Hast du schon einmal Seil gesprungen?
Ich meine nicht das Kinderspiel, das du früher auf dem Schulhof gespielt hast, sondern richtiges Seilspringen.
Wenn das Einzige, was du hören kannst, das dumpfe Geräusch des Seils auf dem Boden, die Geräusche des Fitnessstudios und dein eigener Atem ist. Hier gibt es keinen Spaß und keine Spiele. Seilspringen ist richtig harte Arbeit!
Ein MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springt aus denselben Gründen Seil wie eigentlich jeder Athlet:
Sehr gute Gründe, mit dem Seilspringen anzufangen
1. Ausdauer
Seilspringen ist viel schwieriger, als manche Menschen denken – bis sie es ausprobieren. Diese Menschen sind vielleicht an andere Formen von Cardio gewöhnt, aber nicht an die vergleichsweise explosive Art des Seilspringens.
Es scheint vielleicht nicht besonders schwierig zu sein, die Füße einen Zentimeter (oder weniger) vom Boden abzuheben. Aber probiere es aus. Wenn du das sehr oft pro Minute machst, wird es irgendwann deutlich anstrengender. Deine Herzfrequenz steigt, du fängst an zu schwitzen. Es ist ein großartiger Boost , wenn du an deiner Fitness arbeiten möchtest.
Je öfter du trainierst, desto mehr wirst du merken, dass du länger und häufiger springen kannst als zu Beginn.
2. Beinarbeit
Seilspringen erfordert viel mehr Disziplin in der Beinarbeit, als man denken könnte – genauso wie Ausdauer. Kleine, präzise und gut kontrollierte Bewegungen, selbst unter Stress (oder bei Erschöpfung am Ende einer Trainingseinheit), sind nicht einfach. Seilspringen bringt dir genau das bei.
Präzise Beinarbeit wird Teil deines natürlichen Muskelgedächtnisses. Nutze Springseile, insbesondere für fortgeschrittenere Bewegungen wie Crossovers, Double-Unders, Switch-Skips usw., und beobachte, wie sich deine Beinarbeit verbessert.
Kennst du diese leichtfüßige, fast federnde Bewegung, mit der einige Topkämpfer kämpfen? Diese schnellen Wechsel der Kampfstellung, die so geschmeidig aussehen? Ein großer Teil davon wird ebenfalls durch das Springseil ermöglicht.
3. Koordination
Das hängt mit der Beinarbeit zusammen, betrifft aber den gesamten Körper. Deine Füße anzuheben erfordert die Fähigkeit, gedanklich ein Timing festzulegen, während dein Körper mit deinem Bewusstsein synchron arbeitet.
Wenn du jemandem zusiehst, der gut und bereits fortgeschritten im Seilspringen ist, kannst du erkennen, wie der dabei entstehende Rhythmus aussieht.
Mit guter Konzentration kannst du sehr weit kommen. Das führt zu mehr Koordination und Geschicklichkeit. Den ganzen Tag, jeden Tag. Koordination ist einer der wichtigsten Bestandteile bei der Entwicklung eines effektiven Kampfstils.
Alles funktioniert, es gibt vollständige Kontrolle und schnelle Reaktionszeiten. Diese Dinge machen jemanden zu einem besseren Athleten und ganz sicher auch zu einem besseren Kämpfer.
4. Mentale Stärke
Seilspringen ist am Anfang furchtbar frustrierend. Du machst ständig Fehler, das Seil trifft deine Zehen, dein Körper arbeitet nicht synchron oder du schätzt eine Drehung falsch ein. Mindestens einmal wirst du das Seil aus Frustration wegwerfen.
Das passiert einfach, und gerade wenn du denkst, dass du besser wirst, kommen neue Techniken hinzu – das kann sehr frustrierend sein.
Es ist außerdem eine der Übungen, bei denen du „in deinem Kopf“ bist. Du musst dich konzentrieren, aber es gibt auch Raum zum Nachdenken, und dadurch ist es schwieriger, nicht über dich selbst frustriert zu sein.
Körperlich ist es nicht einfach, und das Durchhalten trotz brennender Waden (und Arme) erfordert daher auch mentale Ausdauer und Disziplin.
Seilspringen ist nur eine der Übungen, die im Kampfsport erforderlich oder häufig ein fester Bestandteil sind. Es gibt einen Grund, warum es schon seit sehr langer Zeit eine grundlegende Trainingsmethode ist: weil es wichtig ist.
MMA-Kämpfer, Boxer und Kickboxer springen Seil, weil sie besser werden wollen. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Fähigkeiten zu schärfen, die sie zu besseren Kämpfern machen.
Probiere es aus und überzeug dich selbst! Wir bei Fight2Win haben zahlreiche springseile verschiedener Marken in unserem Sortiment.
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