El final del año vuelve a estar cerca y durante este periodo siempre surge la misma pregunta: «¿Tienes buenos propósitos para el nuevo año?». Dar una respuesta seria suele resultar sorprendentemente difícil y por eso nos gustaría ayudarte. ¿La regla de oro para los buenos propósitos? Asegúrate de que sean alcanzables. Suena lógico, por supuesto, pero con demasiada frecuencia se establecen propósitos poco realistas. ¿El resultado? Se abandonan rápidamente.
5 buenos propósitos para el nuevo año
Nos gustaría ayudarte con las las 5 mejores buenos propósitos de Fight2Win para 2023.
Buen propósito 1: Entrenamiento con saco de boxeo
El Boxeo no es realmente solo para hombres y deportistas avanzados. ¡Tú también puedes boxear! El Boxeo es un entrenamiento HITT (High Intensity Interval Training). Esto significa que entrenas continuamente en diferentes zonas de frecuencia cardíaca. Es bueno para la fuerza general de tu cuerpo, tu condición física, equilibrio, coordinación, quema de grasa y tu mente. Además, el Boxeo es uno de los deportes con los que más calorías quemas y puedes liberar literalmente tus sentimientos negativos y el estrés a golpes. Por eso, el Boxeo es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.
Por cierto, ¿ya te hemos contado que el entrenamiento con saco de boxeo es sorprendentemente divertido? Seguro que piensas: «¿Boxeo? No, no es lo mío», pero ¡fíjate en lo que sientes después de dar unos cuantos golpes! Además, no tienes que hacerte socio de un gimnasio especialmente. El entrenamiento con saco de boxeo es ideal para practicar cómodamente en casa. Seguro que tienes algún espacio libre donde colgar un saco de boxeo, así que ¡visita nuestra tienda y elige un bonito saco de boxeo!
Tu buen propósito: «La semana que viene empezaré a boxear al menos 30 minutos todos los lunes y jueves en un saco de boxeo.»
Buen propósito 2: Comer más sano
Este buen propósito es uno de los más mencionados cada año. Sin embargo, el problema es que a menudo no se sabe realmente qué implica «comer más sano». Naturalmente, todos sabemos que las verduras y la fruta son saludables, pero una alimentación compuesta únicamente de verduras y fruta, por supuesto, no es realista.
Puedes comer más sano siguiendo estos consejos con mayor frecuencia.
- Come muchas verduras y frutas todos los días
- Come productos integrales todos los días
- Come legumbres al menos una vez por semana, como judías pintas o blancas, garbanzos o lentejas
- Come aproximadamente 3 huevos por semana
- Come un puñado de frutos secos sin sal todos los días (los cacahuetes no son frutos secos)
- Bebe un par de vasos de leche o un cuenco de yogur todos los días (leche o yogur de origen animal, de soja u otras plantas)
- Come pescado una vez por semana (preferiblemente pescado azul, como arenque, fletán, salmón o caballa)
- Come poca carne roja o procesada, como salchichas o fiambre (la carne roja es la carne de vacas, ovejas, cabras y cerdos)
- Bebe pocas bebidas que contengan azúcar, como zumos y refrescos
- Come pocos productos elaborados con harina de trigo blanca, como pan blanco, galletas, bizcochos y aperitivos salados
Una buena lista y, sin duda, «más fácil de decir que de hacer», pero también en este caso plantéate un buen propósito que sea claro y alcanzable.
Tu buen propósito: «Empezaré cada día con un cuenco de yogur y un delicioso trozo de fruta, los martes comeré pescado y ya no compraré bebidas azucaradas».
Buen propósito 3: Aprender algo nuevo
¿Llevas tiempo pensando en hacer algo nuevo? Entonces, ¿por qué aún no has empezado? Aprender algo nuevo proporciona muchísima satisfacción. ¡Inténtalo!
Tu buen propósito: «Antes de que termine enero, habré dado el primer paso serio para hacer realidad esa idea que llevo tanto tiempo rondando».
Buen propósito 4: Preocuparte menos
Seguro que conoces la reacción típica: «¡No te preocupes tanto por eso!». Muy bien, pero ¿de qué te sirve? Tú eres así y te preocupas por las cosas... Pero ¿alguna vez te has preguntado: «¿Realmente puedo hacer algo al respecto?»? Si la respuesta es «No», ¿qué sentido tiene preocuparte por ello?
Naturalmente, no cambias una actitud así de la noche a la mañana, pero puedes ponértelo un poco más fácil. ¿Notas que vuelves a preocuparte por algo que no puedes cambiar? Ponte unos guantes de boxeo y descarga toda tu energía durante 30 minutos golpeando un saco de boxeo. Cuerpo y mente... ¿Lo recuerdas?
Tu buen propósito: «Solo me preocuparé por asuntos sobre los que realmente tengo influencia (en ese momento)».
Buen propósito 5: Disfrutar más
Se suele decir: «Un día sin reír es un día perdido». Naturalmente, es una frase muy gastada, pero tiene bastante de verdad. Cada día de tu vida debería ser un día del que hayas disfrutado. No es realista en absoluto y tampoco significa que debas llevar cada día al límite, pero si al final del día puedes mirarte al espejo y decir: «Hoy ha sido un día valioso», entonces lo has hecho bien. Un tal Jack dijo una vez: «Make each day count.»
Tu buen propósito: «Cada día es una nueva oportunidad para hacer algo con él».
Todo el equipo de Fight2Win te desea mucho éxito con tus buenos propósitos y, por supuesto, ¡un año nuevo fantástico y lleno de deporte!