Jedno z najczęściej zadawanych pytań przez kickboxerów i bokserów dotyczy zakładania bandaży bokserskich. Wiele osób zaczynających boks lub kickboxing nie ma pojęcia, jak prawidłowo założyć bandaże bokserskie (zwane też opaskami lub owijakami).
Często boją się zapytać. W efekcie trenują bez bandaży bokserskich lub owinięte bandaże bokserskie na ręce i nadgarstku w sposób nieprzemyślany, jak najwięcej razy.
Dlaczego zakładasz bandaże bokserskie?
Najważniejszym powodem noszenia bandaży bokserskich (lub ich alternatywy, jak rękawice wewnętrzne) jest wzmocnienie kości śródręcza, wsparcie nadgarstków i ochrona kostek.
Dodatkowo bandaże bokserskie (lub rękawice wewnętrzne) mają tę zaletę, że pochłaniają większość twojego potu. Jeśli więc nie nosisz bandaży bokserskich ani rękawic wewnętrznych, pot z twoich dłoni wsiąka do rękawic. Z czasem rękawice zaczynają bardzo nieprzyjemnie pachnieć.
Ponadto wypełnienie rękawicy nie poprawia się, więc jakość rękawicy bokserskiej szybko się pogarsza. Być może pamiętasz rękawice bokserskie, które miałeś na sobie podczas lekcji próbnej!
Pięć powodów, by nosić bandaże bokserskie (lub rękawice wewnętrzne):
- wchłania pot
- zapewnia dodatkowe wsparcie
- zapewnia dodatkową ochronę kostek
- twoje rękawice bokserskie dłużej wytrzymują
- twoje rękawice bokserskie pozostają świeże
Dlaczego zalecamy dorosłym wybór bandaży bokserskich?
Jeśli założysz bandaże bokserskie prawidłowo, uzyskasz kompaktową pięść. Gdy tylko założysz bandaż, od razu poczujesz, że możesz uderzyć mocniej dzięki temu kompaktowemu uczuciu. Stabilizujesz wszystkie kości w dłoni i nadgarstku, co zwiększa siłę twojego ciosu.
Zalety bandaży bokserskich:
- Lepsza ochrona dłoni i palców
- Kompaktowa pięść, dzięki czemu masz większą siłę uderzenia
- Zazwyczaj są tańsze
- Wchłaniają pot z dłoni
- Lekko elastyczne, aby nie uciskały rąk
Wybór odpowiedniej długości bandaży bokserskich
Bandaże bokserskie dostępne są w różnych długościach, kolorach i materiałach. Sprzedajemy je niemal we wszystkich kolorach tęczy: zielonym, pomarańczowym, różowym, czerwonym, niebieskim i czarnym od różnych marek.
Mamy najczęściej spotykane długości 250 cm (100") i 450 cm (180"), ale także rozmiary pośrednie oraz bardzo długie bandaże bokserskie o długości 530 cm (210"). Krótsza wersja jest najbardziej odpowiednia dla mniejszych damskich dłoni i dzieci.
Jeśli wybierzesz niewłaściwą długość, koniec bandaża będzie widoczny lub wręcz przeciwnie – nie wystarczy! I przede wszystkim nie zakładaj zbyt ciasno. Jeśli to zrobisz, twoja ręka będzie prawie nieruchoma, a dopływ krwi zostanie ograniczony do minimum.
Standardowe długości bandaży (zalecane):
- 250 cm (100") dla dzieci i małych damskich dłoni
- 450 cm / 460 cm (180") standardowa długość dla dorosłych
Niestałe długości bandaży (specjalne życzenia):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra długie
Wybór materiału bandaży: bawełna, poliester czy mieszanka polibawełny
Prawie wszystkie sprzedawane bandaże bokserskie wszystkich marek to mieszanka poliestru i bawełny. Ta mieszanka jest potrzebna, by materiał miał trochę elastyczności i dobrze się owinął.
Dzięki temu są też bardziej wytrzymałe i lepiej się piorą. Prawdziwi old-schoolowi bokserzy przysięgają na 100% bawełniane bandaże bokserskie bez rozciągliwości. Nie mają one jednak żadnej elastyczności i powinny być zakładane przez doświadczonego profesjonalistę. Oczywiście mamy też takie bandaże w naszej ofercie.
Mamy ogromną kolekcję bandaży bokserskich, opasek i owijek do boksu i kickboxingu od różnych marek specjalizujących się w sportach walki, takich jak boks, kickboxing i MMA w naszym sklepie internetowym.
Wybór materiału bandaży bokserskich:
- Mieszanka poliestru i bawełny: najczęściej spotykana
- Mieszanka nylonu i bawełny: nieco bardziej luksusowa wersja, bardzo wytrzymała
- 100% bawełna: miększe i bardziej luksusowe bandaże, zwykle mniej elastyczne
- Wiskoza (rayon): najbardziej ekskluzywny materiał bandaży Winning
- Mieszanka poliwiskozy i bawełny: luksusowe bandaże Rival Guerrero
Jak zakładać bandaże bokserskie?
Jak w wielu sprawach, pytanie jest łatwiejsze niż odpowiedź. Nie dlatego, że zakładanie bandaży bokserskich jest trudne, ale dlatego, że istnieje wiele sposobów, by to zrobić. Poniżej przygotowaliśmy plan krok po kroku, z dobrym balansem między ochroną kostek a wzmocnieniem nadgarstka.
Owijanie bandaży bokserskich - krok po kroku
1. Owijanie nadgarstka
Zaczep pętelkę bandaża bokserskiego wokół kciuka i prowadź bandaż po grzbiecie dłoni, nie po wewnętrznej stronie dłoni. Następnie owiń bandaż 2 lub 3 razy wokół nadgarstka, dla dodatkowej stabilności nadgarstka możesz dodać 1 lub 2 owinięcia. Naciągnij bandaż dobrze, ale nie zaciskaj nadgarstka.
2. O dłoni i kostkach
Pozwól, aby bandaż biegł skośnie w górę wzdłuż boku dłoni, uważaj, aby przechodził przez grzbiet dłoni. Owiń bandaż 2 razy wokół knykci. Dla dodatkowej ochrony knykci możesz dodać jedno owinięcie na knykciach.
3. Między palcami
Po owinięciach knykci wróć do nadgarstka, a potem między małym a serdecznym palcem: przeprowadź bandaż od grzbietu dłoni przez otwór między tymi dwoma palcami do wewnętrznej strony dłoni, wzdłuż wewnętrznej strony małego palca, a następnie z powrotem przez grzbiet dłoni do nadgarstka.
Następnie wykonaj ten sam ruch między palcem serdecznym a środkowym, potem między środkowym a wskazującym. Potem możesz zrobić jeszcze jedno lub dwa owinięcia wokół knykci.
4. Krzyżowanie
Najpierw owiń bandaż raz wokół nadgarstka. Następnie wykonaj 2 diagonalne krzyżowania od nadgarstka do górnej części dłoni i z powrotem między palcem wskazującym a kciukiem, tworząc kształt X, który stabilizuje nadgarstek, owiń jeszcze raz nadgarstek, aby utrwalić kształt X.
5. Kciuk i nadgarstek
Jeśli masz jeszcze wystarczająco dużo długości, możesz zrobić krótkie owinięcie wokół kciuka, uważaj, aby nie było zbyt ciasne. Zakończ 2–3 mocnymi owinięciami wokół nadgarstka, aby rzep dobrze się tam trzymał.
Przymocuj rzep tak, aby leżał płasko i nie odklejał się.
Zakładanie bandaży bokserskich z pomocą wideo
W Internecie można znaleźć różne filmy pokazujące, jak zakładać bandaże bokserskie. Według nas poniższe linki są naprawdę godne polecenia.
Więcej informacji o bandażach bokserskich:
- Top 9 bandaży bokserskich do boksu i kickboxingu (2025) - przewodnik najlepszych zakupów Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber uczy, jak założyć bandaż bokserski
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternatywa dla bandaży bokserskich 1: rękawice wewnętrzne
Dla kogo są odpowiednie rękawice wewnętrzne?
Dzieci do 9-10 lat włącznie najlepiej powinny używać rękawic wewnętrznych. To jest po prostu wygodniejsze. Starsze dzieci i dorośli uderzają mocniej i dlatego bardziej przyda im się bandaż bokserski.
Każdy oczywiście może nosić rękawice wewnętrzne. Największą grupą docelową są jednak młodsze dzieci. Dziecko może łatwo samodzielnie założyć i zdjąć rękawicę wewnętrzną. Założenie bandażu bokserskiego dziecko w wieku 6 lat lub starsze może się oczywiście nauczyć, ale nie jest to zbyt praktyczne.
Rękawice wewnętrzne są idealne dla:
- dzieci do 10 roku życia włącznie
- mężczyźni i kobiety uprawiający cardio boks, kickfun, boksfit i zajęcia grupowe
- mężczyźni i kobiety trenujący rekreacyjnie w spokojnym tempie
- mężczyźni i kobiety, którzy nie chcą lub nie potrzebują dodatkowego wsparcia
- mężczyźni i kobiety, którzy uważają bandaże bokserskie za skomplikowane
Kiedy powinieneś wybrać rękawicę wewnętrzną?
Istnieje kilka rodzajów rękawic wewnętrznych. Proste rękawice wewnętrzne, które szybko się zakłada, oraz rodzaj rękawic wewnętrznych (często nazywanych gelwraps), do których przymocowany jest kawałek bandaża bokserskiego. Ta długość jest krótsza niż w normalnym bandażu i służy głównie do dodatkowego wsparcia nadgarstka.
Między innymi rękawice wewnętrzne XPRT, Hayabusa, Fumetsu i Booster wyposażone są w dodatkowe bandaże bokserskie. Te rękawice wewnętrzne mają również żelową wyściółkę, dzięki czemu kostki są jeszcze lepiej chronione.
Mamy na stanie różne proste rękawice wewnętrzne. Są one idealne dla dzieci i osób, które nie mają cierpliwości do bandaży bokserskich.
Następujące rękawice wewnętrzne z żelową wyściółką są idealne dla dorosłych mężczyzn i kobiet, którzy szukają dodatkowej ochrony kostek. Niektóre modele dostępne są w różnych rozmiarach, inne mają uniwersalny rozmiar.
Zobacz wszystkie proste rękawice wewnętrzne do rękawic bokserskich w naszym sklepie internetowym.
Alternatywa dla bandaży bokserskich 2: Gel wraps
Gel wraps to nowocześniejsza forma ochrony dłoni dla praktykujących sporty walki. Składają się z połączenia poduszek żelowych i elastycznego materiału i są bezpośrednio owinięte wokół twoich dłoni pod rękawicami bokserskimi. Oto kilka zalet gel wraps:
- Absorpcja wstrząsów: Gel wraps oferują doskonałą absorpcję wstrząsów, co zmniejsza siłę uderzeń na twoje dłonie. Pomaga to zapobiegać kontuzjom.
- Komfort: Poduszki żelowe zapewniają dodatkowy komfort i amortyzację podczas uderzeń, co zmniejsza zmęczenie.
- Wygoda: Gel wraps są łatwe do założenia i dobrze dopasowują się do kształtu twoich dłoni, co czyni je praktycznymi na szybkie sesje treningowe.
Różnica między rękawicami wewnętrznymi a gel wraps
Najważniejsza różnica między rękawicami wewnętrznymi a gel wraps polega na poziomie ochrony i komforcie, jaki zapewniają.
Rękawice wewnętrzne skupiają się bardziej na podstawowej ochronie i odprowadzaniu wilgoci, podczas gdy gel wraps oferują lepszą absorpcję wstrząsów i amortyzację.
Gelwraps mają dodatkową warstwę ochronną na kostkach i górnej części dłoni. Dzięki temu pięść i kostki są lepiej chronione podczas uderzenia. Siła mocnego ciosu jest lepiej amortyzowana, a ryzyko bolesnych kontuzji kostek znacznie mniejsze. Dzięki dodatkowej warstwie żelowej wyściółki gelwraps są znacznie grubsze.
Wybór między nimi zależy od Twoich osobistych preferencji i intensywności treningu.
Ważne jest, aby zauważyć, że niezależnie od wybranej opcji, ochrona dłoni jest niezbędna, aby zapobiec kontuzjom. Zarówno rękawice wewnętrzne, jak i gel wraps są cennymi akcesoriami dla praktykujących sporty walki i można je dostosować do indywidualnych potrzeb i poziomu komfortu.
Zalety gel wraps
W naszym sklepie często słyszymy, że ludzie nie mają ochoty zakładać bandaży bokserskich. To w porządku! Sporty są przyjemne i powinny takie pozostać. Nie ma nic złego w trenowaniu z gel wraps. Mają one następujące zalety:
- Ochrona: dodatkowa ochrona na kostkach
-
Komfort: łatwe i szybkie do założenia
- Wygoda: zazwyczaj po prostu nadają się do prania
Mamy szeroką kolekcję gelwraps i rękawic wewnętrznych z ochroną od różnych marek specjalizujących się w Sportach walki, takich jak boks, kickboxing i MMA w naszym sklepie internetowym.
Wybór osobisty: rękawice wewnętrzne, gel-wraps czy może bandaże bokserskie?
Teraz to od Ciebie zależy, jaki wybierzesz: rękawice wewnętrzne, gel-wraps czy tradycyjne bandaże bokserskie do boksu, kickboxingu lub cardio boxing.
Chcesz uzyskać więcej porad dotyczących bandaży bokserskich? Przeczytaj nasz obszerny przewodnik najlepszych zakupów: Top 9 najlepszych bandaży bokserskich do boksu, kickboxingu i cardio boxing