Jag vaknar varje dag exakt klockan 5 på morgonen. Sedan springer jag från halv 6 till halv 7. Därefter har jag boxningssäcksträning från halv 7 till klockan 8. Det har jag gjort i 3 år, och det är ett val som jag fortfarande står fast vid.
Det har inte bara fysiska fördelar, som bättre kondition och en atletisk kropp. Det ger dig också ett starkare psyke och större uthållighet.
Det har dessutom gett mig en bättre insikt i hur mycket man kan hinna med på en dag och hur synd det är att inte utnyttja hela dygnets 24 timmar. Efter morgonträningen fortsätter min dag som för en vanlig student.
Precis som alla andra har jag skola från halv 9 till ungefär klockan 5. Därefter har jag MMA-träning från klockan 6 till 8 och BJJ-träning från halv 9 till 11.
Morgonträningen och rutinen med boxningssäcksträning
Innan jag börjar springa på morgonen dricker jag minst en liter vatten. Sedan börjar jag med en kort uppvärmning. Det kan till exempel vara hälsparkar mot rumpan, höga knän, hopp och att nudda marken.
Inget speciellt än så länge!
Därefter springer jag i skogen och fortsätter direkt till mitt gym. Det ligger ungefär 10 km bort. Jag springer dit på en timme. När jag kommer till gymmet börjar boxningssäcksträningen.
Den är främst inriktad på konditionsträning och teknik. Vi börjar alltid med skuggboxning och därefter skuggboxning med vikter i händerna. Sedan kör vi stafettövningar vid boxningssäckarna och stolparna.
Det gör vi i cirka 20 minuter. Därefter slår och sparkar jag alltid på pads med min tränare i 40 minuter.
MMA-träningen
En dag i en MMA-fighters liv består naturligtvis också av träning. MMA-träningen från klockan 6 till 8 består av tre delar. Den första delen handlar enbart om grappling och markkamp, den andra om stående kamp och den tredje om båda delarna.
Under den första delen övar vi främst teknik, och styrka spelar ännu ingen roll. Vi övar på olika nedtagningar, svep, clincher, slag och strypningar. Vi lär oss också hur vi tar oss ur varje grepp och strypning som vi lär oss. Man tränar alltså både offensivt och defensivt.
Under den andra delen handlar det om teknik och styrka. Då sparrar vi endast stående. Vi gör det i 5-minutersronder per person. Vi sparrar nämligen mot alla som deltar i träningen, i stafettform.
Därefter börjar del 3, den allsidiga kampen. Då får vi kämpa både stående och på marken. Vi sparrar i 20 minuter fram till träningens slut klockan 8.
Brasiliansk jiu-jitsu-träning
Halv 9 börjar brasiliansk jiu-jitsu-träningen, där vi tränar markkamp på en högre nivå. Eftersom man inte får slå eller sparka i BJJ behöver man alltså inte anpassa sig, utan kan fokusera till 100 % på grappling.
Man har därför också en helt annan kampställning än i MMA. Den här BJJ-lektionen består av 2 delar. Den första delen består av olika tekniker för att strypa någon eller bryta benen.
Det kan till exempel vara strypningar, armlås, benlås och många andra grepp. Under den här delen övar vi bara och försöker använda rätt teknik vid rätt tillfälle. Under den andra och sista delen sparrar vi tills någon gör 3 tapouts.
Efter varje tapout måste man som straff hänga upp och ner i boxningssäcken i en minut, och tränaren får använda ens mage som boxningssäck.
Vilken kampsportsutrustning behöver du?
Jag använder olika kampsportsutrustning för varje träning. Till exempel använder jag Rival säckhandskar vid boxningssäcksträningen, eftersom de sitter mycket bekvämt och håller toppkvalitet.
De har också en tjock vaddering som ger mig ett bra skydd på lång sikt. Med de här handskarna behöver jag inga innerhandskar eller Boxningslindor, vilket jag tycker är väldigt bekvämt.
Vid MMA-träningen använder jag olika handskar. När jag sparrar använder jag 7 oz MMA-handskar, eftersom de har ett mycket tjockt tum- och knogskydd, vilket är mycket viktigt för mig. Dessutom minskar 7 oz MMA-handskar risken för skador tack vare den något tjockare vadderingen.
Jag använder också XPRT Boxningshandskar. De är tillverkade av äkta nötläder och har en one-mold-skumfyllning. Under dem bär jag även Boxningslindor XPRT för extra skydd. Jag använder också de matchande XPRT Pro Skenbenskydd. Skenbenskydden håller exakt samma kvalitet som handskarna.
Men viktigast av allt är ett bra tandskydd. Och då ska det naturligtvis vara tandskydd som är CE-godkända. Tandskydd ger maximalt skydd för mina tänder, men skyddar också mot hjärnskador, vilket många inte känner till.
