El final del año vuelve a estar cerca y durante este periodo siempre hay una pregunta que ocupa el centro de atención: «¿Tienes buenos propósitos para el año nuevo?». A menudo resulta sorprendentemente difícil dar una respuesta seria y por eso queremos ayudarte. ¿La regla de oro para los buenos propósitos? Asegúrate de que sean alcanzables. Por supuesto, suena lógico, pero todavía se establecen con demasiada frecuencia propósitos poco realistas. ¿El resultado? La gente abandona rápidamente.
5 buenos propósitos para el año nuevo
Queremos ayudarte con los 5 mejores buenos propósitos de Fight2Win para 2023.
Buen propósito 1: Entrenamiento con saco de boxeo
El Boxeo no es solo para hombres y deportistas avanzados. ¡Tú también puedes boxear! El Boxeo es un entrenamiento HITT (High Intensity Interval Training). Esto significa que entrenas continuamente en diferentes zonas de frecuencia cardíaca. Es beneficioso para la fuerza general de tu cuerpo, tu condición física, equilibrio, coordinación, quema de grasa y mente. Además, el boxeo es uno de los deportes con los que más calorías quemas y puedes descargar literalmente tus sentimientos negativos y el estrés a golpes. Por tanto, el boxeo es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.
Por cierto, ¿ya te hemos contado que el entrenamiento con saco de boxeo es sorprendentemente divertido? Seguro que piensas: «¿Boxeo? No, no es lo mío», pero ¡fíjate en lo que sientes después de dar unos cuantos golpes! Además, no tienes que hacerte socio de un gimnasio especialmente. El entrenamiento con saco de boxeo es ideal para practicarlo cómodamente en casa. Seguro que tienes algún espacio libre donde colgar un saco de boxeo, así que visita nuestra tienda y ¡elige un buen saco de boxeo!
Tu buen propósito: «La semana que viene empezaré a boxear al menos 30 minutos todos los lunes y jueves en un saco de boxeo.»
Buen propósito 2: Comer más sano
Este buen propósito es uno de los más mencionados cada año. Sin embargo, el problema es que a menudo no se sabe realmente en qué consiste «comer más sano». Por supuesto, todos sabemos que las verduras y la fruta son saludables, pero una alimentación compuesta únicamente de verduras y fruta no es realista.
Puedes comer más sano siguiendo (con mayor frecuencia) los siguientes puntos.
- Come muchas verduras y fruta todos los días
- Come productos integrales todos los días
- Come legumbres al menos una vez por semana, como judías blancas o pintas, garbanzos o lentejas
- Come aproximadamente 3 huevos por semana
- Come un puñado de frutos secos sin sal todos los días (los cacahuetes no son frutos secos)
- Bebe cada día unos vasos de leche o un cuenco de yogur (de origen animal, de soja o de otras plantas)
- Come pescado una vez por semana (preferiblemente pescado azul, como arenque, fletán, salmón o caballa)
- Come poca carne roja o procesada, como salchichas o embutidos (la carne roja es la carne de vacas, ovejas, cabras y cerdos)
- Bebe pocas bebidas que contengan azúcar, como zumos y refrescos
- Come pocos productos elaborados con harina de trigo blanca, como pan blanco, galletas, biscuits y aperitivos salados
Es una buena lista y, sin duda, más fácil decirlo que hacerlo, pero también en este caso debes fijarte un buen propósito que sea claro y alcanzable.
Tu buen propósito: «Cada día empezaré con un cuenco de yogur y un delicioso trozo de fruta, los martes comeré pescado y ya no compraré bebidas azucaradas.»
Buen propósito 3: Aprender algo nuevo
¿Llevas un tiempo pensando en hacer algo nuevo? Entonces, ¿por qué todavía no has empezado? Aprender algo nuevo te proporciona muchísima satisfacción. ¡Simplemente inténtalo!
Tu buen propósito: «Antes de que termine enero, habré tomado la primera medida seria para hacer realidad esa idea que llevo tanto tiempo teniendo.»
Buen propósito 4: Preocuparte menos
Seguro que conoces la respuesta típica: «¡No te preocupes tanto por eso!». Muy bien, pero ¿de qué sirve? Tú eres así y te preocupas por las cosas... Pero ¿alguna vez te has preguntado: «¿Realmente puedo hacer algo al respecto?»? Si la respuesta es «No», ¿qué sentido tiene preocuparte por ello?
Por lógica, no es fácil cambiar esa actitud, pero puedes ponértelo un poco más fácil. ¿Notas que vuelves a preocuparte por algo que no puedes cambiar? Ponte unos guantes de boxeo y descarga toda tu energía durante 30 minutos golpeando un saco de boxeo. Cuerpo y mente... ¿Lo recuerdas?
Tu buen propósito: «Solo me preocuparé por asuntos sobre los que realmente tenga influencia (en ese momento).»
Buen propósito 5: Disfrutar más
Se suele decir: «Un día sin reír es un día no vivido». Por supuesto, está muy manido, pero contiene una gran verdad. Cada día de tu vida debería ser un día del que hayas disfrutado. No es nada realista, y tampoco significa que tengas que llevarte al límite cada día, pero si al final del día puedes mirarte al espejo y decir: «Hoy ha sido un día valioso», entonces lo has hecho bien. Un tal Jack dijo una vez: «Make each day count.»
Tu buen propósito: «Cada día lo veo como una nueva oportunidad para hacer algo con él.»
Todo el equipo de Fight2Win te desea mucho éxito con tus buenos propósitos y, por supuesto, ¡un año nuevo fantástico y lleno de deporte!