Systema on venäläinen kamppailulaji. Se ei ole urheilua. Kiellettyjä tekniikoita ei ole, kaikki on sallittua, eikä siinä ole kilpailua tai vyöjärjestelmää kuten esimerkiksi karatessa, jiu-jitsussa, judossa tai aikidossa.
On olemassa yleisiä periaatteita, joiden avulla Systeman harjoittaja oppii reagoimaan hyökkäykseen.
Systeman ydin voidaan tiivistää seuraaviin neljään käsitteeseen:
- Hengitys on tärkeää hyvän hapensaannin kannalta, mutta sitä voidaan käyttää myös kiai-huudon yhteydessä atemissa. Juuri stressitilanteissa hyvä hengitys on olennaista rentoutumisen säilyttämiseksi.
- Liike on ensimmäinen itsepuolustuksen muoto, potkun väistäminen on parempi kuin sen vastaanottaminen. Liikkuminen mahdollisimman paljon on ohjenuora. Jos mahdollista, juokse niin kovaa kuin pystyt pois.
- Rakenne on kolmas pilari. Tällä tarkoitetaan henkilön asentoa, puolustus on suunnattu sen murtamiseen. Käsi leuan alla saa henkilön menettämään tasapainonsa paljon nopeammin kuin sarja potkuja tai iskuja. Sormen murtaminen voi myös heti lopettaa taistelun.
- Rentoutuminen on neljäs pilari, monet sinuun kohdistuvat tekniikat ovat paljon vähemmän tehokkaita, jos vastaanotat ne pehmeästi. Humalaiset tekevät tämän automaattisesti alkoholin vaikutuksesta, taiteena on pystyä tekemään sama normaalitilassa.
Systeman periaate
Neljäs pilari (rentoutuminen) ei tarkoita, että Systema ei olisi tehokas, ohjenuorana onkin: vastaanota pehmeästi ja anna kovaa. Monet karaten, jiu-jitsun, judon ja aikidon tekniikat ovat käytettävissä systemassa, kunhan ne sovelletaan systeman tavalla.
Kukaan ei määrää, miten tekniikka tulee suorittaa. Harjoittajan tehtävä on löytää paras tapa itse.
Harjoitukset voivat näyttää ‘pehmeiltä’, koska paljon harjoitellaan hidastetusti, mutta käytännössä mennään täysillä nopeuksilla.
Tason mukaan nopeutta voi nostaa vähitellen täyteen vauhtiin. Monet tekniikat ovat niin tehokkaita, että ne kannattaa joka tapauksessa suorittaa hitaasti.
Ei ole kiellettyjä tekniikoita. Naiset voivat helposti harjoitella samalla tasolla miesten kanssa (vaikka fyysisessä voimassa on haitta), koska painopiste on enemmän herkkyydessä ja tehokkaissa tekniikoissa.
Mentaliteetti
Systema on osittain myös mielen harjoitus: juuri koska rajoituksia ei ole, harjoittajan täytyy itse selvittää, kuinka pitkälle puolustuksessa mennään, ja se on kohtaaminen itsensä kanssa.
Myös se, että voi loukkaantua, vaatii valmistautumista. On otettava huomioon, ettei pysy koskaan 100 % kunnossa taistelun aikana, ja tekniikat on sovitettava tähän.
Esimerkiksi veitsitaistelu tarkoittaa ennemmin sitä, että sinuun yllättäen isketään, kuin että joku uhkaa pistää. Muita tilanteita voivat olla suuri väsymys tai useamman henkilön uhka.
Hidastettu liike
Internetin videoilla voi olla hämmentävää nähdä lähes pelkästään hidastettua systemaa ja ihmisiä, jotka putoavat maahan melko helposti. Tähän on hyvin käytännöllinen syy: täysillä tehtynä on suuri riski loukkaantua harjoitustunnilla.
Mutta hallitusti voi lyödä kovaa toistensa kehoon, tehdä kuristuksia ja lukkoja, jotta totutetaan stressiin, jota nämä aiheuttavat.
Vapaa sparren on myös olennainen osa Systemaa, se voi olla pystyssä tai maataistelua. Low kickit, polvi päähän, high kickit, kunhan hallitset ne, ne ovat täysin sallittuja.
Kasvoihin lyöminen, korviin, silmäkuoppiin painaminen tai sormien taivuttaminen, mikään ei ole kiellettyä. Vapaa sparren on siis mahdollista vain, jos pystyt suojaamaan sekä toisen että oman kehosi vakavilta vammoilta.
Aloittelijat
Systema sopii sekä aloittelijoille että edistyneille tehokkaan itsepuolustuksen oppimiseen. Tämä väite pätee toki moniin kamppailulajeihin, mutta systema erottuu henkilökohtaisen tyylin oppimisella.
Työskennellään yleisten periaatteiden kanssa, eikä opeteta tekniikoita, vaan harjoittaja kehittää ne itse. Ei siis harjoitella kokeita tai kataa varten. Aloittelijat tuntevat olonsa nopeasti kotoisaksi pidempään harjoitelleiden joukossa, koska selkeää hierarkiaa ei ole.
Kunnon osalta: kun pidät hyvän peruskunnon yllä (millä tahansa tavalla), kehität sitä tekemällä paljon maataistelua ym.
Ei ylimielisyyttä
Asenne ympäristöä kohtaan on myös erilainen kuin monissa muissa kamppailulajeissa. Mustalla vyöllä on esimerkiksi status, ja harjoittaja saa edetessään myös ‘ego-boostin’.
Systemassa tarkoituksena on antaa vastustajalle vaikutelma, että olet heikompi, ja yllättää hänet täysin lopettamalla taistelu. Ei erottumista on ohjenuora, anna hyökkääjän luulla, että hän on voittamassa.
Et siis ole valmiina karaten asennossa, vaan ennemminkin siltä, ettet oikein ymmärrä mistä on kyse etkä ole kiinnostunut. Jos hän huomaisi, että osaat puolustautua, hän olisi varuillaan (tai vetäisi veitsen).
Ohjaajat
Tunnetuimmat systema-ohjaajat ovat Michail Rjabko Venäjällä ja hänen seuraajansa Vladimir Vasiliev Torontossa, Kanadassa. Länsi-Euroopassa osa systema-ohjaajista on edustettuna Euroopan Systema -yhdistyksessä, jota johtaa Andreas Weitzel (Augsburg, Saksa).
Paljon tietoa levitetään tällä hetkellä osallistumalla seminaareihin, joita järjestetään ympäri maailmaa.
