Fitness ma na celu doprowadzenie twojego ciała do dobrej kondycji i utrzymanie jej. Fitness dzieli się na dwie kategorie. Trening cardio polega na budowaniu wytrzymałości, a trening siłowy pomaga w budowaniu masy mięśniowej.
Trening cardio
Trening cardio skupia się na poprawie twojej kondycji. Pracujesz nad swoją gibkością, koordynacją i szybkością. Bieżnia i rower spinningowy to przykłady urządzeń odpowiednich do tego celu. Ruch z wykorzystaniem stepów oraz trenażerów eliptycznych i wioślarskich również nadaje się do budowania kondycji.
Trening siłowy
Podczas treningu siłowego pracujesz nad kondycją i wykonujesz ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Wykonujesz krótkie i wybuchowe ruchy, przy których możesz korzystać z urządzeń fitness. Możesz też ćwiczyć siłę na podłodze, na przykład robiąc ćwiczenia na mięśnie brzucha i pompki.
Zalety fitnessu
Nazwa mówi sama za siebie: fitness sprawia, że twoje ciało staje się sprawne. Aktywny trening zmniejsza ryzyko bólu pleców, ponieważ wzmacniasz tułów. Zwracasz większą uwagę na swoje ciało podczas aktywności, a twoje ciało staje się silniejsze. Fitness ma także pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Wskazówki dotyczące fitnessu
- Daj swojemu ciału odpocząć po intensywnym treningu, aby mięśnie mogły się zregenerować.
- Jeśli chcesz trenować dwa dni z rzędu, nie ćwicz tej samej grupy mięśniowej. Mięśnie te nadal się regenerują, więc nie przyniesie to efektów.
- Zwracaj uwagę na swoją postawę podczas ćwiczeń. Zła postawa jest szkodliwa dla ciała. Poproś specjalistę o poradę.
- Spraw, aby fitness był przyjemny. Wyznaczaj cele i podejmuj wyzwania, na przykład starając się wytrzymać na bieżni coraz dłużej lub zwiększać ciężar na urządzeniach fitness.
