Zalety treningu na łapach trenerskich są tak liczne, że trudno je wszystkie wymienić. Zacznijmy jednak od początku.
Trening na łapach trenerskich, co to właściwie jest? To forma treningu w kickboxingu, podczas której trenujesz indywidualnie swoje uderzenia i kopnięcia. Do tego używa się łap trenerskich, dzięki czemu osoba trzymająca łapy nie odczuwa bólu w dłoniach i nadgarstkach.
Dziś porozmawiamy o korzyściach, jakie trening na łapach trenerskich może przynieść Tobie.
Zalety treningu na łapach trenerskich
- trening refleksów
- dobry trening kondycji
- poprawa technik
- doskonalenie obrony
Trening refleksów:
Jedną z największych zalet treningu na łapach trenerskich jest poprawa refleksów. Gdy ktoś daje Ci polecenie wykonania określonej techniki na jego komendę, musisz szybko zareagować.
Dzięki temu podczas sparringu szybciej zadasz cios i szybciej zareagujesz na komendy trenera w ringu. Ponadto Twoje uderzenia i kopnięcia stają się szybsze i mocniejsze dzięki treningowi na łapach trenerskich.
Im częściej ćwiczysz daną technikę, tym lepiej ją wykonujesz.
Poprawa kondycji:
Trening na łapach trenerskich to także świetny trening kondycyjny. Gdy trener każe Ci wykonywać szybkie kombinacje z krótkimi przerwami, budujesz doskonałą kondycję na walki kickboxingowe.
Trening na łapach trenerskich jest jedną z najlepszych metod stosowanych przez kickboxerów właśnie z tego powodu. Taki trening bardzo realistycznie symuluje walkę kickboxingową.
W ringu również masz krótkie przerwy i często znajdujesz się w sytuacjach, gdzie musisz działać szybciej niż jest Ci wygodnie.
Poprawa technik
Trening na łapach trenerskich to najlepszy sposób na poprawę technik, ponieważ trener cały czas Cię obserwuje. Zwraca uwagę, czy technika jest prawidłowa, czy ręce są na właściwym miejscu oraz czy postawa nóg jest odpowiednia.
Stałe wskazówki, co należy poprawić, tylko Cię ulepszą. Dodatkowo trening na łapach trenerskich ma przewagę nad treningiem na worku bokserskim – uderzanie w łapy jest przyjemniejsze niż w worek bokserski.
Trening na łapach trenerskich to także jedna z najlepszych metod ćwiczenia i doskonalenia technik. Uczysz się wiele, bo ktoś ciągle mówi Ci, co robisz źle, na przykład, że powinieneś trzymać ręce wyżej.
Dzięki temu bardziej zwracasz uwagę na swoje błędy i wiesz, co możesz i powinieneś poprawić. Ponadto Twoje uderzenia i kopnięcia stają się mocniejsze i szybsze dzięki treningowi na łapach trenerskich. Im częściej na przykład wykonujesz prosty prawy, tym mocniejszy się staje.
Doskonalenie obrony:
Gdy ktoś trzyma dla Ciebie łapy trenerskie, może Cię poprawiać w obronie, dając Ci lekki cios łapami.
W ten sposób trenujesz nie tylko obronę i szybkość cofania rąk, ale także refleks, aby dostrzegać nadchodzące ciosy. Jeśli często otrzymujesz uderzenia w środku kombinacji na głowę i musisz je blokować podczas własnej kombinacji, trenujesz swój refleks.
Tego typu ćwiczenia Floyd Mayweather JR bardzo często wykonuje podczas treningów na łapach trenerskich. Możesz też ćwiczyć uniki podczas treningu na łapach! Niech Twój partner treningowy uderza Cię spokojnie w łapy po lub w trakcie kombinacji.
W ten sposób jesteś zmuszony unikać jego ataków, co czyni trening bardziej realistycznym i nastawionym na walkę. W prawdziwej walce oczywiście też otrzymujesz ciosy z powrotem.
Dlatego musisz ćwiczyć unikanie tych ciosów, bo dzięki temu nauczysz się je przewidywać.
Szukasz kompletnego zestawu treningowego, aby móc trenować? Sprawdź ten świetny zestaw łap trenerskich. Wtedy szybko sam doświadczysz zalet treningu na łapach trenerskich!