Eén van de meest gestelde vragen van kickboksers en boksers heeft te maken met boks bandages omdoen. Veel mensen die beginnen met boksen of kickboksen hebben geen idee hoe ze bandages (ook wel zwachtels of windsels genoemd) moeten omdoen.
Ze durven het vaak niet te vragen. Met als gevolg dat ze of zonder bandages trainen of de bandages dom weg zoveel mogelijk keren rond de hand en pols wikkelen.
Waarom doe je bandages om?
De belangrijkste reden om bandages (of een alternatief voor bandages, zoals binnenhandschoenen) te dragen is voor versteviging van je middenhandsbeentjes, ondersteuning van je polsen en bescherming van je knokkels.
Daarnaast hebben bandages (of binnenhandschoenen) een bijkomend voordeel dat ze het grootste deel van je zweet opvangen. Als je dus geen bandages of binnenhandschoenen draagt, dan gaat het zweet dat uit je handen komt in je handschoenen trekken. En na verloop van tijd gaan je handschoenen gigantisch stinken.
Bovendien wordt de vulling er ook niet beter van en dus gaat de kwaliteit van de bokshandschoen snel achteruit. Wellicht herinner je nog wel de bokshandschoenen die je aan hebt gehad tijdens je proefles!
Vijf redenen om bandages (of binnenhandschoenen) te dragen:
- neemt zweet op
- geeft extra ondersteuning
- geeft extra bescherming voor de knokkels
- je bokshandschoenen gaan langer mee
- je bokshandschoenen blijven fris ruiken
Waarom raden we volwassenen aan om te kiezen voor een bandage?
Als je bandages op een juiste manier omdoet, dan krijg je een compacte vuist. Zodra je een bandage om hebt gedaan, heb je meteen het gevoel dat je harder kunt slaan door dat compacte gevoel. Je fixeert alle botjes in je hand en pols en daardoor zal je stootkracht toenemen.
De voordelen van bandages:
- Betere bescherming voor de hand en vingers
- Compacte vuist waardoor je een grotere stootkracht hebt
- Ze zijn meestal goedkoper
- Nemen het zweet op uit de handen
- Licht elastisch zodat je handen niet gaan afknellen
Juiste lengte bandages kiezen
Bandages zijn verkrijgbaar in allerlei verschillende lengtes, kleuren en materialen. Wij verkopen ze in bijna alle kleuren van de regenboog: groen, oranje roze, rood, blauw en zwart van diverse merken.
We hebben de meest voorkomende lengtes van 250 cm (100") en 450 cm (180"), maar ook tussenmaten en extra lange bandages van 530 cm (210"). De korte variant is het meest geschikt voor kleinere dameshanden en kinderen.
Kies je de verkeerde lengte, dan komt het eind van de bandage in zicht of juist niet! En vooral niet te strak om doen. Doe je dat wel, dan is je hand nauwelijks nog te bewegen is en wordt bloedtoevoer tot een minimum beperkt.
Standaardlengtes bandages (aanbevolen):
- 250 cm (100") voor kinderen en kleine dameshanden
- 450 cm / 460 cm (180") standaardlengte voor volwassenen
Afwijkende lengtes bandages (specifieke wensen):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra lang
Materiaal bandages kiezen: katoen, polyester of polykatoen
Bijna alle verkochte bandages van alle merken zijn een mix van polyester en katoen. Deze mix is nodig om een klein beetje rek te geven aan het materiaal zodat het goed om te wikkelen.
Tevens is het hierdoor steviger en beter wasbaar. Echte old-school boksers zweren bij 100% non-stretch katoenen bandages. Hier zit echter geen rek op en dient echt door een ervaren professional om te worden gedaan. Uiteraard hebben wij ook dergelijke bandages in ons assortiment.
We hebben een enorme collectie bandages, zwachtels en windels voor boksen en kickboksen van diverse merken die gespecialiseerd zijn in vechtsporten, zoals boksen, kickboksen en MMA in onze webshop.
Materiaalkeuzes bij bandages voor boksen:
- Polyester-katoen mix: meest voorkomend
- Nylon-katoen mix: iets luxere variant, heel sterk
- 100% katoen: zachter en luxere bandages, meestal minder stretch
- Rayon (viscose): meest exclusieve materiaal van Winning bandages
- Polyviscose-katoen mix: luxe bandages van Rival Guerrero bandages
Hoe doe je bandages om?
Zoals bij veel zaken is de vraag makkelijker dan het antwoord. Niet omdat bandages omdoen nou zo moeilijk is, maar meer omdat er talloze manieren bestaan om ze om te doen. Onderstaand hebben we een stap voor stap plan gemaakt, met een mooie balans tussen knokkel bescherming en het verstevigen van de pols.
Bandages ombinden - Stap voor stap
1. De pols wikkelen
Haak het lusje van de bandage om je duim en laat de bandage over de rug van je hand lopen, dus niet over je handpalm. Wikkel dan 2 of 3 keer de bandage om je pols, voor extra polsstabiliteit kan je 1 of 2 wikkels toevoegen. Trek de bandage goed aan zonder je pols af te knellen.
2. Over de hand en knokkels
Laat de bandage schuin omhoog lopen naar de zijkant van je hand let op dat je hem over de rug van hand laat lopen. Wikkel de bandage 2 keer rondom je knokkels. Voor extra knokkel bescherming kan je een winding toevoegen aan je knokkels.
3. Tussen de vingers
Ga na de knokkelwikkelingen terug naar de pols en dan tussen pink en ringvinger: duw de bandage van de rug van de hand door de opening tussen die twee vingers naar de palm, langs de binnenkant van je pink en dan weer omhoog over de rug van de hand naar de pols.
Maak daarna dezelfde beweging tussen ring- en middelvinger, dan middel- en wijsvinger. Hierna kan je nog een wikkel of twee rond de knokkels doen.
4. Kruising
Wikkel de bandage eerst 1 keer rond je pols. Maak dan 2 diagonale kruisingen van pols naar bovenkant van hand en terug tussen wijsvinger en duim, zodat er een X-vorm ontstaat die de pols stabiliseert, wikkel nog 1 keer rond de pols om de x-vorm te verankeren.
5. Duim en pols
Als je nog genoeg lengte over hebt kan je een korte wikkeling rond de duim leggen, let op dat je die niet te strak aantrekt. Eindig met 2–3 stevige wikkelingen rond de pols zodat het klittenband daar stevig kan vastplakken.
Bevestig het klittenband zodanig dat het vlak ligt en niet losraakt.
Bandages binden met behulp van een video
Op het Internet zijn diverse filmpjes te vinden die laten zien hoe je bandages omdoet. Wat ons betreft zijn onderstaande links echte aanraders.
Meer informatie over bandages:
- Top 9 bandages voor boksen en kickboksen (2025) - Beste-koop gids Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber teaches you how to do your handwrap
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternatief voor bandages 1: binnenhandschoenen
Voor wie zijn binnenhandschoenen geschikt?
Kinderen tot en met 9-10 jaar kunnen het beste binnenhandschoenen gebruiken. Dit is wel zo makkelijk. De wat oudere kinderen en volwassenen slaan harder en hebben dan ook meer baat bij een bandage.
Iedereen kan natuurlijk binnenhandschoenen dragen. De grootste doelgroep zijn echter dus jongere kinderen. Een kind kan een binnenhandschoen eenvoudig zelf aan- en uittrekken. Het omdoen van een bandage kan een kind van 6 jaar of ouder natuurlijk wel leren maar is niet heel praktisch.
Binnenhandschoenen zijn ideaal voor:
- kinderen tot en met 10 jaar
- mannen en vrouwen die aan cardioboksen, kickfun, boksfit en groepslessen doen
- heren en vrouwen die recreatief trainen op in een rustig tempo
- heren en vrouwen die geen extra ondersteuning willen of nodig hebben
- heren en vrouwen die bandages maar ingewikkeld vinden
Wanneer moet je kiezen voor een binnenhandschoen?
Er zijn diverse soorten binnenhandschoenen. De eenvoudige binnenhandschoenen die je snel aantrekt en het soort binnenhandschoenen (vaak gelwraps genoemd) waar nog een stuk bandage aan vast zit. Deze lengte is korter dan bij een normale bandage en is vooral bedoeld om de pols extra ondersteuning te geven.
Onder meer de binnenhandschoenen van XPRT, Hayabusa, Fumetsu en Booster zijn uitgevoerd met deze extra bandages. Ook zijn deze binnenhandschoenen voorzien van een gelpadding. Hierdoor zijn de knokkels nog beter beschermd.
We hebben verschillende eenvoudige binnenhandschoenen op voorraad. Deze zijn ideaal voor kinderen en mensen die geen geduld hebben voor bandages.
De volgende binnenhandschoenen met gelpadding zijn ideaal voor volwassen mannen en vrouwen die extra bescherming voor de knokkels zoeken. Sommige modellen zijn leverbaar in diverse maten, andere zijn one-size-fits-all.
Bekijk alle eenvoudige binnenhandschoenen voor bokshandschoenen in onze webshop.
Alternatief voor bandages 2: Gel wraps
Gel wraps zijn een modernere variant van handbescherming voor vechtsportbeoefenaars. Ze bestaan uit een combinatie van gelkussentjes en elastische stof en worden rechtstreeks om je handen gewikkeld onder je bokshandschoenen. Hier zijn enkele voordelen van gel wraps:
- Schokabsorptie: Gel wraps bieden uitstekende schokabsorptie, waardoor de impact van stoten op je handen wordt verminderd. Dit helpt blessures te voorkomen.
- Comfort: De gelkussentjes zorgen voor extra comfort en demping tijdens het slaan, waardoor vermoeidheid wordt verminderd.
- Gemak: Gel wraps zijn eenvoudig aan te brengen en passen zich goed aan de vorm van je handen aan, wat ze handig maakt voor snelle trainingssessies.
Het verschil tussen binnenhandschoenen en gel wraps
Het belangrijkste verschil tussen binnenhandschoenen en gel wraps ligt in de mate van bescherming en comfort die ze bieden.
Binnenhandschoenen zijn meer gericht op basisbescherming en vochtafvoer, terwijl gel wraps betere schokabsorptie en demping bieden.
De gelwraps hebben een extra laag bescherming ter hoogte van de knokkels en de bovenkant van de hand. Zodoende wordt bij het stoten de vuist en de knokkels extra goed beschermd. De impact van een harde stoot wordt beter opgevangen en de kans op vervelende blessures aan de knokkels is een stuk minder. Door de extra laag gelpadding zijn de gelwraps een stuk dikker.
De keuze tussen deze twee hangt af van je persoonlijke voorkeur en de intensiteit van je training.
Het is belangrijk op te merken dat, ongeacht welke optie je kiest, handbescherming essentieel is om blessures te voorkomen. Zowel binnenhandschoenen als gel wraps zijn waardevolle accessoires voor vechtsportbeoefenaars, en je kunt ze aanpassen aan je specifieke behoeften en comfortniveau.
Voordelen van gel wraps
In onze winkel horen we heel vaak dat men geen zin heeft om bandages om te doen. Prima toch! Sporten is leuk en moet leuk blijven. Er is dan ook niks mis mee om te trainen met gel wraps. Ze hebben namelijk de volgende voordelen:
- Bescherming: extra bescherming op de knokkels
-
Comfort: gemakkelijk en snel om te doen
- Gemak: meestal gewoon wasbaar
We hebben een uitgebreide collectie gelwraps en binnenhandschoenen met bescherming van diverse merken die gespecialiseerd zijn in vechtsporten, zoals boksen, kickboksen en MMA in onze webshop.
Persoonlijke keuze: binnenhandschoenen, gel-wraps of toch bandages?
Het is nu aan jezelf om de juiste keuze te maken: binnenhandschoenen, gel-wraps of reguliere bandages omdoen bij het boksen, kickboksen of cardio boxing.
Wil je nog verder koopadvies voor boksbandages? Lees dan vooral onze uitgebreide beste-koop gids special: Top 9 beste bandages voor boksen, kickboksen en cardio boxing