Trening na workach bokserskich jest obecnie niezwykle popularna i jest to całkowicie zrozumiałe, ponieważ pozwala cieszyć się korzyściami płynącymi z treningów sportów walki, takich jak boks i kickboxing, bez tego, co wiele osób uważa za wadę — przyjmowania ciosów i odnoszenia kontuzji.
Sportowcy uprawiający sporty walki od lat wiedzą, jak skuteczne jest trenowanie swojej dyscypliny. Niemal wszystkie sporty walki oferują ogromne korzyści pod względem spalania kalorii i poprawy wytrzymałości w porównaniu z wieloma innymi dyscyplinami.
Worki bokserskie i nie tylko!
Czasy, gdy sporty walki cieszyły się złą opinią, już dawno minęły. Obecnie niemal w każdej siłowni można raz lub kilka razy w tygodniu uprawiać jakąś formę sportów walki albo sportu z nimi związanego.
Trening na worku jest nie tylko bardzo zdrowy, ale także niezwykle przyjemny i stanowi świetny sposób na odreagowanie codziennej rutyny.
Trening Boxing Bag polega na wykonywaniu w szybkim tempie kombinacji kopnięć i ciosów na worku bokserskim lub wolnostojącym worku bokserskim. Nie chodzi o to, aby uderzać w worek z maksymalną siłą, lecz o utrzymanie przyjemnego, rytmicznego tempa i porządne spocenie się.
Czego potrzebujesz?
Niektórzy trenerzy dodatkowo przeplatają ćwiczenia na worku innymi ćwiczeniami. Mogą to być na przykład brzuszki i pompki. Dzięki temu trening staje się jeszcze bardziej kompletny, a cele związane z poprawą kondycji osiągniesz szybciej!
Podsumowując, treningi Boxing Bag na worku to doskonały sposób na spalenie dużej liczby kalorii i szybkie osiągnięcie świetnej formy. Treningi są wymagające, ale po ich zakończeniu dają ogromną satysfakcję i przyjemne poczucie spełnienia.
Do treningu na worku przeznaczone są specjalne rękawice przyrządowe, jednak wiele osób decyduje się na zwykłe rękawice bokserskie. Będą one mniej trwałe podczas treningu na worku, ale zapewniają lepszą ochronę i wygodniejsze dopasowanie.
W rękawicach przyrządowych czasami trudno jest zacisnąć prawidłową pięść ze względu na ich krój. Rival rękawice przyrządowe nie mają tego problemu i zdecydowanie są naszymi ulubionymi rękawicami przyrządowymi.
Do treningu Boxing Bag na worku wykorzystuje się również rękawice MMA. Są niewielkie, lepiej oddychają dzięki otwartej dłoni, a zaciśnięcie prawidłowej pięści jest w nich bardzo łatwe.
Trening w domu
Oczywiście w domu również możesz bez problemu samodzielnie trenować na worku bokserskim. Jeśli masz osobny pokój, miejsce w ogrodzie lub pokój na poddaszu, będzie idealnie. Włącz ulubioną muzykę i daj z siebie wszystko.
Większość osób trenujących w domu kupuje wolnostojący worek bokserski albo tradycyjny worek bokserski. Oferujemy worki bokserskie w 3 rozmiarach: 120 cm, 150 cm i 180 cm.
Najmniejszy, 120-centymetrowy model, nadaje się wyłącznie do technik ręcznych i zadawania ciosów. Na większych workach możesz wykonywać również niskie i wysokie kopnięcia (low kicki i high kicki).
Oczywiście obowiązuje też zasada: im większy worek bokserski, tym cięższy. Oznacza to, że im cięższy jest worek, tym mniej będzie się kołysał.
Różnica w cenie między workami jest niewielka, więc jeśli masz możliwość zamontowania dużego modelu pod względem dostępnego miejsca oraz nośności ścian lub sufitu, najlepiej wybrać po prostu największy.
Do użytku domowego worek bokserski o długości 150 cm również świetnie się nadaje i właśnie ten model jest kupowany najczęściej.
Oczywiście mamy również wszystkie niezbędne akcesoria do montażu worka bokserskiego, takie jak uchwyty ścienne, mocowania sufitowe i sprężyny tłumiące dźwięk.