Una de las preguntas más frecuentes de los practicantes de kickboxing y boxeo está relacionada con cómo ponerse las vendas de boxeo. Muchas personas que empiezan a practicar boxeo o kickboxing no tienen ni idea de cómo ponerse las vendas (también llamadas vendajes o envolturas).
A menudo no se atreven a preguntar. Como consecuencia, entrenan sin vendas o simplemente se las enrollan alrededor de la mano y la muñeca tantas veces como pueden.
¿Por qué te pones vendas?
La razón principal para llevar vendas (o una alternativa a las vendas, como los guantes interiores de boxeo) es reforzar los metacarpianos, sujetar las muñecas y proteger los nudillos.
Además, las vendas (o los guantes interiores de boxeo) tienen la ventaja añadida de que absorben la mayor parte de tu sudor. Por lo tanto, si no llevas vendas ni guantes interiores de boxeo, el sudor de tus manos penetrará en los guantes. Y con el tiempo, tus guantes empezarán a oler fatal.
Además, el acolchado tampoco se beneficia de ello, por lo que la calidad del guante de boxeo se deteriora rápidamente. ¡Quizá aún recuerdes los guantes de boxeo que llevaste durante tu clase de prueba!
Cinco razones para llevar vendas (o guantes interiores de boxeo):
- absorbe el sudor
- ofrece mayor sujeción
- ofrece protección adicional para los nudillos
- tus guantes de boxeo durarán más
- tus guantes de boxeo seguirán oliendo frescos
¿Por qué recomendamos a los adultos elegir una venda?
Si te colocas las vendas correctamente, conseguirás un puño compacto. En cuanto te hayas puesto una venda, notarás de inmediato que puedes golpear más fuerte gracias a esa sensación de compactación. Fijas todos los huesos de la mano y la muñeca, por lo que tu potencia de golpeo aumentará.
Las ventajas de las vendas:
- Mejor protección para la mano y los dedos
- Puño compacto que te permite golpear con más potencia
- Suelen ser más baratas
- Absorben el sudor de las manos
- Ligeramente elásticas para que no te aprieten las manos
Elegir la longitud adecuada de las vendas
Las Vendas están disponibles en todo tipo de longitudes, colores y materiales. Las vendemos en casi todos los colores del arcoíris: verde, naranja, rosa, rojo, azul y negro, de diversas marcas.
Tenemos las longitudes más comunes de 250 cm (100") y 450 cm (180"), pero también longitudes intermedias y vendas extralargas de 530 cm (210"). La variante corta es la más adecuada para las manos más pequeñas de mujeres y niños.
Si eliges la longitud incorrecta, ¡el extremo de la venda quedará a la vista o no llegará a verse! Y, sobre todo, no te las pongas demasiado apretadas. Si lo haces, apenas podrás mover la mano y el flujo sanguíneo se verá reducido al mínimo.
Longitudes estándar de las vendas (recomendadas):
- 250 cm (100") para niños y manos femeninas pequeñas
- 450 cm / 460 cm (180") longitud estándar para adultos
Longitudes especiales de las vendas (necesidades específicas):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extralargas
Elegir el material de las vendas: algodón, Poliéster o policotón
Casi todas las vendas vendidas de todas las marcas son una mezcla de Poliéster y algodón. Esta mezcla es necesaria para proporcionar un poco de elasticidad al material y poder envolverlo correctamente.
Además, esto las hace más resistentes y fáciles de lavar. Los verdaderos boxeadores de la vieja escuela confían en las vendas de algodón 100 % sin elasticidad. Sin embargo, estas no tienen elasticidad y deben ser colocadas por un profesional con experiencia. Por supuesto, también tenemos este tipo de vendas en nuestro catálogo.
Tenemos una enorme colección de vendas, vendajes y cintas para boxeo y kickboxing de diversas marcas especializadas en deportes de combate, como boxeo, kickboxing y MMA, en nuestra tienda online.
Opciones de materiales para las vendas de boxeo:
- Mezcla de Poliéster y algodón: la más común
- Mezcla de Nylon y algodón: una variante algo más lujosa, muy resistente
- 100 % algodón: vendas más suaves y lujosas, generalmente con menos elasticidad
- Seda artificial (viscosa): el material más exclusivo de las vendas Winning
- Mezcla de Poliviscosa y algodón: vendas de lujo de Rival Guerrero
¿Cómo ponerse las vendas?
Como ocurre con muchas cosas, la pregunta es más fácil que la respuesta. No porque ponerse las vendas sea tan difícil, sino porque existen innumerables formas de hacerlo. A continuación, hemos elaborado un plan paso a paso, con un buen equilibrio entre la protección de los nudillos y el refuerzo de la muñeca.
Cómo ponerse las vendas: paso a paso
1. Envolver la muñeca
Engancha el lazo de la venda en el pulgar y deja que la venda pase por el dorso de la mano, no por la palma. Después, envuelve la venda 2 o 3 veces alrededor de la muñeca; para una mayor estabilidad, puedes añadir 1 o 2 vueltas. Tensa bien la venda sin apretar demasiado la muñeca.
2. Sobre la mano y los nudillos
Lleva la venda en diagonal hacia arriba hasta el lateral de la mano; asegúrate de pasarla por el dorso de la mano. Enrolla la venda 2 veces alrededor de los nudillos. Para obtener protección adicional, puedes añadir una vuelta sobre los nudillos.
3. Entre los dedos
Después de envolver los nudillos, vuelve a la muñeca y pasa entre el meñique y el anular: lleva la venda desde el dorso de la mano a través del espacio entre esos dos dedos hacia la palma, por el lado interior del meñique, y vuelve a subir por el dorso de la mano hasta la muñeca.
Después, haz el mismo movimiento entre el anular y el dedo medio, y luego entre el dedo medio y el índice. A continuación, puedes dar una o dos vueltas alrededor de los nudillos.
4. Cruce
Primero, enrolla la venda 1 vez alrededor de la muñeca. Después, haz 2 cruces diagonales desde la muñeca hasta la parte superior de la mano y de vuelta entre el índice y el pulgar, de modo que se forme una X que estabilice la muñeca; vuelve a enrollar 1 vez alrededor de la muñeca para fijar la forma de X.
5. Pulgar y muñeca
Si todavía te queda suficiente longitud, puedes dar una vuelta corta alrededor del pulgar; asegúrate de no apretarla demasiado. Termina con 2–3 vueltas firmes alrededor de la muñeca para que el cierre de velcro pueda adherirse bien allí.
Fija el cierre de velcro de manera que quede plano y no se suelte.
Vendarse las manos con ayuda de un vídeo
En Internet se pueden encontrar diversos vídeos que muestran cómo ponerse las vendas. En nuestra opinión, los siguientes enlaces son muy recomendables.
Más información sobre las vendas:
- la camiseta sin mangas 9 vendas para boxeo y kickboxing (2025) - Guía de mejores compras de Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber te enseña a vendarte las manos
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativa a las vendas 1: guantes interiores de boxeo
¿Para quién son adecuados los guantes interiores de boxeo?
Los niños de hasta 9-10 años deberían usar preferiblemente guantes interiores de boxeo. Es mucho más práctico. Los niños algo mayores y los adultos golpean más fuerte y, por tanto, se benefician más de una venda.
Todo el mundo puede llevar, por supuesto, guantes interiores de boxeo. Sin embargo, el grupo objetivo principal son los niños más pequeños. Un niño puede ponerse y quitarse fácilmente un guante interior de boxeo por sí mismo. Ponerse una venda, por supuesto, es algo que un niño de 6 años o más puede aprender, pero no resulta muy práctico.
Los guantes interiores de boxeo son ideales para:
- niños de hasta 10 años
- hombres y mujeres que practican cardio boxeo, kickfun, boksfit y participan en clases grupales
- hombres y mujeres que entrenan de forma recreativa y a un ritmo tranquilo
- hombres y mujeres que no quieren ni necesitan apoyo adicional
- hombres y mujeres a quienes las vendas les parecen complicadas
¿Cuándo se debe elegir un guante interior de boxeo?
Hay varios tipos de guantes interiores de boxeo. Están los guantes interiores de boxeo sencillos, que se ponen rápidamente, y el tipo de guantes interiores de boxeo (a menudo llamados gelwraps) que llevan una sección de venda incorporada. Esta longitud es más corta que la de una venda normal y está destinada principalmente a proporcionar un apoyo adicional a la muñeca.
Entre otros, los guantes interiores de boxeo de XPRT, Hayabusa, Fumetsu y Booster incorporan estas vendas adicionales. Además, estos guantes interiores de boxeo cuentan con acolchado de gel. Esto protege aún mejor los nudillos.
Tenemos varios guantes interiores de boxeo sencillos en stock. Son ideales para niños y para las personas que no tienen paciencia para las vendas.
Los siguientes guantes interiores de boxeo con acolchado de gel son ideales para hombres y mujeres adultos que buscan protección adicional para los nudillos. Algunos modelos están disponibles en varias tallas y otros son de talla única.
Descubre todos los guantes interiores de boxeo sencillos para guantes de boxeo en nuestra tienda online.
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Alternativa a las vendas 2: Gel wraps
Los Gel wraps son una alternativa más moderna para proteger las manos de los practicantes de deportes de combate. Están compuestos por una combinación de almohadillas de gel y tejido elástico, y se colocan directamente alrededor de las manos, debajo de los guantes de boxeo. Estas son algunas ventajas de los Gel wraps:
- Absorción de impactos: Los Gel wraps ofrecen una excelente absorción de impactos, reduciendo el impacto de los golpes en las manos. Esto ayuda a prevenir lesiones.
- Confort: Las almohadillas de gel proporcionan mayor comodidad y amortiguación al golpear, reduciendo la fatiga.
- Comodidad: Los Gel wraps son fáciles de colocar y se adaptan bien a la forma de las manos, lo que los hace prácticos para sesiones de entrenamiento rápidas.
La diferencia entre los guantes interiores de boxeo y los gel wraps
La diferencia más importante entre los guantes interiores de boxeo y los gel wraps radica en el grado de protección y confort que ofrecen.
Los guantes interiores de boxeo están más orientados a la protección básica y a evacuar la humedad, mientras que los gel wraps ofrecen una mejor absorción de impactos y amortiguación.
Los gelwraps cuentan con una capa adicional de protección a la altura de los nudillos y en la parte superior de la mano. Así, al golpear, el puño y los nudillos quedan mucho mejor protegidos. El impacto de un golpe fuerte se absorbe mejor y el riesgo de sufrir lesiones molestas en los nudillos es mucho menor. Gracias a la capa adicional de acolchado de gel, los gelwraps son bastante más gruesos.
La elección entre estas dos opciones depende de tus preferencias personales y de la intensidad de tu entrenamiento.
Es importante señalar que, independientemente de la opción que elijas, la protección de las manos es esencial para prevenir lesiones. Tanto los guantes interiores de boxeo como los gel wraps son accesorios valiosos para quienes practican deportes de combate, y puedes adaptarlos a tus necesidades específicas y a tu nivel de comodidad.
Ventajas de los gel wraps
En nuestra tienda oímos muy a menudo que a la gente no le apetece ponerse vendas. ¡No pasa nada! Hacer deporte es divertido y debe seguir siéndolo. Por eso, no hay nada de malo en entrenar con gel wraps. De hecho, ofrecen las siguientes ventajas:
- Protección: protección adicional en los nudillos
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Confort: fáciles y rápidos de poner
- Comodidad: normalmente se pueden lavar
Tenemos una amplia colección de gelwraps y guantes interiores de boxeo con protección de diversas marcas especializadas en deportes de combate, como boxeo, kickboxing y MMA, en nuestra tienda online.
Una elección personal: ¿guantes interiores de boxeo, gel-wraps o, después de todo, vendas?
Ahora te toca elegir: ponerte guantes interiores de boxeo, gel-wraps o vendas normales para practicar boxeo, kickboxing o cardio boxing.
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