Säkkiharjoittelu nyrkkeilysäkkien kanssa on tällä hetkellä erittäin suosittua, eikä se ole lainkaan yllättävää, sillä voit nauttia nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn kaltaisten kamppailulajien eduista ilman sitä, mitä monet pitävät haittana: iskujen vastaanottamista ja vammoja.
Kamppailulajien harrastajat ovat jo vuosia tienneet, kuinka tehokasta oman lajin harjoittelu on. Lähes kaikki kamppailulajit tarjoavat valtavan edun kalorien polttamisessa ja kestävyyden parantamisessa verrattuna moniin muihin lajeihin.
Nyrkkeilysäkit & muuta!
Aika, jolloin kamppailulajit nähtiin negatiivisessa valossa, on jo kauan ohi. Nykyään lähes jokaisessa kuntosalissa voi harjoitella jonkinlaista kamppailulajia tai siihen liittyvää lajia useamman kerran viikossa.
Säkkiharjoittelu ei ole pelkästään hyvin terveellistä; se on myös todella hauskaa ja erinomainen tapa purkaa arjen stressiä.
Boxing Bag -säkkiharjoittelussa on kyse nopeiden potku- ja lyöntiyhdistelmien tekemisestä nyrkkeilysäkkiin tai vapaasti seisovaan nyrkkeilysäkkiin. Tavoitteena ei ole lyödä säkkiä mahdollisimman kovaa, vaan pitää hyvä rytmi ja saada itsensä hien pintaan.
Mitä tarvitset?
Jotkut valmentajat vaihtelevat säkkiharjoituksia myös välissä tehtävillä harjoituksilla, kuten vatsalihasliikkeillä ja punnerruksilla. Näin treenistä tulee entistä monipuolisempi ja kuntoilutavoitteet saavutetaan nopeammin!
Yhteenvetona boxing bag -säkkiharjoitukset ovat tehokas tapa polttaa paljon kaloreita ja päästä nopeasti huippukuntoon. Treenit ovat vaativia, mutta tarjoavat harjoituksen jälkeen valtavan tyydytyksen ja hyvän olon.
Säkkiharjoitteluun on olemassa erityiset säkkihanskat, mutta moni valitsee käyttää tavallisia nyrkkeilyhanskoja. Ne eivät kestä säkkiä yhtä pitkään, mutta tarjoavat paremman suojan ja mukavamman istuvuuden.
Säkkihanskassa on joskus vaikea tehdä oikea nyrkki istuvuuden vuoksi. Rival säkkihanskat eivät tätä ongelmaa kärsi ja ovat kaukaa katsottuna suosikkimme säkkihanskoissa.
Myös Vapaaotteluhanskat sopivat säkkiharjoitteluun Boxing Bag -harjoituksissa. Ne ovat mukavan pienet, hengittävät paremmin avoimen kämmenosan ansiosta ja oikean nyrkin muodostaminen on helppoa.
Harjoittele kotona
Myös kotona voi hyvin harjoitella nyrkkeilysäkin kanssa. Jos sinulla on oma huone, paikka pihalla tai ullakkohuone, se on täydellistä. Laita soimaan hyvä musiikki ja anna mennä täysillä.
Useimmat kotikäyttäjät hankkivat joko vapaasti seisovan nyrkkeilysäkin tai perinteisen nyrkkeilysäkin. Meiltä löytyy nyrkkeilysäkkejä kolmessa koossa: 120 cm, 150 cm ja 180 cm.
Pienin 120 cm sopii vain käsitekniikoihin ja lyönteihin. Suuremmissa säkeissä voi tehdä myös matalia ja korkeita potkuja (low kicks ja high kicks).
Myös pätee tietysti, että mitä suurempi nyrkkeilysäkki, sitä painavampi se on. Tämä tarkoittaa, että mitä painavampi säkki on, sitä vähemmän se heiluu.
Hinnat säkkien välillä eroavat vähän, joten jos sinulla on tilaa ja seinät tai katto kestävät, kannattaa valita suurin säkki.
Kotikäyttöön 150 cm nyrkkeilysäkki on kuitenkin myös erinomainen valinta ja se on myös suosituin malli.
Tietenkin meiltä löytyy myös tarvittavat tarvikkeet nyrkkeilysäkin asentamiseen, kuten seinätelineet, kattorenkaat ja jouset äänen vaimentamiseen.