Mamy 3 podstawowe wskazówki, jak kopnąć mocniej w kickboxingu! Dzięki nim na następnym treningu pokażesz, jak naprawdę potrafisz kopać!
Te 3 wskazówki dotyczą kopnięcia okrężnego (roundhouse kick lub turning kick). To jedna z najskuteczniejszych technik w kickboxingu i muay Thai. Wiele osób nie wykonuje tego kopnięcia prawidłowo.
Dzięki poniższym wskazówkom wykonasz kopnięcie okrężne lepiej, a co za tym idzie – mocniej.
Wskazówka 1: używaj ochraniaczy piszczeli
Używanie ochraniaczy piszczeli to ważny element prawie każdego kopnięcia w muay Thai. Podczas pierwszych lekcji uczysz się, którą częścią nogi należy kopać. Mimo to wielu początkujących ma problem z kopaniem właśnie piszczelami.
Często początkujący kopią w stopę lub grzbiet stopy, co nie jest dobre. Po pierwsze, kopnięcia stopą/grzbietem stopy bolą znacznie mniej. Pełne uderzenie piszczelą w uda, żebra lub głowę przeciwnika boli dużo bardziej niż grzbiet stopy.
Dodatkowo kopnięcia stopą są dla ciebie bardziej niebezpieczne. W stopach masz wiele małych kości, które łatwo mogą się złamać, jeśli przeciwnik zablokuje twoje kopnięcie swoją piszczelą. Dlatego kopanie piszczelami jest bardzo ważne.
Praktyczną wskazówką, by kopać piszczelami, jest zrobienie kroku do środka przed kopnięciem. Dzięki temu będziesz bliżej przeciwnika i automatycznie kopniesz piszczelą.
Wskazówka 2: obracaj biodra
Wielu początkujących w kickboxingu i muay Thai popełnia ten błąd – nie obracają bioder podczas kopnięcia. W efekcie nie trafiają przeciwnika dobrze, bo bez obrotu bioder kopiesz prosto do góry.
Prawdziwe kopnięcie okrężne w muay Thai przypomina użycie kija baseballowego. Gdy używasz kija, najpierw cofasz go, a potem wykonujesz pełny zamach.
Dokładnie tak samo musisz kopać, jeśli chcesz uzyskać maksymalną siłę kopnięcia.
Wskazówka 3: obracaj stopę do środka
Ta wskazówka jest powiązana z drugą. Często początkujący kickbokserzy chcą obracać biodra, ale nie potrafią tego zrobić wystarczająco, ponieważ ich stopa jest skierowana prosto na przeciwnika.
W takiej pozycji nie możesz odpowiednio obrócić bioder.
Mam nadzieję, że te 3 wskazówki na mocniejsze kopnięcia w kickboxingu pomogą ci się poprawić. Spróbuj połączyć je wszystkie podczas kopnięć, a zobaczysz, jak dużo mocniej będziesz kopać. Używaj też ochraniaczy piszczeli dopasowanych do twojego ciała. Po optymalne porady zapraszamy do naszej showroom.