Me despierto todos los días exactamente a las 5 de la mañana. Después salgo a correr de 5:30 a 6:30. Luego hago entrenamiento con el saco de boxeo de 6:30 a 8. Llevo 3 años haciendo esto y es una decisión que todavía mantengo.
No solo tiene beneficios físicos, como una mejor condición física y un cuerpo atlético. También te proporciona una mente más fuerte y perseverancia.
Además, me ha hecho ser más consciente de cuánto se puede hacer en un día y de lo desperdiciado que resulta no aprovechar las 24 horas al máximo. Después de mis entrenamientos matutinos, mi día continúa como el de cualquier estudiante.
Así, al igual que cualquier otra persona, tengo clases desde las 8:30 hasta aproximadamente las 5. Después tengo entrenamiento de MMA de 6 a 8 y entrenamiento de BJJ de 8:30 a 11.
La rutina de entrenamiento matutino y con el saco de boxeo
Antes de salir a correr por la mañana, bebo como mínimo un litro de agua. Después empiezo con un pequeño calentamiento. Incluye talones al glúteo, rodillas arriba, saltos y tocar el suelo.
¡Nada especial todavía!
Después salgo a correr por el bosque y sigo corriendo directamente hasta mi gimnasio. Está aproximadamente a 10 km. Recorro esa distancia en una hora. Cuando llego al gimnasio, comienza el entrenamiento con el saco de boxeo.
Está enfocado principalmente en el entrenamiento de resistencia y la técnica. Siempre empezamos con boxeo de sombra y después hacemos boxeo de sombra con pesas en las manos. Luego hacemos rondas de relevos en los sacos de boxeo y los postes.
Hacemos esto durante unos 20 minutos. Después siempre golpeo y pateo los pads con mi entrenador durante 40 minutos.
El entrenamiento de MMA
Por supuesto, el día a día de un luchador de MMA también incluye entrenar. El entrenamiento de MMA de 6 a 8 consta de tres partes. La primera parte consiste únicamente en grappling y lucha en el suelo, la segunda es combate de pie y la tercera combina ambas.
En la primera parte practicamos principalmente la técnica y la fuerza todavía no desempeña ningún papel. Practicamos diferentes derribos, barridos, clinches, golpes y estrangulaciones. También aprendemos a salir de cada agarre y estrangulación que aprendemos. Por lo tanto, practicas tanto de forma ofensiva como defensiva.
En la segunda parte entran en juego la técnica y la fuerza. Aquí hacemos únicamente sparring de pie. Lo hacemos en rondas de 5 minutos por persona. Hacemos sparring contra todos los presentes en el entrenamiento, en forma de relevos.
Después comienza la tercera parte: el combate completo. Aquí podemos luchar tanto de pie como en el suelo. Hacemos sparring durante 20 minutos, hasta el final del entrenamiento a las 8.
El entrenamiento de Brazilian JiuJitsu
A las 8:30 comienza el entrenamiento de Brazilian JiuJitsu, donde entrenamos la lucha en el suelo a un nivel superior. Como en BJJ no se permite golpear ni patear, no tienes que adaptarte y puedes concentrarte al 100 % en el grappling.
Por eso también adoptas una postura de combate completamente diferente a la del MMA. Esta clase de BJJ consta de 2 partes. La primera consiste en distintas técnicas para estrangular a alguien o romperle los huesos.
Por ejemplo, chokes, armbars, leglocks y muchos otros agarres. En esta parte solo practicamos e intentamos aplicar las técnicas correctas en el momento adecuado. En la segunda y última parte hacemos sparring hasta conseguir 3 tapouts.
Por cada tapout, como castigo tienes que colgarte boca abajo del saco de boxeo durante un minuto y el entrenador puede usar tu abdomen como saco de boxeo.
¿Qué equipamiento de artes marciales necesitas?
Utilizo un equipamiento diferente para cada entrenamiento. Por ejemplo, para el entrenamiento con el saco de boxeo uso los guantes de saco Rival porque son muy cómodos y de la máxima calidad.
También tienen un acolchado grueso que me ofrece una buena protección a largo plazo. Con estos guantes no necesito guantes interiores de boxeo ni vendas, y eso me resulta muy práctico.
En el entrenamiento de MMA utilizo diferentes guantes. Para el sparring uso Guantes de MMA de 7 oz, porque tienen una protección muy gruesa para el pulgar y los nudillos, algo muy importante para mí. Además, los Guantes de MMA de 7 oz reducen el riesgo de lesiones gracias a su acolchado ligeramente más grueso.
También uso los Guantes de Boxeo XPRT. Están fabricados con auténtica piel de vaca y tienen un relleno de espuma one mold. Debajo también llevo las Vendas XPRT para obtener protección adicional. También utilizo la Espinillera XPRT Pro correspondiente. Las espinilleras tienen exactamente la misma calidad que los guantes.
Pero lo más importante de todo son unos buenos protectores bucales. Y, por supuesto, deben ser protectores bucales aprobados por la CE. Los protectores bucales ofrecen la máxima protección para mi dentadura, pero también protegen contra daños cerebrales, algo que mucha gente desconoce.
