Nykyään pussiharjoittelu on erittäin suosittua, eikä se ole lainkaan yllättävää, sillä voit nauttia kamppailulajien, kuten nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn, eduista ilman sitä, mitä monet pitävät haittana: iskujen vastaanottamista ja vammoja.
Kamppailulajien harrastajat ovat jo vuosia tienneet, kuinka tehokasta lajin harjoittelu on. Lähes kaikki kamppailulajit tarjoavat valtavan edun kalorien kulutuksessa ja kestävyyden parantamisessa verrattuna moniin muihin lajeihin.
Nyrkkeilypussit & muuta!
Aika, jolloin kamppailulajeja pidettiin huonossa valossa, on jo kauan ohi. Nykyään lähes jokaisessa kuntosalissa voi harjoitella jonkinlaista kamppailulajia tai siihen liittyvää lajia useamman kerran viikossa.
Pussiharjoittelu ei ole pelkästään terveellistä; se on myös todella hauskaa ja erinomainen tapa purkaa arjen stressiä.
Boxing Bag -pussiharjoittelussa tarkoituksena on tehdä nopeita potku- ja lyöntiyhdistelmiä nyrkkeilypussiin tai seisovaan nyrkkeilypylvääseen. Tavoitteena ei ole lyödä pussin niin kovaa kuin mahdollista, vaan pitää hyvä rytmi ja saada hiki pintaan.
Mitä tarvitset?
Jotkut valmentajat vaihtelevat pussiharjoituksia myös muilla liikkeillä, kuten vatsalihasliikkeillä ja punnerruksilla. Näin treenistä tulee entistä monipuolisempi ja kunto kehittyy nopeammin!
Yhteenvetona boxing bag -pussiharjoittelu on tehokas tapa polttaa paljon kaloreita ja päästä nopeasti huippukuntoon. Harjoitukset ovat vaativia, mutta niiden jälkeen tulee valtava tyytyväisyys ja hyvä olo.
Pussiharjoitteluun on olemassa erityiset pussihanskat, mutta moni valitsee käyttää tavallisia nyrkkeilyhanskoja. Ne eivät kestä yhtä pitkään pussilla, mutta tarjoavat paremman suojan ja mukavamman istuvuuden.
Pussihanskalla on joskus vaikea tehdä oikea nyrkki istuvuuden vuoksi. Rival-pussihanskat eivät tätä ongelmaa kärsi, ja ne ovat kaukaa katsottuna suosikkimme pussihanskoissa.
Myös MMA-hanskoja käytetään joskus boxing bag -pussiharjoittelussa. Ne ovat mukavan pienet, hengittävät paremmin avoimen kämmenosan ansiosta ja oikean nyrkin tekeminen on helppoa.
Harjoittele kotona
Myös kotona voi hyvin harjoitella nyrkkeilypussilla. Jos sinulla on oma huone, paikka pihalla tai ullakkohuone, se on täydellistä. Laita soimaan hyvä musiikki ja anna mennä täysillä.
Useimmat kotikäyttäjät hankkivat joko seisovan nyrkkeilypylvään tai perinteisen nyrkkeilypussin. Meiltä löytyy nyrkkeilypusseja kolmessa koossa: 120 cm, 150 cm ja 180 cm.
Pienin 120 cm sopii vain käsitekniikoihin ja lyönteihin. Suuremmilla pusseilla voi tehdä myös matalia ja korkeita potkuja (low kicks ja high kicks).
Tietysti pätee myös, että mitä suurempi nyrkkeilypussi, sitä painavampi se on. Tämä tarkoittaa, että mitä painavampi pussi on, sitä vähemmän se heiluu.
Hintojen ero pusseissa on pieni, joten jos sinulla on tilaa ja seinät tai katto kestävät, kannattaa valita suurin malli.
Kotikäyttöön 150 cm:n nyrkkeilypussi on kuitenkin myös erinomainen ja se on myös suosituin valinta.
Tietenkin meiltä löytyy myös tarvittavat tarvikkeet nyrkkeilypussin asentamiseen, kuten seinätelineet, kattorenkaat ja jouset äänen vaimentamiseen.