El fitness está orientado a poner y mantener tu cuerpo en buena forma. El fitness se divide en dos categorías. El entrenamiento cardiovascular se centra en crear resistencia, y el entrenamiento de fuerza te ayuda a desarrollar masa muscular.
Entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular está enfocado en mejorar tu condición física. Trabajas en tu flexibilidad, coordinación y velocidad. La cinta de correr y la bicicleta estática son ejemplos de aparatos adecuados para esto. También es adecuado para mejorar tu condición el ejercicio con steps y las máquinas de cross trainer y remo.
Entrenamiento de fuerza
Durante el entrenamiento de fuerza trabajas tu condición y realizas ejercicios que fortalecen tus músculos. Haces movimientos cortos y explosivos en los que puedes usar aparatos de fitness. También puedes hacer entrenamiento de fuerza en el suelo, por ejemplo con ejercicios abdominales y flexiones.
Ventajas del fitness
La palabra lo dice: tu cuerpo se pone en forma con el fitness. Si entrenas activamente, tienes menos riesgo de dolores de espalda porque fortaleces el torso. Prestas más atención a tu cuerpo cuando te mueves activamente y tu cuerpo se vuelve más fuerte. El fitness también tiene un efecto positivo en tus niveles de colesterol y tu presión arterial.
Consejos para el fitness
- Da descanso a tu cuerpo después de un entrenamiento intenso. Así tus músculos pueden recuperarse.
- Si quieres entrenar dos días seguidos, no entrenes el mismo grupo muscular. Estos músculos aún están en recuperación y por lo tanto no se obtiene beneficio.
- Cuida tu postura al hacer ejercicio. Una postura incorrecta es perjudicial para tu cuerpo. Pide consejo a un profesional.
- Haz que el fitness sea divertido. Establece metas y desafíate a ti mismo, por ejemplo, manteniéndote un poco más tiempo en la cinta de correr cada vez. O entrena para poder levantar cada vez más peso en los aparatos de fitness.
