Vraag een kind wat Martial Arts is, en je krijgt vaak antwoorden als: “salto's en trappen” of “een ninja worden”. Vraag een ouder, en die zegt waarschijnlijk: “discipline, respect en energie kwijt”. En dat is precies de magie van Martial Arts voor kids: het is leuk én leerzaam tegelijk.
Of het nou gaat om Karate, Judo, Kickboksen of Taekwon-Do – kinderen leren niet alleen technieken, maar ook samenwerken, grenzen respecteren en zelfvertrouwen opbouwen. En het mooie? Ze hebben vaak niet eens door dat ze ondertussen keihard bezig zijn met motoriek, conditie en focus.
Vechtsporten die populair zijn bij kinderen
Judo
Judo is ideaal voor kinderen omdat het draait om balans en werpen, niet om stoten of trappen. Kinderen leren vallen zonder zich pijn te doen – iets waar ouders stiekem ook blij van worden.
Karate
Karate draait om discipline en precisie. Kinderen vinden vooral de Kata’s (vaste bewegingen) vaak tof, omdat het bijna voelt als een dans vol stoere moves.
Taekwon-Do
Veel trappen, veel spektakel. Voor kinderen is dit vaak een hit omdat het er cool uitziet en lekker energiek is.
Kickboksen
Steeds populairder bij kids, zeker omdat er veel plezier wordt gemaakt met stootkussens. Dit geeft kinderen een veilige en beheersbaare uitlaatklep voor energie.
Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ wordt ook steeds groter bij kinderen. Het is een beetje “grondpuzzelen”: rollen, draaien en klemmen. Kinderen beleven het vaak als een spelletje, maar leren ondertussen heel veel controle.
Waarom juist kinderen zoveel profiteren van martial arts
Wat Martial Arts uniek maakt voor kinderen, is dat het méér is dan alleen sport. Het is een mix van fysieke training, mentale weerbaarheid en sociale vaardigheden. In een wereld waar kinderen vaak achter hun iPad geplakt zitten, is het een verademing om ze vol energie op de mat te zien exceleren. Niet alleen voor de ouders, maar vooral voor hunzelf.
Het mooie is dat vechtsport niet draait om winnen of verliezen. Het gaat om leren omgaan met jezelf en de ander – en dat is voor kinderen misschien nog wel belangrijker dan voor volwassenen.
Martial Arts oefeningen voor kids (voor thuis)
We hebben bij Fight2Win.nl een hoop eraring in het trainen van kinderen. We hebben voor dit lijstje naar wat in verschillende vechtsporten vaak wordt gedaan en waar kinderen écht enthousiast van worden.
1. Val- en rolspelletjes (Judo & BJJ)
Kids leren vallen en rollen, maar in spelvorm. Bijvoorbeeld: “wie kan het mooiste rollen als een ninja?” Zo leren ze techniek zonder dat het saai wordt.
2. Trap de toren! (Taekwon-Do & Karate)
Bouw met kussens of dozen een toren en laat kinderen om de beurt met een trap of stoot de toren omknallen. Resultaat: lol met elkaar en toch techniek leren.
3. Stootkussen estafette (Kickboksen)
Vorm tweetallen en zet de kinderen tegenover elkaar met voldoende ruimte voor een korte sprint. Beide kinderen hebben een stootkussen. Om de beurt sprint een kind naar de ander, geeft een reeks stoten of trappen op het kussen, en rent daarna terug naar zijn of haar eigen plek.
4. Worstelen om de bal (BJJ & Judo)
Leg een zachte bal in het midden en laat twee kinderen proberen hem met grappling-technieken naar hun kant te krijgen. Lekker speels, maar ook goed voor balans en controle.
5. Schaduwvechten (Karate & Kickboksen)
Laat kinderen bewegingen uitvoeren alsof ze tegen een denkbeeldige tegenstander vechten – maar met een spelregel erbij: bijvoorbeeld “alleen in slow-motion” of “doe alsof je in de ruimte zweeft”. Dat maakt het grappig en creatief.
Lesgeven aan kinderen in Martial Arts
De een probeert serieus een Judorol, de ander kan zijn lachen niet inhouden terwijl hij een toren omtrapt, en voor je het weet rollen er weer meerdere kids giechelend door de zaal. Het is chaos en discipline tegelijk – en juist dat maakt vechtsport voor kinderen zo bijzonder. Want laten we eerlijk zijn: het gaat niet om een kampioen van de toekomst.
Het gaat om kinderen die leren respect te hebben, hun energie kwijt kunnen en vooral plezier beleven. En als ze dan met rode wangen, een grijns van oor tot oor en een stootkussen onder de arm de deur uit stuiteren, weet je dat je als trainer goed zit.
