kickboxers saltan la cuerda para saltar porque quieren mejorar, y es una excelente manera de afinar las cosas que los harán mejores.
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