Une des questions les plus fréquentes des kickboxeurs et boxeurs concerne la mise en place des bandes de boxe. Beaucoup de personnes qui commencent la boxe ou le Kick-boxing ne savent pas comment mettre des bandes de boxe (également appelées bandages ou bandes).
Ils n'osent souvent pas demander. Ce qui fait qu'ils s'entraînent soit sans bandes de boxe, soit qu'ils enroulent bêtement les bandes autant de fois que possible autour de la main et du poignet.
Pourquoi mettez-vous des bandes de boxe ?
La raison principale de porter des bandes de boxe (ou une alternative aux bandes de boxe, comme les sous-gants de boxe) est le renforcement de vos métacarpiens, le soutien de vos poignets et la protection de vos articulations.
En outre, les bandes de boxe (ou sous-gants de boxe) ont l'avantage supplémentaire d'absorber la majeure partie de votre transpiration. Donc, si vous ne portez pas de bandes de boxe ou de sous-gants de boxe, la transpiration de vos mains pénètre dans vos gants. Et avec le temps, vos gants sentent très mauvais.
De plus, le rembourrage ne s'améliore pas non plus, ce qui fait que la qualité du gant de boxe se dégrade rapidement. Vous vous souvenez peut-être encore des gants de boxe que vous avez portés lors de votre cours d'essai !
Cinq raisons de porter des bandes de boxe (ou des sous-gants de boxe) :
- absorbe la transpiration
- offre un soutien supplémentaire
- offre une protection supplémentaire pour les articulations
- vos gants de boxe durent plus longtemps
- vos gants de boxe restent frais
Pourquoi recommandons-nous aux adultes de choisir une bande de boxe ?
Si vous mettez les bandes de boxe correctement, vous obtenez un poing compact. Dès que vous avez mis une bande de boxe, vous avez immédiatement la sensation de pouvoir frapper plus fort grâce à cette sensation de compacité. Vous fixez tous les petits os de votre main et de votre poignet, ce qui augmente votre puissance de frappe.
Les avantages des bandes de boxe :
- Meilleure protection pour la main et les doigts
- Poing compact pour une plus grande puissance de frappe
- Elles sont généralement moins chères
- Absorbent la transpiration des mains
- Légèrement élastiques pour ne pas serrer les mains
Choisir la bonne longueur de bandes de boxe
Les bandes de boxe sont disponibles en toutes sortes de longueurs, couleurs et matériaux. Nous les vendons dans presque toutes les couleurs de l'arc-en-ciel : vert, orange, rose, rouge, bleu et noir de diverses marques.
Nous avons les longueurs les plus courantes de 250 cm (100") et 450 cm (180"), mais aussi des tailles intermédiaires et des bandes de boxe extra longues de 530 cm (210"). La variante courte est la plus adaptée aux petites mains féminines et aux enfants.
Si vous choisissez la mauvaise longueur, la fin de la bande sera visible ou pas du tout ! Et surtout, ne pas serrer trop fort. Si vous le faites, votre main sera à peine mobile et la circulation sanguine sera réduite au minimum.
Longueurs standard de bandes (recommandées) :
- 250 cm (100") pour enfants et petites mains féminines
- 450 cm / 460 cm (180") longueur standard pour adultes
Longueurs spéciales de bandes (demandes spécifiques) :
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") extra long
Choisir le matériau des bandes : coton, polyester ou polycoton
Presque toutes les bandes vendues de toutes les marques sont un mélange de polyester et coton. Ce mélange est nécessaire pour donner un peu d’élasticité au matériau afin qu’il s’enroule bien.
De plus, cela les rend plus solides et mieux lavables. Les vrais boxeurs old-school jurent par les bandes 100 % coton non extensibles. Cependant, elles n’ont aucune élasticité et doivent être enroulées par un professionnel expérimenté. Bien sûr, nous avons aussi ce type de bandes dans notre assortiment.
Nous avons une énorme collection de bandes de boxe, bandages et enveloppements pour boxe et Kick-boxing de diverses marques spécialisées dans les sports de combat, comme la boxe, le Kick-boxing et le MMA dans notre boutique en ligne.
Choix des matériaux pour les bandes de boxe :
- Mélange polyester-coton : le plus courant
- Mélange nylon-coton : variante un peu plus luxueuse, très résistante
- 100 % coton : bandes de boxe plus douces et luxueuses, généralement moins extensibles
- Rayon (viscose) : matériau le plus exclusif des bandes Winning
- Mélange polyviscose-coton : bandes de boxe de luxe Rival Guerrero
Comment enrouler les bandes de boxe ?
Comme pour beaucoup de choses, la question est plus facile que la réponse. Pas parce qu’enrouler les bandes de boxe est difficile, mais parce qu’il existe d’innombrables façons de les enrouler. Ci-dessous, nous avons créé un plan étape par étape, avec un bel équilibre entre la protection des articulations et le renforcement du poignet.
Enrouler les bandes de boxe - Étape par étape
1. Enrouler le poignet
Accrochez la boucle de la bande autour de votre pouce et laissez la bande passer sur le dos de votre main, pas sur la paume. Ensuite, enroulez la bande 2 ou 3 fois autour de votre poignet, pour une stabilité supplémentaire du poignet, vous pouvez ajouter 1 ou 2 tours. Tirez bien la bande sans serrer votre poignet.
2. Sur la main et les articulations
Laissez la bande monter en diagonale vers le côté de votre main en veillant à ce qu’elle passe sur le dos de la main. Enroulez la bande 2 fois autour de vos articulations. Pour une protection supplémentaire des articulations, vous pouvez ajouter un tour autour de celles-ci.
3. Entre les doigts
Après les tours autour des articulations, revenez au poignet puis entre l’auriculaire et l’annulaire : poussez la bande de la face dorsale de la main à travers l’ouverture entre ces deux doigts vers la paume, le long de l’intérieur de votre auriculaire, puis remontez sur le dos de la main vers le poignet.
Faites ensuite le même mouvement entre l’annulaire et le majeur, puis entre le majeur et l’index. Vous pouvez ensuite faire un ou deux tours autour des articulations.
4. Croisement
Enroulez d’abord la bande une fois autour de votre poignet. Faites ensuite 2 croisements diagonaux du poignet vers le dessus de la main et retour entre l’index et le pouce, formant un X qui stabilise le poignet, puis enroulez encore une fois autour du poignet pour fixer la forme en X.
5. Pouce et poignet
Si vous avez encore assez de longueur, vous pouvez faire un court tour autour du pouce, en veillant à ne pas trop serrer. Terminez par 2 à 3 tours fermes autour du poignet pour que le velcro adhère bien.
Fixez le velcro de manière à ce qu’il soit bien à plat et ne se détache pas.
Comment lier les bandes de boxe avec une vidéo
Sur Internet, on trouve plusieurs vidéos montrant comment mettre des bandes de boxe. Selon nous, les liens ci-dessous sont de vraies recommandations.
Plus d’informations sur les bandes de boxe :
- Top 9 des bandes de boxe pour boxe et Kick-boxing (2025) - Guide des meilleures offres Fight2Win.nl
- Youtube : Rival : Russ Anber vous apprend à faire votre bande de boxe
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternative aux bandes de boxe 1 : les sous-gants de boxe
Pour qui les sous-gants de boxe sont-ils adaptés ?
Les enfants jusqu’à 9-10 ans inclus devraient utiliser des sous-gants de boxe. C’est beaucoup plus simple. Les enfants un peu plus âgés et les adultes frappent plus fort et bénéficient donc davantage d’une bande.
Tout le monde peut bien sûr porter des sous-gants de boxe. Cependant, le principal groupe cible est donc les jeunes enfants. Un enfant peut facilement enfiler et retirer un sous-gant de boxe tout seul. Apprendre à mettre une bande peut être possible pour un enfant de 6 ans ou plus, mais ce n’est pas très pratique.
Les sous-gants de boxe sont idéaux pour :
- enfants jusqu’à 10 ans inclus
- hommes et femmes qui pratiquent le cardio-boxe, kickfun, boxfit et les cours collectifs
- hommes et femmes qui s’entraînent de manière récréative à un rythme tranquille
- hommes et femmes qui ne veulent ou n’ont pas besoin de soutien supplémentaire
- hommes et femmes qui trouvent les bandes de boxe compliquées
Quand faut-il choisir un sous-gant de boxe ?
Il existe différents types de sous-gants de boxe. Les sous-gants simples que vous enfilez rapidement et le type de sous-gants (souvent appelés gelwraps) auxquels est encore attachée une bande. Cette bande est plus courte qu’une bande normale et sert surtout à offrir un soutien supplémentaire au poignet.
Parmi eux, les sous-gants de boxe de XPRT, Hayabusa, Fumetsu et Booster sont équipés de ces bandes supplémentaires. Ces sous-gants de boxe sont également dotés d’un rembourrage en gel. Cela offre une meilleure protection des articulations.
Nous avons en stock plusieurs sous-gants de boxe simples. Ils sont parfaits pour les enfants et les personnes qui n’ont pas de patience pour les bandes de boxe.
Les sous-gants de boxe suivants avec rembourrage en gel sont idéaux pour les hommes et femmes adultes cherchant une protection supplémentaire pour les articulations. Certains modèles sont disponibles en plusieurs tailles, d’autres en taille unique.
Découvrez tous les sous-gants de boxe simples pour gants de boxe dans notre boutique en ligne.
Achetez des sous-gants de boxe
Alternative aux bandes de boxe 2 : Gel wraps
Les gel wraps sont une variante plus moderne de protection des mains pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont composés d’une combinaison de coussinets en gel et de tissu élastique et s’enroulent directement autour de vos mains sous vos gants de boxe. Voici quelques avantages des gel wraps :
- Absorption des chocs : Les gel wraps offrent une excellente absorption des chocs, réduisant l’impact des coups sur vos mains. Cela aide à prévenir les blessures.
- Confort : Les coussinets en gel offrent un confort et un amorti supplémentaires lors des frappes, réduisant ainsi la fatigue.
- Praticité : Les gel wraps sont faciles à mettre et s’adaptent bien à la forme de vos mains, ce qui les rend pratiques pour des séances d’entraînement rapides.
La différence entre sous-gants de boxe et gel wraps
La principale différence entre les sous-gants de boxe et les gel wraps réside dans le niveau de protection et de confort qu'ils offrent.
Les sous-gants de boxe sont davantage axés sur la protection de base et l'évacuation de l'humidité, tandis que les gel wraps offrent une meilleure absorption des chocs et un meilleur amorti.
Les gelwraps ont une couche supplémentaire de protection au niveau des articulations des doigts et du dessus de la main. Ainsi, lors du coup, le poing et les articulations sont particulièrement bien protégés. L'impact d'un coup dur est mieux absorbé et le risque de blessures désagréables aux articulations est beaucoup réduit. Grâce à cette couche supplémentaire de gel, les gelwraps sont beaucoup plus épais.
Le choix entre ces deux options dépend de vos préférences personnelles et de l'intensité de votre entraînement.
Il est important de noter que, quelle que soit l'option choisie, la protection des mains est essentielle pour éviter les blessures. Tant les sous-gants de boxe que les gel wraps sont des accessoires précieux pour les pratiquants de Sports de combat, et vous pouvez les adapter à vos besoins spécifiques et à votre niveau de confort.
Avantages des gel wraps
Dans notre magasin, nous entendons très souvent que les gens n'ont pas envie de mettre des bandes de boxe. C'est très bien ! Le sport doit être agréable et le rester. Il n'y a donc aucun problème à s'entraîner avec des gel wraps. Ils ont en effet les avantages suivants :
- Protection : protection supplémentaire sur les articulations des doigts
-
Confort : faciles et rapides à enfiler
- Praticité : généralement lavables simplement
Nous avons une large collection de gelwraps et sous-gants de boxe avec protection de différentes marques spécialisées dans les Sports de combat, comme la boxe, le Kick-boxing et MMA dans notre boutique en ligne.
Choix personnel : sous-gants de boxe, gel-wraps ou bandes de boxe ?
C'est maintenant à vous de faire le bon choix : sous-gants de boxe, gel-wraps ou bandes de boxe classiques à porter pour la boxe, le Kick-boxing ou le cardio boxing.
Vous souhaitez encore plus de conseils d'achat pour les bandes de boxe ? Lisez surtout notre guide d'achat complet meilleur achat spécial : Top 9 des meilleures bandes pour boxe, Kick-boxing et cardio boxing