El fitness está diseñado para poner tu cuerpo en buena forma y mantenerlo así. El fitness tiene dos categorías. El entrenamiento cardiovascular ayuda a desarrollar la resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza te ayuda a aumentar la masa muscular.
Entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular está orientado a mejorar tu condición física. Trabajas la flexibilidad, la coordinación y la velocidad. La cinta de correr y la bicicleta de spinning son ejemplos de aparatos adecuados para ello. Hacer ejercicio con steps y con la máquina elíptica y de remo también es adecuado para mejorar tu condición física.
Entrenamiento de fuerza
Durante el entrenamiento de fuerza trabajas tu condición física y haces ejercicios que fortalecen tus músculos. Realizas movimientos cortos y explosivos en los que puedes utilizar máquinas de fitness. También puedes hacer entrenamiento de fuerza en el suelo, por ejemplo, con ejercicios abdominales y flexiones.
Ventajas del fitness
La palabra lo dice todo: el fitness pone tu cuerpo en forma. Si entrenas activamente, tienes menos probabilidades de sufrir problemas de espalda, ya que fortaleces el tronco. Prestas más atención a tu cuerpo cuando te mantienes activo y tu cuerpo se vuelve más fuerte. El fitness también tiene un efecto positivo en tus niveles de colesterol y tu presión arterial.
Consejos de fitness
- Deja que tu cuerpo descanse después de un entrenamiento intenso. Así tus músculos pueden recuperarse.
- Si quieres entrenar dos días seguidos, no entrenes el mismo grupo muscular. Estos músculos todavía se están recuperando, por lo que hacerlo no sirve de nada.
- Presta atención a tu postura al hacer ejercicio. Una postura incorrecta es perjudicial para tu cuerpo. Pide consejo a un profesional.
- Haz que el fitness sea divertido. Fíjate objetivos y rétate a ti mismo, por ejemplo, intentando aguantar cada vez un poco más en la cinta de correr. O entrena de forma que puedas levantar cada vez más peso en las máquinas de fitness.
