Die Vorteile des Pratzentrainings sind eigentlich zu zahlreich, um sie alle aufzuzählen. Aber fangen wir am Anfang an.
Was ist Pratzentraining eigentlich? Es ist eine Trainingsform im Kickboxen, bei der du eins zu eins an deinen Schlägen und Tritten arbeitest. Dafür werden Pratzen verwendet. So bekommt die Person, die die Pratzen hält, keine Probleme mit Händen oder Handgelenken.
Heute sprechen wir über die Vorteile, die Pratzentraining für dich hat.
Vorteile des Pratzentrainings
- Reflexe trainieren
- gutes Konditionstraining
- Verbesserung der Techniken
- Verbesserung deiner Verteidigung
Reflexe trainieren:
Einer der großen Vorteile des Trainings an den Pratzen ist, dass deine Reflexe verbessert werden. Wenn dir nämlich jemand den Auftrag gibt, auf sein Kommando eine bestimmte Technik auszuführen, musst du schnell reagieren.
Das sorgt dafür, dass du beim sparren schneller zuschlagen kannst und schneller auf das Kommando deines Trainers im Ring reagierst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Training an den Pratzen schneller und härter.
Je öfter du eine bestimmte Technik übst, desto besser wirst du darin, sie auszuführen.
Verbesserung der Kondition:
Das Training an den Pratzen ist auch ein gutes Konditionstraining. Wenn dein Trainer dich mit hoher Geschwindigkeit pratzen lässt und du also sehr schnell Kombinationen mit kurzen Pausen ausführst, baust du eine sehr gute Kondition für Kickboxwettkämpfe auf.
Pratzen sind auch aus diesem Grund eines der besten Trainingsmittel, die alle Kickboxer nutzen. Das Pratzen auf diese Weise gibt dir ein sehr realistisches Training, das einen Kickboxwettkampf sehr gut simuliert.
Im Ring hast du auch kurze Pausen und befindest dich oft in Situationen, in denen du schneller bist, als es dir eigentlich angenehm ist.
Verbesserung deiner Techniken
Pratzentraining ist das beste Training, um deine Techniken zu verbessern, weil ein Trainer ständig auf dich achtet. Er/sie achtet darauf, dass deine Technik stimmt, deine Hände dort sind, wo sie sein sollen, und ob deine Beinhaltung korrekt ist.
Ständig zu hören, was besser werden muss, macht dich nur besser. Außerdem hast du einen weiteren Vorteil beim Pratzentraining, den ein Boxsacktraining nicht bietet: Das Schlagen auf die Pratzen fühlt sich angenehmer an als auf den Boxsack.
Pratzentraining ist auch eine der besten Methoden, um deine Techniken zu üben und zu verbessern. Du lernst so viel beim Training an den Pratzen, weil du jemanden hast, der dir ständig sagt, was du falsch machst, zum Beispiel dass du deine Hände oben halten sollst.
Dadurch achtest du mehr darauf, was du falsch machst und woran du dich verbessern kannst/musst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Pratzentraining härter und schneller. Je öfter du zum Beispiel einen rechten Geraden ausführst, desto härter wird er.
Verbesserung deiner Verteidigung:
Wenn jemand für dich die Pratzen hält, kann diese Person dich bei deiner Deckung korrigieren, indem sie dir mit den Pratzen einen Klaps gibt.
Damit trainierst du nicht nur deine Deckung/wie schnell du deine Hände zurückziehst, sondern auch deine Reaktionsfähigkeit, damit du Schläge frühzeitig erkennst. Wenn du nämlich oft Schläge in der Mitte einer Kombination auf deinen Kopf bekommst und diese während deiner Kombination blocken musst, trainierst du deine Reaktionsfähigkeit.
Solche Übungen macht Floyd Mayweather JR sehr oft während seines Pratzentrainings. Außerdem kannst du beim Pratzen auch das Ausweichen üben! Lass deinen Trainingspartner dich nach und/oder während einer Kombination auf den Pratzen ruhig zurückschlagen.
Dadurch bist du gezwungen, seinen Angriff auszuweichen. Das macht das Training realistischer und wettkampforientierter. In einem echten Kampf bekommst du natürlich auch Schläge zurück.
Deshalb musst du das Ausweichen dieser Schläge üben, denn wenn du das tust, lernst du, diese Schläge frühzeitig zu erkennen.
Suchst du eine komplette Trainingsausrüstung, um trainieren zu können? Dann schau dir diese großartigen Pratzen an. So kannst du die Vorteile des Pratzentrainings schnell selbst erleben!