Termin aikido dosłownie oznacza „drogę harmonii z Ki”, ale możliwych jest wiele innych interpretacji. Jest to japońska sztuka walki rozwinięta przez Moriheia Ueshibę. Opracował tę sztukę walki, łącząc swoje studia nad sztukami walki, filozofię i przekonania religijne. Jego celem było stworzenie sztuki walki, która nie tylko umożliwiałaby adeptom samoobronę, lecz także pozwalałaby nie zranić napastnika. Aikido to dyscyplina, w której wykorzystuje się ruch napastnika, podążając za nim, zamiast mu przeciwdziałać. Wymaga to niewielkiej energii fizycznej, ponieważ aikidoka wykorzystuje pęd napastnika w połączeniu z ruchami wejścia i obrotu. Techniki te uzupełniają różne rzuty i dźwignie. Aikido można zaliczyć do zapasów.
Aikido jest w dużej mierze wywodzi się z sztuki walki Daito-ryu Aiki-jujutsu, lecz około 1920 roku zaczęło się od niej odchodzić. Przyczyniło się do tego między innymi związanie Ueshiby z religią Omoto-kyo. W pierwszych dokumentach Ueshiba określa tę sztukę walki mianem aiki-jujutsu. Wielu starszych uczniów Ueshiby ma różne poglądy na temat aikido, zależnie od okresu, w którym się u niego uczyli. Obecnie aikido można uprawiać na całym świecie. Ta sztuka walki ma wiele stylów, lecz wszystkie wywodzą się z technik opracowanych przez Ueshibę.
Trening aikido
W aikido, podobnie jak w niemal wszystkich innych japońskich sztukach walki, podczas treningu występuje zarówno aspekt fizyczny, jak i mentalny. Trening fizyczny w aikido jest różnorodny i obejmuje zarówno ogólną sprawność fizyczną, jak i kondycję. Ponieważ duża część aikido składa się z rzutów, uczeń najpierw uczy się prawidłowo turlać i upadać. Techniki ataku obejmują zarówno chwyty, jak i uderzenia. Techniki obrony składają się z rzutów i dźwigni. Po opanowaniu podstawowych technik uczeń może rozpocząć naukę posługiwania się bronią.
Role uke i nage
Trening aikido koncentruje się głównie na dwóch partnerach wykonujących wcześniej ustalone wzorce, zwane kata. Podstawowy wzorzec polega na tym, że osoba przyjmująca technikę (uke) wykonuje atak na osobę wykonującą rzut (nage), która następnie neutralizuje ten atak, stosując technikę aikido. Obie części techniki są niezbędne w treningu aikido. Nage uczy się podążać za ruchem atakującego i kontrolować energię ataku, natomiast uke uczy się zachowywać spokój i elastyczność, gdy znajduje się w niekorzystnej sytuacji. Przyjmowanie techniki nazywa się ukemi. Uke nieustannie stara się odzyskać równowagę i osłaniać słabe punkty, podczas gdy nage wykorzystuje pozycję i szybkość, aby utrzymać uke w stanie wytrącenia z równowagi i podatności na atak. W bardziej zaawansowanym treningu uke może czasami stosować techniki odwracające, aby odzyskać równowagę.
Ataki początkowe
Techniki aikido mają na celu odeprzeć atak. Aby dobrze się tego nauczyć, uczniowie muszą również wiedzieć, jak wygląda prawidłowy atak. Chociaż nie ćwiczy się intensywnie różnych ataków, te najczęściej spotykane są dokładnie omawiane. Wiele uderzeń w aikido ma w rzeczywistości przedstawiać uderzenie mieczem. Inne techniki przypominające ciosy nawiązują do ruchu wykonywanego bronią kłującą. Kopnięć ćwiczy się niewiele, ponieważ w dawnych feudalnych czasach w Japonii kopnięcia, zwłaszcza wysokie, nie były stosowane na polu bitwy.
Do podstawowych uderzeń należą:
- Uderzenie w przód głowy: pionowe uderzenie krawędzią dłoni w głowę
- Uderzenie w bok głowy: ukośne uderzenie krawędzią dłoni w bok głowy lub szyję
- Uderzenie w klatkę piersiową: uderzenie w klatkę piersiową
- Uderzenie w twarz: uderzenie w twarz
Początkujący na początku ćwiczą głównie chwyty, aby poczuć energię przeciwnika. Niektóre chwyty wywodzą się z wydarzeń historycznych, takich jak przytrzymywanie kogoś, kto próbował dobyć broni. Następnie można było zastosować technikę, aby się uwolnić, a potem wytrącić przeciwnika z równowagi.
Poniższe chwyty są tego przykładami.
- Chwyt jednorącz: jedna ręka chwyta nadgarstek
- Chwyt oburącz: obie dłonie chwytają jeden nadgarstek
- Chwyt oburącz: obie dłonie chwytają oba nadgarstki
- Chwyt za bark: chwyt za bark
- Chwyt za klatkę piersiową: chwyt za klatkę piersiową lub za ubranie w okolicy klatki piersiowej
Techniki podstawowe
Poniższe techniki to często stosowane rzuty i dźwignie. Dokładne nazewnictwo może różnić się w zależności od organizacji i stylu, ale poniższe terminy są używane przez Fundację Aikikai.
Pierwsza technika
Ruch, w którym jedna ręka wywiera nacisk na łokieć, a druga na nadgarstek, aby sprowadzić uke na ziemię
Druga technika
Dźwignia na nadgarstek, która obraca ramię
Trzecia technika
Dźwignia na nadgarstek z obrotem
Czwarta technika
Kontrola barku, w której obie dłonie chwytają przedramię
Piąta technika
Nadgarstek jest chwytany, a następnie obracany, aby wywrzeć nacisk w dół na łokieć
Rzut w czterech kierunkach
Dłoń jest dociskana za bark, aby unieruchomić staw barkowy
Dźwignia na przedramię
Dźwignia, w której unieruchamia się przedramię
Rzut oddechu
Często używany termin określający techniki, w których nie stosuje się dźwigni
Rzut wejściowy
Rzuty, w których nage wchodzi w uke
Rzut nieba i ziemi
Nage chwyta jedną rękę nisko, a drugą wysoko, wprowadzając w ten sposób uke w stan nierównowagi
Rzut przez biodro
Nage opuszcza biodra niżej niż uke, aby można było przerzucić go przez biodra
Rzut figury dziesięć
Rzut, w którym ramiona są trzymane razem
Rzut obrotowy
Nage chwyta ramiona i przesuwa je za barki, a następnie naciska do przodu, aby wykonać rzut
Broń
W aikido trenuje się również z bronią. Ćwiczy się między innymi z krótkim kijem, drewnianym mieczem i nożem. Obecnie w niektórych szkołach uczy się również, jak postępować w sytuacji, gdy ktoś wyciągnie broń palną. Są też szkoły, które w ogóle nie trenują z bronią ani przeciwko niej, ponieważ zdecydowanie się jej sprzeciwiają. Przeciwieństwem tego stylu jest styl Iwama, w którym poświęca się dużo czasu i uwagi drewnianemu mieczowi oraz krótkiemu kijowi.
Wielu napastników
W aikido trenuje się również obronę przed wieloma napastnikami, określaną jako taninzudori lub taninzugake. sparren z wieloma napastnikami jest ważną częścią wielu egzaminów i stanowi obowiązkowy element wymagany do uzyskania wyższego stopnia. Chodzi o to, aby ćwiczący potrafił intuicyjnie wykonywać ruchy w niestabilnym otoczeniu. Strategiczny dobór technik jest ważną częścią treningu. Na przykład technika ura może posłużyć do zneutralizowania obecnego napastnika, ale wtedy można stanąć plecami do kolejnego napastnika, który będzie mógł bez przeszkód kontynuować atak.
Trening mentalny
Trening aikido jest zarówno mentalny, jak i fizyczny, a jego nacisk kładzie się na odprężenie ciała i umysłu, nawet w niebezpiecznej sytuacji. Jest to konieczne, aby umożliwić ćwiczącemu pewną reakcję w walce. Morihei Ueshiba powiedział kiedyś, że „należy być gotowym przyjąć 99% ataku i spojrzeć śmierci w oczy”, aby bez wahania wykonać technikę.
Zobacz w sklepie:
Kolekcje >> Sprzęt
