Die Vorteile des Pratzentrainings sind eigentlich zu zahlreich, um sie alle aufzuzählen. Aber fangen wir am Anfang an.
Pratzentraining – was ist das eigentlich? Es ist eine Form des Trainings im kickboxen, bei der du eins gegen eins an deinen Schlägen und Tritten arbeitest. Dafür werden pratzen verwendet. Dadurch bekommt die Person, die die pratzen hält, keine Probleme mit ihren Händen und Handgelenken.
Heute sprechen wir über die Vorteile, die das Pratzentraining für dich hat.
Vorteile des Pratzentrainings
- Reflexe trainieren
- gutes Konditionstraining
- Verbesserung der Techniken
- Verbesserung deiner Verteidigung
Reflexe trainieren:
Einer der großen Vorteile des Trainings an den pratzen ist, dass deine Reflexe verbessert werden. Wenn dir jemand den Auftrag gibt, auf sein Kommando eine bestimmte Technik auszuführen, musst du nämlich schnell reagieren.
Dadurch kannst du beim Sparring schneller zuschlagen und im Ring schneller auf die Kommandos deines Trainers reagieren. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Training an den pratzen schneller und härter.
Je öfter du eine bestimmte Technik übst, desto besser wirst du darin, diese Technik auszuführen.
Verbesserung der Kondition:
Das Training an den pratzen ist auch ein gutes Konditionstraining. Wenn dein Trainer mit dir schnell an den pratzen arbeitet und dich mit Kombinationen in hohem Tempo sowie kurzen Pausen an deine Grenzen bringt, baust du eine sehr gute Kondition für kickboxkämpfe auf.
Das Training an den pratzen gehört auch aus diesem Grund zu den besten Trainingsformen, die kickboxer nutzen. Diese Art des Pratzentrainings bietet dir ein sehr realistisches Training, das einen kickboxkampf sehr gut simuliert.
Im Ring hast du ebenfalls kurze Pausen und gerätst häufig in Situationen, in denen du schneller sein musst, als es für dich angenehm ist.
Verbesserung deiner Techniken
Pratzentraining ist das beste Training, um deine Techniken zu verbessern, weil ein Trainer dich ständig beobachtet. Er oder sie achtet darauf, dass deine Technik korrekt ist, deine Hände dort sind, wo sie sein müssen, und deine Beinstellung stimmt.
Ständig zu hören, was verbessert werden muss, wird dich nur besser machen. Außerdem bietet das Pratzentraining einen weiteren Vorteil gegenüber dem Training am boxsack: Das Schlagen auf die pratzen fühlt sich angenehmer an als das Schlagen gegen den boxsack.
Pratzentraining ist auch eine der besten Möglichkeiten, deine Techniken zu üben und zu verbessern. Du lernst beim Training an den pratzen sehr viel, weil dir jemand ständig sagt, was du falsch machst, zum Beispiel, dass du deine Hände oben halten musst.
Dadurch achtest du stärker darauf, was du falsch machst und worin du dich verbessern kannst und musst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Pratzentraining härter und schneller. Je öfter du beispielsweise einen geraden rechten Schlag ausführst, desto härter wird er.
Verbesserung deiner Verteidigung:
Wenn jemand die pratzen für dich hält, kann diese Person deine Deckung korrigieren, indem sie dich mit den pratzen antippt.
Damit trainierst du nicht nur deine Deckung und wie schnell du deine Hände zurückziehst, sondern auch dein Reaktionsvermögen, damit du Schläge kommen siehst. Wenn du während einer Kombination häufig Schläge gegen den Kopf bekommst und diese während deiner Kombination blockieren musst, trainierst du dein Reaktionsvermögen.
Diese Art von Übungen macht Floyd Mayweather JR sehr häufig während seines Pratzentrainings. Auch das Ausweichen kannst du beim Training an den pratzen üben! Lass deinen Trainingspartner dich nach und/oder während einer Kombination an den pratzen leicht zurückschlagen.
Dadurch bist du gezwungen, seinem Angriff auszuweichen. So wird das Training realistischer und stärker auf den Wettkampf ausgerichtet. In einem echten Kampf bekommst du natürlich auch Schläge ab.
Deshalb musst du das Ausweichen vor diesen Schlägen üben, denn dadurch lernst du, die Schläge kommen zu sehen.
Suchst du ein komplettes Trainingsset, mit dem du trainieren kannst? Dann sieh dir diese großartigen pratzen an. So kannst du die Vorteile des Pratzentrainings schnell selbst erleben!