Le fitness vise à mettre et maintenir votre corps en bonne condition. Le fitness se divise en deux catégories. L'entraînement cardio consiste à développer l'endurance, tandis que l'entraînement de force vous aide à augmenter votre masse musculaire.
Entraînement cardio
L'entraînement cardio est axé sur l'amélioration de votre condition physique. Vous travaillez votre souplesse, votre coordination et votre vitesse. Le tapis de course et le vélo de spinning sont des exemples d'appareils adaptés à cet effet. Les exercices avec des steps ainsi que le vélo elliptique et le rameur conviennent également pour améliorer votre condition.
Entraînement de force
Lors de l'entraînement de force, vous travaillez votre condition physique et effectuez des exercices qui renforcent vos muscles. Vous réalisez des mouvements courts et explosifs en utilisant des appareils de fitness. Vous pouvez aussi faire de la musculation au sol, par exemple avec des exercices pour les abdominaux et des pompes.
Avantages du fitness
Le mot le dit : le fitness rend votre corps en forme. En vous entraînant activement, vous réduisez les risques de douleurs dorsales en renforçant votre tronc. Vous faites plus attention à votre corps lorsque vous bougez activement, et votre corps devient plus fort. Le fitness a aussi un effet positif sur votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.
Conseils fitness
- Donnez du repos à votre corps après un entraînement intensif. Cela permet à vos muscles de récupérer.
- Si vous souhaitez vous entraîner deux jours de suite, ne travaillez pas le même groupe musculaire. Ces muscles sont encore en phase de récupération, donc cela ne sert à rien.
- Faites attention à votre posture pendant le sport. Une mauvaise posture est nuisible pour votre corps. Demandez conseil à un professionnel.
- Rendez le fitness agréable. Fixez-vous des objectifs et lancez-vous des défis, par exemple en tenant un peu plus longtemps sur le tapis de course à chaque fois. Ou entraînez-vous pour pouvoir soulever des charges plus lourdes sur les appareils de fitness.
