Systema on venäläinen taistelulaji. Se ei ole urheilua. Kiellettyjä tekniikoita ei ole, kaikki on sallittua, eikä siinä ole kilpailua tai vyöjärjestelmää kuten esimerkiksi karatessa, jiu-jitsussa, judossa tai aikidossa.
Systeman harjoittaja oppii yleisten periaatteiden avulla reagoimaan hyökkäykseen.
Systeman ydin voidaan tiivistää seuraaviin neljään käsitteeseen:
- Hengitys on tärkeää hyvän hapensaannin kannalta, mutta sitä voidaan käyttää myös kiai-huudon tukena atemissa. Erityisesti stressitilanteissa hyvä hengitys on olennaista rentoutumisen säilyttämiseksi.
- Liike on ensimmäinen itsepuolustuksen muoto, potkun väistäminen on parempi kuin sen vastaanottaminen. Liikkuvuus on ohjenuora. Jos mahdollista, juokse niin kovaa kuin pystyt pois.
- Rakenne on kolmas pilari. Se tarkoittaa henkilön asentoa, puolustus tähtää sen murtamiseen. Käsi leuan alla saa henkilön menettämään tasapainonsa paljon nopeammin kuin sarja potkuja tai iskuja. Sormen murtaminen voi myös heti lopettaa taistelun.
- Rentoutuminen on neljäs pilari, monet sinuun kohdistuvat tekniikat ovat paljon vähemmän tehokkaita, jos vastaanotat ne pehmeästi. Humalaiset tekevät tämän alkoholin vaikutuksesta luonnostaan, taiteena on pystyä tähän myös normaalissa tilassa.
Systeman periaate
Neljäs pilari (rentoutuminen) ei tarkoita, että Systema ei olisi tehokas, ohjenuorana onkin: vastaanota pehmeästi ja anna kovaa. Monet karaten, jiu-jitsun, judon ja aikidon tekniikat ovat käytettävissä systemassa, kun ne sovelletaan systeman tavoin.
Kukaan ei määrää, miten tekniikka tulee suorittaa. Harjoittajan tehtävä on löytää paras tapa.
Harjoitukset voivat näyttää ‘pehmeiltä’, koska paljon harjoitellaan hidastetusti, mutta käytännössä mennään täysillä.
Tason mukaan nopeutta voi nostaa vähitellen täyteen vauhtiin. Monet tekniikat ovat niin tehokkaita, että ne kannattaa suorittaa hitaasti.
Kiellettyjä tekniikoita ei ole. Naiset voivat helposti harjoitella samalla tasolla miesten kanssa (vaikka fyysisessä voimassa on haittaa), koska painopiste on enemmän herkkyydessä ja tehokkaissa tekniikoissa.
Mentaliteetti
Systema on osittain myös mielen harjoitus: Koska rajoituksia ei ole, harjoittajan täytyy itse selvittää, kuinka pitkälle puolustuksessa menee, mikä on kohtaaminen itsensä kanssa.
Se, että voi loukkaantua, vaatii myös valmistautumista. On otettava huomioon, ettei ole koskaan 100 % kunnossa taistelun aikana, ja tekniikat on sovitettava tähän.
Esimerkiksi veitsitaistelu tarkoittaa ennemmin, että sinuun yllättäen isketään kuin että joku uhkaa pistää. Muita tilanteita voivat olla suuri väsymys tai uhka useammalta henkilöltä.
Hidastettu liike
Internetin videoilla voi olla hämmentävää nähdä lähes pelkästään hidastettua systemaa ja ihmisiä, jotka putoavat maahan melko helposti. Tähän on käytännöllinen syy: täysillä tehtynä on suuri riski loukkaantua harjoitustunnin aikana.
Mutta hallitusti voi lyödä kovaa toistensa kehoon, tehdä kuristuksia ja lukkoja, jotta tottuu tilanteen aiheuttamaan stressiin.
Vapaa sparraus on myös olennainen osa Systemaa, se voi olla pystyssä tai maassa käytävää taistelua. Low kickit, polvi päähän, high kickit, kunhan hallitset tekniikat, ne ovat sallittuja.
Kasvoihin lyöminen, korviin lyöminen, silmäkuoppien painaminen tai sormien taivuttaminen eivät ole kiellettyjä. Vapaa sparraus on mahdollista vain, jos pystyt suojaamaan sekä toisen että oman kehosi vakavilta vammoilta.
Aloittelijat
Systema sopii aloittelijoille ja edistyneille tehokkaan itsepuolustuksen oppimiseen. Tätä väitetään toki kaikista taistelulajeista, mutta systema erottuu henkilökohtaisen tyylin opettamisella.
Työskennellään yleisten periaatteiden kanssa, eikä opeteta valmiita tekniikoita, vaan harjoittaja kehittää ne itse. Ei siis harjoitella kokeita tai kata-liikkeitä. Aloittelijat tuntevat olonsa nopeasti kotoisaksi pidempään harjoitelleiden joukossa, koska selkeää hierarkiaa ei ole.
Kunnon osalta: kun huolehdit hyvästä peruskunnosta (millä tavalla tahansa), kehität sitä tekemällä paljon maataisteluita ym.
Ei ylimielisyyttä
Asenne ympäristöä kohtaan on myös erilainen kuin monissa muissa taistelulajeissa. Mustalla vyöllä on esimerkiksi status, ja harjoittaja saa edetessään myös ‘ego-boostin’.
Systemassa tarkoituksena on antaa vastustajalle vaikutelma, että olet heikompi, ja yllättää hänet täysin lopettamalla taistelu. Ei erottumista on ohjenuora, anna hyökkääjän luulla voittavansa.
Et siis ole valmiina karaten asennossa, vaan pikemminkin siltä, ettet oikein ymmärrä mistä on kyse etkä ole kiinnostunut. Jos hän huomaisi, että osaat puolustautua, hän olisi varuillaan (tai vetäisi veitsen).
Ohjaajat
Kuuluisimmat systema-ohjaajat ovat Michail Rjabko Venäjällä ja hänen seuraajansa Vladimir Vasiliev Torontossa, Kanadassa. Länsi-Euroopassa osa systema-ohjaajista kuuluu Euroopan Systema -yhdistykseen, jota johtaa Andreas Weitzel (Augsburg, Saksa).
Paljon tietoa levitetään tällä hetkellä osallistumalla seminaareihin, joita järjestetään ympäri maailmaa.
