La fin de l'année est de nouveau en vue et à cette période, la même question revient toujours : « As-tu encore de bonnes résolutions pour la nouvelle année ? » Une réponse sérieuse s’avère souvent étonnamment difficile, c’est pourquoi nous sommes heureux de t’aider à démarrer. La règle d’or pour de bonnes résolutions ? Assure-toi que tes bonnes résolutions soient réalisables. Cela semble logique, mais trop souvent, des résolutions irréalistes sont prises. Le résultat ? On abandonne rapidement.
5 bonnes résolutions pour la nouvelle année
Nous sommes heureux de t’aider avec le top 5 des bonnes résolutions Fight2Win pour 2023.
Bonne résolution 1 : Entraînement au sac de frappe
La boxe n’est vraiment pas réservée aux hommes et aux sportifs avancés. Toi aussi, tu peux boxer ! La boxe est un entraînement HITT (High Intensity Interval Training). Cela signifie que tu t’entraînes continuellement dans différentes zones de fréquence cardiaque. C’est bon pour ta force corporelle générale, ta condition physique, ton équilibre, ta coordination, ta combustion des graisses et ton esprit. De plus, la boxe est l’un des sports où tu brûles le plus de calories et tu peux littéralement frapper tes sentiments négatifs et ton stress. La boxe est donc bonne pour le corps et l’esprit.
Au fait, t’avons-nous déjà dit que l’entraînement au sac de frappe est étonnamment amusant ? Tu penses sûrement : « La boxe ? Non, ce n’est pas pour moi », mais regarde ce que cela te fait quand tu donnes quelques coups ! De plus, tu n’as vraiment pas besoin de devenir membre d’une salle de sport. L’entraînement au sac de frappe est parfait pour s’entraîner tranquillement à la maison. Tu as sûrement un endroit libre pour accrocher un sac de frappe, alors visite notre boutique et choisis un beau sac de frappe !
Ta bonne résolution : « Je commence la semaine prochaine à boxer au moins 30 minutes chaque lundi et jeudi sur un sac de frappe. »
Bonne résolution 2 : Manger plus sainement
Cette bonne résolution est chaque année l’une des plus citées. Le problème est que souvent, on ne sait pas vraiment ce que signifie « manger plus sainement ». Bien sûr, nous savons tous que les légumes et les fruits sont sains, mais un régime composé uniquement de légumes et de fruits n’est pas réaliste.
Tu peux manger plus sainement en respectant (plus souvent) les points suivants.
- Mange beaucoup de légumes et de fruits chaque jour
- Mange des produits complets chaque jour
- Mange au moins une fois par semaine des légumineuses comme des haricots blancs ou rouges, des pois chiches ou des lentilles
- Mange environ 3 œufs par semaine
- Mange une poignée de noix non salées chaque jour (les cacahuètes ne sont pas des noix)
- Bois quelques verres de lait ou un bol de yaourt chaque jour (lait ou yaourt d’animaux, de soja ou d’autres plantes)
- Mange du poisson une fois par semaine (de préférence du poisson gras comme le hareng, le flétan, le saumon ou le maquereau)
- Mange peu de viande rouge ou transformée comme les saucisses ou charcuteries (la viande rouge vient des vaches, moutons, chèvres et cochons)
- Bois peu de boissons sucrées comme les jus et sodas
- Mange peu de produits faits avec de la farine de blé blanche, comme le pain blanc, biscuits, gâteaux et crackers
Une belle liste et certainement « plus facile à dire qu’à faire », mais fixe-toi aussi une bonne résolution claire et réalisable ici.
Ta bonne résolution : « Je commence chaque jour avec un bol de yaourt et un bon morceau de fruit, le mardi sera jour de poisson et je n’achèterai plus de boissons sucrées. »
Bonne résolution 3 : Apprendre quelque chose de nouveau
Tu as cette idée depuis un moment de faire quelque chose de nouveau ? Pourquoi ne l’as-tu pas encore commencée ? Apprendre quelque chose de nouveau te procure vraiment beaucoup de satisfaction. Essaie simplement !
Ta bonne résolution : « Avant fin janvier, j’aurai pris la première action sérieuse pour réaliser l’idée que je porte depuis longtemps. »
Bonne résolution 4 : Se faire moins de souci
Tu connais la réaction standard : « Ne t’en fais pas autant ! » Sympa, mais à quoi ça sert ? Tu es comme ça et tu te fais du souci pour des choses... Mais t’es-tu déjà demandé : « Puis-je vraiment y faire quelque chose ? » Si la réponse est « Non », à quoi bon s’en faire ?
Ce genre d’attitude ne change pas facilement, mais tu peux te faciliter un peu la vie. Si tu remarques que tu te fais encore du souci pour quelque chose que tu ne peux pas changer, mets tes gants de boxe et défoule-toi pendant 30 minutes sur un sac de frappe. Corps et esprit... Tu te souviens ?
Ta bonne résolution : « Je ne me fais plus de souci que pour les choses sur lesquelles j’ai vraiment une influence (à ce moment-là). »
Bonne résolution 5 : Profiter davantage
On dit parfois : « Un jour sans rire est un jour perdu ». Bien sûr, c’est un cliché, mais il y a une part de vérité. Chaque jour de ta vie devrait être un jour dont tu as profité. Ce n’est absolument pas réaliste et cela ne signifie pas que tu dois toujours aller à l’extrême, mais si à la fin de la journée tu peux te dire devant le miroir : « C’était une journée précieuse », alors tu as bien fait. Un certain Jack a dit un jour : « Make each day count. »
Ta bonne résolution : « Je vois chaque jour comme une nouvelle chance de faire quelque chose. »
Toute l’équipe Fight2Win te souhaite beaucoup de succès avec tes bonnes résolutions et bien sûr une nouvelle année formidable et sportive !