Systema es un arte marcial ruso. No es un deporte. No hay técnicas prohibidas, todo está permitido y no tiene competición ni un sistema de cinturones como en, por ejemplo, karate, jiu-jitsu, judo o aikido.
Existen principios generales con los que el practicante de Systema aprende a responder a un ataque.
El núcleo de Systema puede resumirse en los siguientes cuatro conceptos:
- La respiración es importante para un buen suministro de oxígeno, pero también puede usarse para un kiai en atemi. Justo en situaciones de estrés, una buena respiración es esencial para mantenerse relajado.
- El movimiento es la primera forma de defensa personal, esquivar una patada es mejor que recibirla. El lema es ser lo más móvil posible. Si es posible, corre tan rápido como puedas para alejarte.
- La estructura es el tercer pilar. Se refiere a la postura de una persona, la defensa se centra en hacer que esta colapse. Una mano contra la barbilla desequilibra a alguien mucho más rápido que una serie de patadas/golpes. Romper un dedo también puede acabar inmediatamente con una pelea.
- Relajarse es el cuarto pilar, muchas técnicas que se aplican sobre ti son mucho menos efectivas si las recibes suavemente. Las personas ebrias hacen esto automáticamente debido al efecto del alcohol, el arte es poder hacerlo también en estado normal.
Principio de Systema
El cuarto pilar (relajarse) no significa que Systema no sea eficiente, el lema es: recibir suavemente y golpear fuerte. Muchas técnicas de karate, jiu-jitsu, judo y aikido pueden usarse en Systema siempre que se apliquen a la manera de Systema.
Nadie prescribe cómo debe ejecutarse una técnica. Depende del practicante encontrar la mejor manera.
Los entrenamientos pueden parecer “suaves” porque mucho se practica en cámara lenta, pero en la práctica se realiza a toda velocidad.
Dependiendo de tu nivel, puedes aumentar la velocidad gradualmente hasta la máxima. Muchas técnicas son tan eficientes que de todos modos es mejor ejecutarlas lentamente.
No hay técnicas prohibidas. Las mujeres pueden entrenar fácilmente al mismo nivel que los hombres (aunque tienen una desventaja en fuerza física), porque el énfasis está más en la sensibilidad y técnicas efectivas.
Mentalidad
Systema es también en parte un ejercicio mental: justamente porque no hay limitaciones, cada uno debe descubrir hasta dónde llega en una defensa, y eso es un enfrentamiento consigo mismo.
También el hecho de que puedas resultar herido requiere preparación. Debes tener en cuenta que nunca estarás 100% en forma durante una pelea, tus técnicas deben adaptarse a eso.
Una pelea con cuchillo, por ejemplo, implica más que alguien te amenace con apuñalarte, que de repente te claven algo. Otras situaciones pueden ser que estés muy cansado o amenazado por varias personas.
Cámara lenta
Puede ser confuso que en videos en internet casi solo se vea Systema en cámara lenta y personas que caen al suelo relativamente fácil. Esto tiene una razón muy práctica: ejecutado a máxima potencia, es probable que salgas lesionado de la hora de entrenamiento.
Pero de forma controlada se pueden dar golpes fuertes al cuerpo, aplicar estrangulamientos, inmovilizaciones para acostumbrarte al estrés que esto genera.
También el sparren libre es una parte esencial de Systema, de pie o en combate en el suelo. Low kicks, una rodilla a la cabeza, high kicks, mientras puedas ejecutarlos con control, está bien.
Golpear en la cara, en los oídos, presionar las cuencas de los ojos o doblar dedos, nada está prohibido. El sparren libre solo puede hacerse si eres capaz de proteger el cuerpo del otro y el tuyo de lesiones graves.
Principiantes
Systema es adecuado para principiantes y avanzados para aprender una defensa personal efectiva. Esto se dice de todas las artes marciales, pero Systema se caracteriza por enseñar un estilo personal.
Se trabaja con principios generales y no se enseñan técnicas, que el practicante desarrollará por sí mismo. No se entrena para exámenes ni katas. Los principiantes se sienten rápidamente cómodos entre personas que llevan más tiempo entrenando, debido a la ausencia de una jerarquía clara.
En cuanto a la condición física: si mantienes una buena base (de cualquier forma), la desarrollarás haciendo muchos combates en el suelo, etc.
Sin arrogancia
La actitud hacia el entorno también es diferente que en otras artes marciales. Un cinturón negro, por ejemplo, tiene estatus, y el practicante recibe un “impulso al ego” a medida que avanza.
En Systema, la intención es dar la impresión al oponente de que eres inferior y que de forma completamente inesperada pones fin al combate. No destacar es el lema, deja que el atacante crea que está ganando.
No te colocas en postura de karate, sino más bien como si no entendieras del todo de qué va todo y no estuvieras realmente interesado. Si él se diera cuenta de que puedes defenderte, estaría alerta (o sacaría un cuchillo antes).
Instructores
Los instructores de Systema más conocidos son Michail Rjabko en Rusia y su sucesor Vladimir Vasiliev en Toronto, Canadá. En Europa Occidental, algunos instructores de Systema están representados por la Asociación Europea de Systema bajo la dirección de Andreas Weitzel (Augsburgo, Alemania).
Mucho conocimiento se difunde actualmente asistiendo a seminarios que se imparten en todo el mundo.
