La fin de l’année est à nouveau proche et, durant cette période, la même question revient toujours au centre des conversations : « As-tu encore de bonnes résolutions pour la nouvelle année ? » Il s’avère souvent étonnamment difficile d’y répondre sérieusement, c’est pourquoi nous sommes heureux de vous aider. La règle d’or des bonnes résolutions ? Veillez à ce qu’elles soient réalisables. Cela semble bien sûr logique, mais trop souvent, les gens prennent des résolutions irréalistes. Le résultat ? Ils abandonnent rapidement.
5 bonnes résolutions pour la nouvelle année
Nous sommes heureux de vous aider avec le top 5 des bonnes résolutions de Fight2Win pour 2023.
Bonne résolution 1 : Entraînement au sac de frappe
La boxe n’est vraiment pas réservée aux hommes et aux sportifs confirmés. Vous aussi, vous pouvez boxer ! La boxe est un entraînement HITT (High Intensity Interval Training). Cela signifie que vous vous entraînez continuellement dans différentes zones de fréquence cardiaque. C’est bénéfique pour la force générale de votre corps, votre condition physique, votre équilibre, votre coordination, la combustion des graisses et votre esprit. De plus, la boxe est l’un des sports qui permet de brûler le plus de calories, et vous pouvez littéralement évacuer vos sentiments négatifs et votre stress à coups de poing. La boxe est donc bonne pour le corps et l’esprit.
Avons-nous déjà mentionné que l’entraînement au sac de frappe est particulièrement amusant ? Vous pensez sûrement : « La boxe ? Non, ce n’est pas pour moi », mais vous serez surpris de voir l’effet que cela vous fait après quelques coups de poing ! De plus, vous n’avez vraiment pas besoin de vous inscrire spécialement dans une salle de sport. L’entraînement au sac de frappe convient parfaitement à une pratique à domicile. Vous avez certainement quelque part un espace libre où suspendre un sac de frappe : rendez-vous donc dans notre boutique et choisissez un beau sac de frappe !
Votre bonne résolution : « La semaine prochaine, je commencerai à boxer au moins 30 minutes chaque lundi et jeudi sur un sac de frappe. »
Bonne résolution 2 : Manger plus sainement
Cette bonne résolution figure chaque année parmi les plus citées. Le problème, cependant, est que l’on ne sait souvent pas du tout ce que signifie réellement « manger plus sainement ». Bien sûr, nous savons tous que les légumes et les fruits sont bons pour la santé, mais un régime composé uniquement de légumes et de fruits n’est évidemment pas réaliste.
Vous pouvez manger plus sainement en appliquant plus souvent les points ci-dessous.
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits chaque jour
- Mangez chaque jour des produits à base de céréales complètes
- Mangez au moins une fois par semaine des légumineuses, comme des haricots bruns ou blancs, des pois chiches ou des lentilles
- Mangez environ 3 œufs par semaine
- Mangez chaque jour une poignée de noix non salées (les cacahuètes ne sont pas des noix)
- Buvez chaque jour quelques verres de lait ou mangez un bol de yaourt (au lait animal, au soja ou à base d’autres plantes)
- Mangez du poisson une fois par semaine (de préférence du poisson gras comme le hareng, le flétan, le saumon ou le maquereau)
- Mangez peu de viande rouge ou transformée, comme les saucisses ou la charcuterie (la viande rouge provient des bovins, des moutons, des chèvres et des porcs)
- Buvez peu de boissons contenant du sucre, comme les jus et les sodas
- Mangez peu de produits fabriqués à partir de farine de blé blanche, comme le pain blanc, les biscuits, les gâteaux secs et les biscuits apéritifs
Une belle liste, et certainement « plus facile à dire qu’à faire », mais fixez-vous ici aussi une bonne résolution claire et réalisable.
Votre bonne résolution : « Je commencerai chaque journée par un bol de yaourt accompagné d’un délicieux morceau de fruit, le mardi sera consacré au poisson et je n’achèterai plus de boissons sucrées. »
Bonne résolution 3 : Apprendre quelque chose de nouveau
Vous avez depuis quelque temps déjà l’idée de vous lancer dans une nouvelle activité ? Alors pourquoi ne pas encore avoir commencé ? Apprendre quelque chose de nouveau procure vraiment beaucoup de satisfaction. Lancez-vous !
Votre bonne résolution : « Avant la fin du mois de janvier, j’aurai entrepris une première démarche sérieuse pour concrétiser réellement cette idée qui me trotte dans la tête depuis longtemps. »
Bonne résolution 4 : Moins se faire du souci
Vous connaissez certainement la réaction classique : « Ne te mets donc pas autant la pression pour ça ! » Très bien, mais à quoi cela vous sert-il ? Vous êtes simplement comme ça et vous vous faites du souci pour certaines choses... Mais vous êtes-vous déjà posé la question : « Puis-je vraiment y faire quelque chose ? » Si la réponse à cette question est « Non », à quoi cela sert-il de vous en inquiéter malgré tout ?
Il est logique qu’on ne change pas facilement une telle attitude, mais vous pouvez tout de même vous faciliter un peu la vie. Vous remarquez que vous vous inquiétez à nouveau pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer ? Enfilez donc des gants de boxe et défoulez-vous pendant 30 minutes sur un sac de frappe. Le corps et l’esprit... Vous vous souvenez ?
Votre bonne résolution : « Je ne me ferai désormais du souci que pour les choses sur lesquelles j’ai réellement une influence (à ce moment-là). »
Bonne résolution 5 : Profiter davantage de la vie
On dit parfois : « Une journée sans rire est une journée gâchée. » C’est bien sûr terriblement cliché, mais il y a tout de même une part de vérité là-dedans. Chaque jour de votre vie devrait être une journée dont vous avez profité. Ce n’est absolument pas réaliste et cela ne signifie pas non plus que vous devez vous dépasser chaque jour, mais si, à la fin de la journée, vous pouvez vous regarder dans le miroir et dire : « C’était une journée pleine de valeur », alors vous avez bien fait les choses. Un certain Jack a dit un jour : « Make each day count. »
Votre bonne résolution : « Je considère chaque jour comme une nouvelle occasion d’en faire quelque chose. »
Toute l’équipe de Fight2Win vous souhaite beaucoup de réussite dans vos bonnes résolutions et, bien sûr, une excellente et sportive nouvelle année !