Jag vaknar varje dag exakt klockan 5 på morgonen. Sedan springer jag från halv 6 till halv 7. Därefter har jag boxningssäcksträning från halv 7 till klockan 8. Det har jag gjort i 3 år, och det är ett val som jag fortfarande står fast vid.
Det har inte bara fysiska fördelar, som bättre kondition och en atletisk kropp. Det ger dig också ett starkare psyke och mer uthållighet.
Det har dessutom gett mig en bättre uppfattning om hur mycket man kan göra under en dag och hur synd det är att inte utnyttja alla 24 timmar fullt ut. Efter mina morgonträningar fortsätter min dag som för en vanlig student.
Precis som alla andra går jag i skolan från halv 9 till ungefär klockan 5. Därefter har jag MMA-träning från klockan 6 till 8 och BJJ-träning från halv 9 till 11.
Rutinen för morgonträningen och boxningssäcksträningen
Innan jag ger mig ut och springer på morgonen dricker jag minst en liter vatten. Därefter börjar jag med en kort uppvärmning. Det kan till exempel vara hälar mot rumpan, höga knän, hopp och att nudda marken.
Inget speciellt än alltså!
Sedan springer jag i skogen och fortsätter direkt till mitt gym. Det ligger ungefär 10 km bort. Jag springer sträckan på en timme. När jag kommer till gymmet börjar boxningssäcksträningen.
Den är främst inriktad på konditionsträning och teknik. Vi börjar alltid med skuggboxning och därefter skuggboxning med vikter i händerna. Sedan kör vi stafettövningar vid boxningssäckarna och pålarna.
Det gör vi i cirka 20 minuter. Därefter slår och sparkar jag alltid på pads med min tränare i 40 minuter.
MMA-träningen
En dag i en MMA-fighters liv består förstås också av träning. MMA-träningen från 6 till 8 består av tre delar. Den första delen är enbart grappling och markkamp, den andra är stående kamp och den tredje delen kombinerar båda.
Under den första delen övar vi främst teknik, och styrka spelar ännu ingen roll. Vi tränar olika takedowns, sweeps, clincher, slag och chokes. Vi lär oss också hur vi tar oss ur varje grepp och choke som vi tränar på. Man övar alltså både offensivt och defensivt.
Under den andra delen handlar det om teknik och styrka. Då sparras vi endast stående. Vi kör femminutersronder per person. Vi sparras nämligen mot alla som deltar i träningen, i stafettform.
Därefter börjar del 3, den kompletta kampen. Då får vi slåss både stående och på marken. Vi sparras sedan i 20 minuter fram till träningens slut klockan 8.
Brazilian JiuJitsu-träningen
Halv 9 börjar Brazilian JiuJitsu-träningen, där vi tränar markkamp på en högre nivå. Eftersom man inte får slå eller sparka inom BJJ behöver man inte anpassa sig, utan kan fokusera till 100 % på grappling.
Man har alltså också en helt annan kampställning än inom MMA. Den här BJJ-lektionen består av två delar. Den första delen består av olika tekniker för att strypa någon eller bryta benen.
Det kan till exempel vara chokes, armbars, leglocks och många andra grepp. Under den här delen tränar vi bara och försöker använda rätt teknik vid rätt tillfälle. Under den andra och sista delen sparras vi tills vi har fått 3 tapouts.
Vid varje tapout måste man som straff hänga upp och ner i boxningssäcken i en minut, och tränaren får använda ens mage som boxningssäck.
Vilken kampsportsutrustning behöver du?
Jag använder olika kampsportsutrustning till varje träning. Till exempel använder jag Rival säckhandskar till boxningssäcksträningen, eftersom de sitter väldigt bekvämt och håller högsta kvalitet.
De har också en tjock vaddering som ger mig ett bra skydd på lång sikt. Med de här handskarna behöver jag inga innerhandskar eller boxningslindor, och det tycker jag är väldigt bekvämt.
Under MMA-träningen använder jag olika handskar. När jag sparras använder jag 7 oz MMA-handskar, eftersom de har ett mycket tjockt tum- och knogskydd, vilket är väldigt viktigt för mig. Dessutom minskar 7 oz MMA-handskar risken för skador tack vare den något tjockare vadderingen.
Jag använder även XPRT Boxningshandskar. De är tillverkade av äkta nötläder och har en skumfyllning i ett stycke. Under dessa använder jag dessutom Boxningslindor XPRT för extra skydd. Jag använder också de tillhörande XPRT Pro Skenbenskydd. Skenbenskydden håller exakt samma kvalitet som handskarna.
Men det viktigaste av allt är bra tandskydd. Och då ska det förstås vara tandskydd som är CE-godkända. Tandskydd ger maximalt skydd för mina tänder, men skyddar också mot hjärnskador, vilket många inte känner till.
