El tai chi es un arte del movimiento chino, orientado a promover la salud física y el bienestar mental. Ayuda a mantener relajados los músculos y las articulaciones. También favorece una buena postura.
Cuando alguien dice que practica tai chi, normalmente se refiere al tai chi chuan, la variante que desciende del arte marcial chino. El tai chi tao es una variante de este que está claramente orientada a la salud de las personas.
Ejercicios de tai chi
Los ejercicios de tai chi tao son tranquilos y no muy difíciles. Se basan en los cinco elementos de la teoría energética: agua, fuego, tierra, madera y metal. Hacen que tengas más energía.
Además, los ejercicios influyen positivamente en la circulación sanguínea y el aporte de oxígeno a los músculos.
Los ejercicios de tai chi tao pueden aliviar los dolores, sobre todo porque se realizan a un ritmo lento. Entre otras personas, quienes padecen molestias por esfuerzos repetitivos, problemas de espalda, reuma o encefalomielitis miálgica pueden beneficiarse del tai chi tao.
Teoría del movimiento y defensa personal
Aunque, especialmente en Occidente, muchos practicantes de tai chi hacen hincapié en el aspecto saludable del tai chi y lo consideran «solo» una disciplina de movimiento, también hay practicantes que practican este arte por su eficacia como arte de defensa personal.
En particular, en el estilo Chen el énfasis en el aspecto de defensa personal es mucho mayor que, por ejemplo, en el estilo Yang. Las formas suelen ejecutarse más abajo, flexionando más las rodillas y aprendiendo así a mantener mejor el equilibrio.
En el tai chi como defensa personal, el énfasis se pone principalmente en alterar el equilibrio del oponente, acompañando el movimiento del oponente y neutralizándolo.
Por supuesto, también es de gran importancia mantener el propio equilibrio. Una vez que el oponente ha perdido el equilibrio, puede iniciarse, si es necesario, un contraataque.
