Le Tai Chi est un art du mouvement chinois, axé sur la promotion de la santé physique et du bien-être mental. Il aide à garder les muscles et les articulations souples. Il favorise également une bonne posture.
Lorsque quelqu’un dit qu’il pratique le Tai Chi, il fait généralement référence au Tai Chi Chuan, la variante issue de l’art martial chinois. Le Tai-Chi-Tao est une variante clairement orientée vers la santé humaine.
Exercices de Tai Chi
Les exercices de Tai Chi Tao sont calmes et pas très difficiles. Ils sont basés sur les cinq éléments de la théorie énergétique : eau, feu, terre, bois et métal. Ils permettent d’obtenir plus d’énergie.
Les exercices ont aussi une influence positive sur la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux muscles.
Les exercices de Tai-Chi-Tao peuvent soulager les douleurs, notamment parce que le rythme des exercices est lent. Les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, de douleurs dorsales, de rhumatisme ou d’encéphalomyélite myalgique peuvent notamment bénéficier du Tai-Chi-Tao.
Science du mouvement et autodéfense
Bien que, surtout en Occident, l’accent soit mis chez de nombreux pratiquants sur l’aspect santé du Tai Chi et qu’il soit « seulement » considéré comme une science du mouvement, certains pratiquants l’exercent pour son efficacité en tant qu’art d’autodéfense.
En particulier dans le style Chen, l’accent sur l’aspect autodéfense est beaucoup plus marqué que dans le style Yang, par exemple. Les formes sont souvent exécutées plus profondément, ce qui signifie que l’on fléchit davantage les genoux et apprend ainsi mieux à garder l’équilibre.
Dans le Tai Chi en tant qu’autodéfense, l’accent est surtout mis sur le dérèglement de l’équilibre de l’adversaire, en suivant le mouvement de l’adversaire pour le neutraliser.
Il est bien sûr très important de conserver son propre équilibre. Une fois que l’adversaire est déséquilibré, une contre-attaque peut éventuellement être lancée.
