Termin aikido dosłownie oznacza „drogę harmonii z Ki”, ale możliwych jest wiele innych interpretacji. Jest to japońska sztuka walki opracowana przez Moriheia Ueshibę. Stworzył tę sztukę walki, łącząc swoje studia nad sztukami walki, filozofię i poglądy religijne. Jego celem było opracowanie sztuki walki, która nie tylko umożliwiałaby adeptom samoobronę, lecz także pozwalałaby nie ranić napastnika. Aikido to sztuka walki, w której wykorzystuje się ruch napastnika, podążając za nim, zamiast przeciwstawiać się jego sile. Wymaga to niewielkiej energii fizycznej, ponieważ aikidoka wykorzystuje pęd napastnika w połączeniu z ruchami wejścia i obrotu. Techniki te uzupełniają różne rzuty i dźwignie. Aikido można zaliczyć do zapasów.
Aikido jest w dużej mierze wywodzone z sztuki walki Daito-ryu Aiki-jujutsu, lecz około 1920 roku zaczęło się od niej odchylać. Było to między innymi wynikiem związku Ueshiby z religią Omoto-kyo. W pierwszych dokumentach Ueshiba nazywa tę sztukę walki aiki-jujutsu. Wielu starszych uczniów Ueshiby ma różne spojrzenie na aikido, zależnie od okresu, w którym u niego studiowali. Obecnie aikido można uprawiać na całym świecie. Ta sztuka walki ma wiele stylów, lecz wszystkie wywodzą się z technik opracowanych przez Ueshibę.
Trening aikido
W aikido, podobnie jak w niemal wszystkich innych japońskich sztukach walki, podczas treningu występuje zarówno aspekt fizyczny, jak i mentalny. Trening fizyczny aikido jest różnorodny i obejmuje zarówno ogólną sprawność fizyczną, jak i kondycję. Ponieważ duża część aikido składa się z rzutów, uczeń najpierw uczy się prawidłowego przetaczania i padania. Techniki ataku obejmują zarówno chwyty, jak i uderzenia. Techniki obrony składają się z rzutów i dźwigni. Po opanowaniu podstawowych technik uczeń może rozpocząć naukę posługiwania się bronią.
Role uke i nage
Trening aikido koncentruje się głównie na dwóch partnerach wykonujących wcześniej ustalone wzorce, zwane kata. Podstawowy wzorzec polega na tym, że osoba przyjmująca technikę (uke) wykonuje atak na osobę wykonującą rzut (nage), która następnie neutralizuje ten atak, stosując technikę aikido. Obie części techniki są niezbędne w treningu aikido. Nage uczy się podążać za ruchem atakującego i kontrolować jego energię, natomiast uke uczy się zachowywać spokój i elastyczność w niekorzystnej sytuacji. Przyjmowanie techniki nazywa się ukemi. Uke nieustannie stara się odzyskać równowagę i osłaniać słabe punkty, podczas gdy nage wykorzystuje pozycję i szybkość, aby utrzymać uke w stanie braku równowagi i podatności na atak. Na bardziej zaawansowanych treningach uke może czasami stosować techniki odwrócenia, aby odzyskać równowagę.
Ataki początkowe
Techniki aikido mają na celu odeprzeć atak. Aby dobrze się ich nauczyć, uczniowie muszą również wiedzieć, jak wygląda prawidłowy atak. Chociaż nie trenuje się intensywnie różnych ataków, te najczęściej spotykane są dokładnie omawiane. Wiele uderzeń w aikido ma w rzeczywistości przedstawiać cięcie mieczem. Inne techniki przypominające ciosy nawiązują do ruchu wykonywanego przy użyciu broni kłującej. Nie trenuje się zbyt wiele kopnięć, ponieważ w dawniej feudalnej Japonii kopnięć, a zwłaszcza wysokich kopnięć, nie stosowano na polu bitwy.
Podstawowe uderzenia to:
- Uderzenie w przód głowy: pionowe uderzenie krawędzią dłoni w głowę
- Uderzenie w bok głowy: ukośne uderzenie krawędzią dłoni w bok głowy lub szyję
- Uderzenie w klatkę piersiową: uderzenie wymierzone w klatkę piersiową
- Uderzenie w twarz: uderzenie wymierzone w twarz
Na początku początkujący ćwiczą głównie chwyty, aby móc wyczuć energię przeciwnika. Niektóre chwyty wywodzą się z wydarzeń historycznych, takich jak przytrzymywanie kogoś podczas próby wyciągnięcia broni. Wówczas można było zastosować technikę, aby się uwolnić, a następnie wytrącić przeciwnika z równowagi.
Poniższe chwyty są przykładami takich chwytów.
- Chwyt jednorącz: jedna ręka chwyta nadgarstek
- Chwyt oburącz: obie ręce chwytają jeden nadgarstek
- Chwyt oburącz: obie ręce chwytają oba nadgarstki
- Chwyt za bark: chwyt za bark
- Chwyt za klatkę piersiową: chwyt za klatkę piersiową lub ubranie w jej okolicy
Techniki podstawowe
Poniższe techniki to często stosowane rzuty i dźwignie. Dokładna terminologia może się różnić w zależności od organizacji i stylu, ale poniższe terminy są używane przez Fundację Aikikai.
Pierwsza technika
Ruch, przy którym jedna ręka naciska na łokieć, a druga na nadgarstek, aby sprowadzić uke na ziemię
Druga technika
Dźwignia na nadgarstek, która powoduje obrót ramienia
Trzecia technika
Obrotowa dźwignia na nadgarstek
Czwarta technika
Dźwignia na bark, przy której obie ręce chwytają przedramię
Piąta technika
Chwyta się nadgarstek, a następnie obraca go, wywierając nacisk w dół na łokieć
Rzut w czterech kierunkach
Dłoń jest dociskana za bark, aby unieruchomić staw barkowy
Dźwignia na przedramię
Dźwignia unieruchamiająca przedramię
Rzut oddechowy
Często używany termin określający techniki, w których nie stosuje się dźwigni
Rzut wejściowy
Rzuty, podczas których nage wchodzi w uke
Rzut nieba i ziemi
Nage chwyta jedną rękę nisko, a drugą wysoko, wprowadzając w ten sposób uke w stan niezrównoważenia
Rzut przez biodro
Nage opuszcza biodra niżej niż uke, aby można było przerzucić go przez biodro
Rzut figury dziesięć
Rzut, podczas którego ramiona są trzymane razem
Rzut obrotowy
Nage chwyta ramiona i prowadzi je za barki, a następnie naciska do przodu, aby wykonać rzut
Broń
W aikido ćwiczy się również z bronią. Między innymi trenuje się z krótkim kijem, drewnianym mieczem i nożem. Obecnie w niektórych szkołach uczy się także, jak postępować w sytuacji, gdy ktoś wyciągnie broń palną. Są również szkoły, które w ogóle nie ćwiczą z bronią ani przeciwko niej, ponieważ zdecydowanie się temu sprzeciwiają. Przeciwieństwem tego stylu jest styl Iwama, w którym poświęca się dużo czasu i uwagi drewnianemu mieczowi oraz krótkiemu kijowi.
Wielu napastników
W aikido ćwiczy się również obronę przed wieloma napastnikami, co określa się jako taninzudori lub taninzugake. Sparren z wieloma napastnikami jest ważnym elementem wielu egzaminów i stanowi obowiązkową część wymagań do uzyskania wyższego stopnia. Chodzi o to, aby ćwiczący potrafił intuicyjnie wykonywać ruchy w niestabilnym otoczeniu. Strategiczny wybór technik jest ważną częścią treningu. Na przykład technika ura może posłużyć do zneutralizowania aktualnego napastnika, ale wtedy można stanąć tyłem do kolejnego napastnika, umożliwiając mu przeprowadzenie ataku bez przeszkód.
Trening mentalny
Trening aikido jest zarówno mentalny, jak i fizyczny, przy czym nacisk kładzie się na rozluźnienie ciała i umysłu, nawet w niebezpiecznej sytuacji. Jest to konieczne, aby umożliwić ćwiczącemu pewną siebie reakcję podczas walki. Morihei Ueshiba powiedział kiedyś, że „należy być gotowym przyjąć 99% ataku i spojrzeć śmierci w oczy”, aby wykonać technikę bez wahania.
Zobacz w sklepie:
Kolekcje >> Sprzęt
