Le Tai Chi est un art du mouvement chinois, axé sur la promotion de la santé physique et du bien-être mental. Il aide à garder les muscles et les articulations souples. Il favorise également une bonne posture.
Lorsque quelqu'un dit qu'il pratique le Tai Chi, il fait généralement référence au Tai Chi Chuan, la variante issue de l'art martial chinois. Le Tai-Chi-Tao est une variante clairement orientée vers la santé humaine.
Exercices de Tai Chi
Les exercices de Tai Chi Tao sont calmes et pas très difficiles. Ils sont basés sur les cinq éléments de la théorie énergétique : eau, feu, terre, bois et métal. Ils permettent d'obtenir plus d'énergie.
Les exercices ont également une influence positive sur la circulation sanguine et l'apport d'oxygène aux muscles.
Les exercices de Tai-Chi-Tao peuvent soulager les douleurs, notamment grâce au rythme lent des mouvements. Les personnes souffrant de troubles tels que le RSI, des douleurs dorsales, la rhumatologie ou l'encéphalomyélite myalgique peuvent bénéficier du Tai-Chi-Tao.
Apprentissage du mouvement et autodéfense
Bien que, surtout en Occident, l'accent soit mis chez de nombreux pratiquants sur l'aspect santé du Tai Chi et qu'il soit souvent considéré « seulement » comme une méthode de mouvement, certains pratiquants l'exercent pour son efficacité en tant qu'art d'autodéfense.
Particulièrement dans le style Chen, l'accent sur l'aspect autodéfense est beaucoup plus marqué que dans le style Yang, par exemple. Les formes sont souvent exécutées plus profondément, avec un plus grand fléchissement des genoux, ce qui permet d'apprendre à mieux garder l'équilibre.
Dans le Tai Chi en tant qu'autodéfense, l'accent est mis principalement sur le déstabilisation de l'équilibre de l'adversaire, en suivant le mouvement de l'adversaire pour le neutraliser.
Il est bien sûr essentiel de conserver son propre équilibre. Une fois que l'adversaire est déséquilibré, une contre-attaque peut éventuellement être lancée.
