Tai Chi on kiinalainen liikuntataide, joka keskittyy fyysisen terveyden ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseen. Se auttaa pitämään lihakset ja nivelet joustavina. Lisäksi se edistää hyvää ryhtiä.
Kun joku sanoo harrastavansa Tai Chitä, hän tarkoittaa yleensä Tai Chi Chuania, versiota, joka juontaa juurensa kiinalaisesta kamppailulajista. Tai-Chi-Tao on siitä muunnelma, joka selvästi keskittyy ihmisen terveyteen.
Tai Chi -harjoitukset
Tai Chi Tao -harjoitukset ovat rauhallisia eivätkä kovin vaikeita. Harjoitukset perustuvat energiateorian viiteen elementtiin: veteen, tuleen, maahan, puuhun ja metalliin. Ne auttavat saamaan enemmän energiaa.
Harjoituksilla on myös myönteinen vaikutus verenkiertoon ja hapen saantiin lihaksille.
Tai-Chi-Tao -harjoitukset voivat lievittää kipuja, erityisesti koska harjoitusten tempo on hidas. Esimerkiksi ihmiset, joilla on RSI-oireita, selkäkipuja, reumaa tai ME:tä, voivat hyötyä Tai-Chi-Taosta.
Liiketeoria ja itsepuolustus
Vaikka erityisesti länsimaissa monien Tai Chi -harrastajien painopiste on Tai Chin terveysnäkökulmassa ja sitä pidetään “vain” liikuntataiteena, on myös harrastajia, jotka harjoittavat tätä taidetta sen tehokkuuden vuoksi itsepuolustuksena.
Erityisesti Chen-tyylissä itsepuolustusnäkökulma on paljon vahvempi kuin esimerkiksi Yang-tyylissä. Liikkeet tehdään usein syvemmällä, jolloin polvia koukistetaan enemmän ja opitaan paremmin säilyttämään tasapaino.
Itsepuolustuksena Tai Chissä painopiste on erityisesti vastustajan tasapainon horjuttamisessa, menemällä vastustajan liikkeen mukana ja neutraloimalla se.
Tässä oman tasapainon säilyttäminen on tietenkin erittäin tärkeää. Kun vastustaja on saatu pois tasapainosta, voidaan tarvittaessa tehdä vastahyökkäys.
