Systema es un arte marcial ruso. No es un deporte. No existen técnicas prohibidas, todo está permitido y no tiene competición ni un sistema de cinturones como, por ejemplo, el karate, el jiu-jitsu, el judo o el aikido.
Existen principios generales mediante los cuales el practicante de Systema aprende a reaccionar ante un ataque.
La esencia del Systema puede resumirse en los siguientes cuatro conceptos:
- La respiración es importante para una buena oxigenación, pero también puede utilizarse para un kiai en un atemi. Precisamente en situaciones de estrés, una buena respiración es esencial para mantenerse relajado.
- El movimiento es la primera forma de defensa personal; esquivar una patada es mejor que recibirla. El principio es mantenerse lo más móvil posible. Si es posible, hay que salir corriendo a toda velocidad.
- La estructura es el tercer pilar. Se refiere a la postura de una persona; la defensa está orientada a hacer que esta se desmorone. Una mano contra la barbilla desequilibra a alguien mucho más rápido que una serie de patadas o golpes. Romper un dedo también puede poner fin inmediatamente a una pelea.
- Relajarse es el cuarto pilar. Muchas técnicas aplicadas contra ti son mucho menos eficaces si las recibes de forma relajada. Las personas ebrias lo hacen automáticamente debido a la influencia del alcohol; el objetivo es poder hacerlo también en un estado normal.
Principio del Systema
El cuarto pilar (relajarse) no significa que el Systema no sea eficaz; por eso su principio es: recibir suavemente y golpear con fuerza. Muchas técnicas del karate, el jiu-jitsu, el judo y el aikido pueden utilizarse en Systema siempre que se apliquen al estilo del Systema.
Nadie prescribe cómo debe ejecutarse una técnica. Corresponde al propio practicante encontrar la mejor manera de hacerlo.
Los entrenamientos pueden parecer ‘suaves’ porque muchos ejercicios se practican a cámara lenta, pero en la práctica se realizan a toda velocidad.
Dependiendo de tu nivel, puedes aumentar gradualmente la velocidad hasta alcanzar la velocidad máxima. Muchas técnicas son tan eficaces que, de todos modos, es mejor ejecutarlas lentamente.
No existen técnicas prohibidas. Las mujeres pueden entrenar fácilmente al mismo nivel que los hombres (aunque tengan desventaja en cuanto a fuerza física), porque el énfasis se pone más en la sensibilidad y en las técnicas eficaces.
Actitud mental
Systema también es, en parte, un ejercicio mental: precisamente porque no existen limitaciones, cada persona debe descubrir por sí misma hasta dónde está dispuesta a llegar en una defensa, y eso supone una confrontación con uno mismo.
El hecho de que puedas resultar herido también requiere preparación. Debes tener en cuenta que nunca estarás al 100 % en forma durante una pelea, por lo que tus técnicas deben adaptarse a esta circunstancia.
Una pelea con cuchillo, por ejemplo, implica más bien que alguien te apuñale por sorpresa que una situación en la que alguien te amenace con hacerlo. Otras situaciones pueden darse cuando estás muy cansado o cuando varias personas te amenazan.
A cámara lenta
Puede resultar confuso que en los vídeos de Internet se vea casi exclusivamente Systema a cámara lenta y personas que caen al suelo con relativa facilidad. Esto tiene una razón muy práctica: si se ejecuta con toda la fuerza, es muy probable que salgas lesionado de la sesión de entrenamiento.
Sin embargo, de forma controlada se pueden dar golpes fuertes en el cuerpo del compañero, realizar estrangulamientos y aplicar luxaciones para acostumbrarse al estrés que todo ello conlleva.
El sparren libre también es una parte esencial del Systema, tanto de pie como en una pelea en el suelo. Patadas bajas, una rodilla a la cabeza, patadas altas: mientras puedas ejecutarlo de forma controlada, está bien.
Golpear en la cara, en las orejas, presionar las cuencas o doblar los dedos: nada está prohibido. Por lo tanto, el sparren libre solo es posible si eres capaz de proteger el cuerpo de la otra persona y el tuyo de lesiones graves.
Principiantes
Systema es adecuado tanto para principiantes como para avanzados que quieran aprender una defensa personal eficaz. Naturalmente, esto se afirma de todas las artes marciales, pero Systema se caracteriza por enseñar a desarrollar un estilo personal.
Se trabaja con principios generales y no se enseñan técnicas; el practicante las desarrolla por sí mismo. Por lo tanto, no se entrena para exámenes ni para katas. Los principiantes se sienten rápidamente cómodos entre personas que llevan mucho más tiempo entrenando, debido a la ausencia de una jerarquía clara.
En cuanto a la condición física: si te aseguras de tener una buena base física (de la forma que sea), la desarrollarás aún más practicando muchas peleas en el suelo y ejercicios similares.
Sin arrogancia
La actitud hacia el entorno también es diferente a la de algunas otras artes marciales. Por ejemplo, un cinturón negro tiene estatus y, a medida que avanza, el practicante también recibe un ‘subidón de ego’.
En Systema, precisamente se pretende dar al oponente la impresión de que eres inferior a él y acabar con él de forma completamente inesperada. El principio es no llamar la atención: haz que el atacante crea que está ganando.
Por lo tanto, no adoptas una postura de karate, sino que pareces no entender del todo de qué va todo esto y tampoco estar realmente interesado. Si se diera cuenta de que puedes defenderte, estaría alerta (o incluso sacaría antes un cuchillo).
Instructores
Los instructores de Systema más conocidos son Michail Rjabko en Rusia y su sucesor Vladimir Vasiliev en Toronto, Canadá. En Europa occidental, una parte de los instructores de Systema está representada por la Asociación Europea de Systema, dirigida por Andreas Weitzel (Augsburgo, Alemania).
Actualmente, gran parte de los conocimientos todavía se difunde mediante seminarios que se imparten en todo el mundo.
