Padiharjoittelun edut ovat itse asiassa liian monta lueteltavaksi. Mutta aloitetaan alusta.
Mitä padiharjoittelu oikeastaan on? Se on kickboxing-harjoittelun muoto, jossa harjoittelet lyöntejä ja potkuja yksi vastaan yksi. Tässä käytetään padipehmusteita. Näin padipehmusteita pitävä henkilö ei rasita käsiään ja ranteitaan.
Tänään puhumme padiharjoittelun eduista sinulle.
Padiharjoittelun edut
- refleksien harjoittelu
- hyvä kuntoharjoittelu
- tekniikoiden parantaminen
- puolustuksen kehittäminen
Refleksien harjoittelu:
Yksi suurimmista eduista padien kanssa harjoittelussa on refleksien parantuminen. Kun joku antaa sinulle käskyn suorittaa tietty tekniikka hänen komennollaan, sinun täytyy reagoida nopeasti.
Tämä auttaa sinua sparratessa antamaan lyönnin nopeammin ja reagoimaan nopeammin valmentajasi käskyihin kehässä. Lisäksi lyöntisi ja potkusi nopeutuvat ja voimistuvat padiharjoittelun myötä.
Mitä useammin harjoittelet tiettyä tekniikkaa, sitä paremmaksi siinä tulet.
Kunnon parantaminen:
Padiharjoittelu on myös erinomainen kuntoharjoitus. Kun valmentajasi nopeuttaa padien käyttöä ja saat tehdä yhdistelmiä nopeasti lyhyillä tauoilla, kehität erinomaista kuntoa kickboxing-kilpailuja varten.
Padiharjoittelu onkin yksi parhaista harjoituksista, joita kaikki kickboxerit käyttävät juuri tästä syystä. Tällainen padiharjoittelu tarjoaa hyvin realistisen harjoituksen, joka simuloi kickboxing-ottelua.
Kehässä saat myös lyhyitä taukoja ja kohtaat tilanteita, joissa sinun täytyy mennä nopeammin kuin mukavuusalueellasi.
Tekniikoiden parantaminen
Padiharjoittelu on paras tapa parantaa tekniikoitasi, koska valmentaja tarkkailee sinua jatkuvasti. Hän varmistaa, että tekniikkasi on oikea, kätesi ovat oikeassa asennossa ja jalkasi ovat kunnossa.
Jatkuva palaute siitä, mitä pitää parantaa, tekee sinusta vain paremman. Lisäksi padiharjoittelulla on etu verrattuna nyrkkeilysäkkiharjoitteluun: padien lyöminen on miellyttävämpää kuin säkkiin lyöminen.
Padiharjoittelu on myös yksi parhaista tavoista harjoitella ja parantaa tekniikoita. Opit paljon, koska sinulla on joku, joka jatkuvasti kertoo, mitä teet väärin, esimerkiksi että sinun pitää pitää kädet ylhäällä.
Tämän ansiosta alat kiinnittää enemmän huomiota virheisiisi ja siihen, mitä voit ja sinun täytyy parantaa. Lisäksi padiharjoittelun myötä lyöntisi ja potkusi voimistuvat ja nopeutuvat. Mitä useammin esimerkiksi lyöt suoran oikean, sitä kovemmaksi se muuttuu.
Puolustuksen parantaminen:
Kun joku pitää padipehmusteita puolestasi, hän voi korjata puolustustasi antamalla sinulle kevyen napautuksen padeilla.
Tällä harjoittelet paitsi puolustustasi ja sitä, kuinka nopeasti vedät kätesi takaisin, myös reaktiokykyäsi nähdäksesi tulevat lyönnit. Jos saat usein iskuja yhdistelmän keskellä päähäsi ja sinun täytyy torjua ne yhdistelmän aikana, harjoittelet reaktiokykyäsi.
Tällaisia harjoituksia Floyd Mayweather JR tekee paljon padiharjoituksissaan. Voit myös harjoitella väistämistä padien kanssa! Anna harjoittelukaverisi lyödä sinua rauhallisesti takaisin padien avulla yhdistelmän jälkeen tai aikana.
Tämä pakottaa sinut väistämään hänen hyökkäyksensä. Näin harjoittelu muuttuu realistisemmaksi ja ottelukeskeisemmäksi. Todellisessa ottelussa saat tietenkin myös iskuja takaisin.
Siksi sinun täytyy harjoitella näiden lyöntien väistämistä, sillä näin opit näkemään ne tulevina.
Etsitkö täydellistä harjoittelusettiä, jolla voit harjoitella? Tutustu näihin upeisiin käsipadeihin. Näin pääset nopeasti kokemaan padiharjoittelun edut itse!