Fitness ma na celu doprowadzenie organizmu do dobrej kondycji i utrzymanie jej. Fitness obejmuje dwie kategorie. Trening cardio służy budowaniu wytrzymałości, a trening siłowy pomaga rozwijać masę mięśniową.
Trening cardio
Trening cardio ma na celu poprawę kondycji. Pracujesz nad gibkością, koordynacją i szybkością. Bieżnia oraz rower spinningowy to przykłady urządzeń, które się do tego nadają. Ćwiczenia z wykorzystaniem stepów, orbitreka i wioślarza również pomagają budować kondycję.
Trening siłowy
Podczas treningu siłowego pracujesz nad kondycją i wykonujesz ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Wykonujesz krótkie, dynamiczne ruchy, przy których możesz korzystać z urządzeń fitness. Trening siłowy możesz wykonywać również na podłodze, na przykład robiąc ćwiczenia na mięśnie brzucha i pompki.
Zalety fitnessu
Sama nazwa mówi wszystko: fitness pomaga zadbać o dobrą formę. Aktywny trening zmniejsza ryzyko dolegliwości bólowych pleców, ponieważ wzmacnia mięśnie tułowia. Podczas aktywności fizycznej bardziej zwracasz uwagę na swoje ciało, a ono staje się silniejsze. Fitness pozytywnie wpływa również na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Wskazówki dotyczące fitnessu
- Po intensywnym treningu daj organizmowi odpocząć. Dzięki temu mięśnie mogą się zregenerować.
- Jeśli chcesz trenować dwa dni z rzędu, nie ćwicz tej samej grupy mięśni. Mięśnie nadal się regenerują, więc taki trening nie przyniesie efektów.
- Zwracaj uwagę na postawę podczas ćwiczeń. Nieprawidłowa postawa może zaszkodzić organizmowi. Poproś profesjonalistę o poradę.
- Zadbaj o to, aby fitness sprawiał Ci przyjemność. Wyznaczaj sobie cele i stawiaj sobie wyzwania, na przykład stopniowo wydłużając czas treningu na bieżni. Możesz też trenować tak, aby z czasem podnosić coraz większe ciężary na urządzeniach fitness.
