Dzięki tym wskazówkom na Twój pierwszy mecz kickboxingu od razu zyskasz przewagę. Na pewno będziesz trochę zdenerwowany. Bez paniki, z naszymi wskazówkami staniesz mocno na nogach.
Twój pierwszy pojedynek może być przytłaczającym doświadczeniem. To uczucie, którego nigdzie indziej nie doświadczysz. Dzięki naszym wskazówkom możesz się dobrze przygotować do swojego pierwszego meczu kickboxingu.
11 najlepszych wskazówek na Twój pierwszy mecz kickboxingu:
1. Trenuj ciężko
To oczywiste, ale wiele osób nie traktuje tego kroku wystarczająco poważnie. Możesz być największym talentem w klubie, ale jeśli nie wejdziesz do ringu dobrze przygotowany, nie wygrasz walki.
W walkach młodzieżowych i początkujących nie zawsze wygrywa najlepszy zawodnik. Zwycięża ten, który ma najlepszą kondycję i potrafi dawać z siebie wszystko od początku do końca.
Ważne jest też, że dobrze wytrenowany zawodnik lepiej znosi ciosy. Dlatego dużo trenuj, regularnie biegaj i dużo odpoczywaj – to bardzo ważne!
2. Dużo sparringu
Sparring to najlepsza forma przygotowania do walki, bo podczas niego nie oszukasz samego siebie. Na sparringu uczysz się, jak naprawdę blokować ciosy, unikać ich i dobrze kontratakować.
Moja złota rada dotycząca sparringu: nie sparuj z ludźmi, którzy chcą się popisać. Tacy sparują zbyt mocno.
Zamiast tego sparuj z doświadczonymi chłopakami i/lub dziewczynami, którzy chcą pomóc Ci się rozwijać. Oni wiedzą, jak z Tobą sparować. Niech wyłapią Twoje słabsze punkty, ale nie sparujcie zbyt mocno, bo szybko nabawisz się kontuzji. Oczywiście nie chcesz wchodzić do ringu z kontuzjami.
3. Upewnij się, że jesteś w odpowiedniej wadze
To jedna z najważniejszych wskazówek na Twój pierwszy mecz kickboxingu! Twój trener może chcieć, żebyś walczył na przykład w wadze 70 kg, podczas gdy normalnie ważysz około 73 kg. Oznacza to, że musisz uważać, żeby nie przytyć za dużo.
Staraj się walczyć na swojej naturalnej wadze lub maksymalnie 5 kg poniżej niej. Im więcej chcesz schudnąć, tym więcej tracisz siły. Upewnij się, że tydzień przed walką jesteś już w miarę na wadze. Im więcej kilogramów masz za dużo, tym więcej musisz zrzucić w dniu ważenia.
Wielu zawodników walczy znacznie poniżej swojej naturalnej wagi, bo wtedy mają przewagę wzrostu i siły. To nie jest złe, ale jeśli zejdziesz z wagą za bardzo, może to być niebezpieczne.
4. Dobrze wyposażony sprzęt
Ważne, żebyś miał odpowiedni sprzęt do kickboxingu. Oczywiście zaczyna się od dużej torby sportowej, w której zmieścisz cały swój sprzęt i artykuły pielęgnacyjne.
Od taśmy sportowejOlejek tajski, od sprayu chłodzącego po dodatkowy ochraniacz na zęby – musisz mieć wszystko przy sobie. Nie możesz oczekiwać, że trener będzie miał wszystko, to Ty odpowiadasz za swój sprzęt do kickboxingu.
5. Dobrze się wyśpij
Zadbaj, by następnego dnia być wypoczęty. To oznacza, że musisz iść wcześniej spać. Staraj się spać o godzinę dłużej niż zwykle. Musisz dać swojemu ciału czas na regenerację!
Im więcej czasu dasz ciału na odpoczynek, tym lepszy będzie Twój wynik w dniu walki. Jeśli zwykle kładziesz się spać o 23:00, to w przeddzień walki idź spać o 22:00.
6. Jedz dobrze
Postaraj się spożyć wystarczająco dużo węglowodanów przed walką. Węglowodany dają Ci energię. Najczęściej w szatni jada się makarony.
Makaron jest też łatwy do zabrania ze sobą. Napełnij plastikowe pudełko makaronem i weź sztućce. Jedz makaron w szatni na długo przed walką, dzięki temu dobrze go strawisz i nie wejdziesz do ringu z pełnym żołądkiem. Jeśli dostaniesz wtedy cios lub kopnięcie w brzuch, jedzenie może się cofnąć.
7. Zrelaksuj się
Postaraj się jak najwięcej odpocząć przed walką. Przybądź na miejsce wcześnie, żeby mieć wszystko na spokojnie.
Idź do swojej szatni i znajdź dobre miejsce. Usiądź lub połóż się na ławce, włóż zatyczki do uszu i posłuchaj muzyki. Jedz spokojnie, pij i przebieraj się bez pośpiechu. Wielu ludzi popełnia błąd, patrząc zbyt często na harmonogram na drzwiach. Bądź spokojny, wszystko będzie dobrze!
8. Zachowaj spokój
Gdy staniesz w ringu, kluczowe jest, by zachować spokój. Kontroluj oddech, zarówno przed walką, jak i w trakcie! Sposób, w jaki oddychasz, ma duże znaczenie podczas walki. Przed walką, gdy siedzisz w szatni i czujesz narastające napięcie, staraj się oddychać spokojnie.
Wdychaj powietrze przez nos, a następnie wydychaj przez usta. To pomoże Ci się uspokoić. Również podczas walki zwracaj uwagę na oddech. Staraj się wydychać jak najmniej powietrza podczas zadawania ciosów. Dzięki temu szybciej się nie zmęczysz.
Rób to, co wielu bokserów – wydawaj dziwne syczące dźwięki podczas ciosów. W ten sposób tworzysz rodzaj filtra, który pozwala wydychać tylko tyle powietrza, ile potrzebujesz na dany cios lub kopnięcie. Dzięki temu zostaje Ci więcej tlenu w płucach. To jedna z najważniejszych wskazówek na Twój pierwszy mecz kickboxingu!
9. Nie skupiaj się za bardzo na sile
Gdy walka się zacznie, zauważysz, że każdy cios lub kopnięcie, które zadasz, będzie inaczej się czuło niż podczas treningu. To normalne, to efekt adrenaliny, która krąży w Twoim ciele.
Adrenalina sprawia, że mniej czujesz w ringu. Nie tylko Twoje ciosy wydają się słabsze, ale też mniej odczuwasz ciosy przeciwnika niż podczas sparringu. Ale nie daj się zwieść – Twój przeciwnik czuje to samo.
Najważniejsze jest, by skupić się na obronie i walczyć technicznie. Im bardziej będziesz próbował uderzać z siłą, tym więcej energii stracisz i szybciej się zmęczysz.
10. Słuchaj swojego trenera
To jedna z najważniejszych wskazówek na Twój pierwszy mecz kickboxingu! Walka się zaczęła, zadzwonił dzwonek, a Ty i Twój przeciwnik zaczynacie walczyć. Staraj się zachować spokój i słuchać wskazówek trenera podczas walki.
Jednak nie patrz na trenera podczas walki. Wielu początkujących popełnia ten błąd. Jeśli ciągle słyszysz swoje imię za plecami, automatycznie się odwracasz. Staraj się tego nie robić. Ćwicz to podczas sparringu!
Upewnij się, że trener lub ktoś inny daje Ci wskazówki, a Ty nie odwracasz się. Powód, dla którego nie powinieneś patrzeć na trenera podczas walki, jest taki, że wtedy nie widzisz, co dzieje się przed Tobą.
Jeśli przeciwnik zauważy, że ciągle się odwracasz, wykorzysta to, trafiając Cię, gdy się odwracasz. To może być bardzo niebezpieczne, bo większość nokautów w kickboxingu pochodzi od szybkich ciosów lub kopnięć, których nie widzisz nadchodzących.
11. Regeneruj się
W kickboxingu masz bardzo mało czasu na odpoczynek, więc musisz dobrze wykorzystać przerwy, które dostajesz. Staraj się jak najszybciej wrócić do swojego narożnika, gdy zadzwoni dzwonek.
Trzymaj głowę wysoko i wypchnij klatkę piersiową do przodu. Oprzyj ręce na linach, to da im odpoczynek i ułatwi oddychanie. Słuchaj, co mówi trener i przede wszystkim skup się na oddechu.
Weź łyk wody. Nie pij za dużo, bo może się zdarzyć, że poczujesz wodę cofającą się, jeśli później dostaniesz cios w brzuch.
Mam nadzieję, że te wskazówki na Twój pierwszy mecz kickboxingu pomogą Ci w Twojej pierwszej walce. Życzę Ci dużo radości, postaraj się trochę z tego korzystać – pierwszej walki nigdy się nie zapomina. To niesamowite uczucie.
Napięcie samo minie, gdy walka się rozkręci. A najpiękniejsze w kickboxingu jest to satysfakcjonujące uczucie, gdy stoisz po trzech pełnych rundach walki. A jeśli jeszcze wygrasz, Twój dzień nie może się już nie udać. Powodzenia i do boju!
Zobacz w naszym sklepie:
Kolekcje >> Kickboxing