Cardio boksen jest odpowiedni dla każdego. Mężczyzna, kobieta, początkujący lub zaawansowany sportowiec, z dużym lub małym doświadczeniem w boksie. Dzięki połączeniu boksu i fitnessu ćwiczenia są bardzo przystępne.
Oczywiście z odpowiednim wyzwaniem! Chociaż nie jest to oficjalne, zazwyczaj przyjmuje się granicę wieku około 14 lat.
Cardio boksen na odchudzanie
Cardio boksen to poważny spalacz kalorii
Cardio boksen to trening cardio o wysokiej intensywności, dzięki któremu spalasz bardzo dużo kalorii. Treningi cardio boksen spalają znacznie więcej kalorii niż inne rodzaje treningów cardio.
Regularny trening (Cardio) boksen może spalić do 1000 kalorii w godzinę. W porównaniu z innymi treningami cardio, takimi jak chodzenie (243 kalorie), jogging (398 kalorii) i bieganie (544 kalorie), cardio boksen przewyższa większość treningów cardio.
Cardio boksen pomaga spalać tłuszcz z brzucha
Chociaż Cardio boksen jest poważnym spalaczem kalorii, jest również bardzo skuteczny w spalaniu tłuszczu. Wysoka intensywność treningu oznacza, że jest bardzo dobry w spalaniu tłuszczu zwykle gromadzonego wokół talii (tłuszcz brzuszny).
Tłuszcz brzuszny często wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy, chorób serca i niektórych rodzajów raka, takich jak rak przełyku, rak jelita grubego i rak trzustki.
Cardio boksen to świetny sposób na zmniejszenie tego „tłuszczu trzewnego” wokół talii i pomoc w zmniejszeniu związanych z nim zagrożeń zdrowotnych.
Cardio boksen trenuje całe ciało
Bądźmy szczerzy, codzienne bieganie na bieżni lub szybki spacer tą samą trasą może szybko stać się nudne. Takie treningi cardio nie dają też pełnego treningu całego ciała, którego potrzebujesz dla optymalnej kondycji i utraty wagi.
Z Cardio boksen trenujesz całe ciało, angażując wszystkie grupy mięśniowe. Dzięki wysokiej intensywności szybciej chudniesz.
Stałe uderzanie w worek bokserski, speedball lub wolnostojący worek bokserski, skakanie na skakance i trening oporowy, które są wbudowane w większość treningów Cardio boksen, sprawiają, że nie musisz dodawać wiele więcej, aby osiągnąć pożądane rezultaty.
Więcej zalet Cardio boksen
Dla smukłej sylwetki
(Cardio) boksen jest świetny dla twojej sylwetki. Skakanie, uderzanie, blokowanie i unikanie są idealne do wzmacniania mięśni całego ciała. Boks to doskonałe połączenie treningu cardio i siłowego w jednym.
Przeciw stresowi
Nic nie jest tak przyjemne po ciężkim dniu pracy, jak całkowite wyładowanie się podczas treningu bokserskiego. Wyłącz myśli i działaj! Skup się na czymś zupełnie innym niż to, co cię stresuje lub martwi. Podczas boksu uwalniane są endorfiny, a dzięki temu czujesz się później wspaniale spełniony.
Dla większej pewności siebie
Boks zwiększa twoją pewność siebie. Ćwiczysz „sytuacje walki”, poznajesz swoje granice i odkrywasz, do czego zdolne jest twoje ciało. Boks daje ci kontrolę nad własnym ciałem, dzięki czemu wiesz, co robić, gdy naprawdę coś się wydarzy. Przeczytaj więcej na ten temat w tym artykule.
Co jest potrzebne do Cardio boksen?
Cardio boksen jest również dość przystępny pod względem sprzętu. Nie musisz kupować mnóstwa sprzętu, aby uprawiać ten fajny sport. Poniżej przegląd.
-
Rękawice bokserskie
Możesz je czasem pożyczyć, ale ze względów higienicznych zdecydowanie zaleca się własne rękawice bokserskie. Kilka wskazówek dotyczących zakupu rękawic bokserskich znajdziesz tutaj, a pomoc w wyborze rozmiaru znajdziesz tutaj.
-
Wygodne ubranie sportowe
To każdy ma w szafie. Najważniejsze, abyś mógł się w nim swobodnie i wygodnie poruszać.
-
Buty sportowe
Możesz też ćwiczyć Cardio boksen boso, ale zadbaj wtedy o miękką i amortyzującą powierzchnię. Najłatwiej jest nosić elastyczne buty sportowe z grubą, sprężystą podeszwą.
-
Ręcznik
Cardio boksen sprawia, że się spocisz, więc ręcznik jest zdecydowanie przydatny.
