Je me réveille tous les jours à exactement 5 heures du matin. Ensuite, je cours de 5h30 à 6h30. Après cela, j'ai un entraînement au sac de frappe de 6h30 à 8h. Je fais cela depuis 3 ans et c'est un choix que je soutiens toujours aujourd'hui.
Ce n'est pas seulement bénéfique physiquement, comme une meilleure condition physique et un corps athlétique. Cela vous donne aussi un esprit plus fort et de la persévérance.
De plus, cela m'a aussi donné une meilleure conscience de combien on peut faire en une journée et à quel point il est dommage de ne pas profiter pleinement des 24 heures. Après mes entraînements du matin, ma journée continue comme celle d'un étudiant ordinaire.
Comme tout le monde, j'ai cours de 8h30 à environ 17h. Ensuite, j'ai un entraînement MMA de 18h à 20h et de 20h30 à 23h un entraînement de BJJ.
La routine d'entraînement du matin et au sac de frappe
Avant de courir le matin, je bois au moins un litre d'eau. Ensuite, je commence par un petit échauffement. Pensez à des talons-fesses, des genoux hauts, des sauts et toucher le sol.
Rien de spécial donc !
Après cela, je cours dans la forêt et je continue directement vers ma salle de sport. C'est à environ 10 km. Je cours cela en une heure. Une fois arrivé à la salle, l'entraînement au sac de frappe commence.
Cela se concentre surtout sur l'endurance et la technique. Nous commençons toujours par du shadow boxing, puis du shadow boxing avec des poids dans les mains. Ensuite, nous faisons des relais autour des sacs de frappe et des poteaux.
Nous faisons cela pendant environ 20 minutes. Ensuite, je frappe et donne des coups de pied sur les pads avec mon entraîneur pendant 40 minutes.
L'entraînement MMA
Une journée dans la vie d'un combattant MMA consiste bien sûr aussi à s'entraîner. L'entraînement MMA de 18h à 20h se compose de trois parties. La première partie est uniquement du grappling et du combat au sol, la deuxième est du combat debout et la troisième partie combine les deux.
Dans la première partie, nous travaillons surtout la technique et la force ne joue pas encore de rôle. Nous pratiquons différentes projections, balayages, clinchs, frappes et étranglements. Nous apprenons aussi comment sortir de chaque prise et étranglement que nous apprenons. Vous vous entraînez donc à la fois offensivement et défensivement.
Dans la deuxième partie, la technique et la force sont importantes. Ici, nous faisons uniquement du sparren debout. Nous faisons des rounds de 5 minutes par personne. Nous sparrons contre tous les participants présents à l'entraînement sous forme de relais.
Puis commence la troisième partie, le combat complet. Ici, nous pouvons combattre debout comme au sol. Nous sparrons pendant 20 minutes jusqu'à la fin de l'entraînement à 20h.
L'entraînement de Brazilian JiuJitsu
À 20h30 commence l'entraînement de Brazilian JiuJitsu, où nous travaillons le combat au sol à un niveau supérieur. Comme on ne peut pas frapper ni donner de coups de pied au BJJ, vous n'avez pas besoin de vous adapter et pouvez vous concentrer à 100 % sur le grappling.
Vous avez donc aussi une posture de combat très différente de celle du MMA. Ce cours de BJJ se compose de 2 parties. La première partie comprend différentes techniques pour faire étouffer quelqu'un ou casser des os.
Pensez à des étranglements, des armbars, des leglocks et bien d'autres prises. Dans cette partie, nous ne faisons que pratiquer et essayons d'utiliser les bonnes techniques au bon moment. Dans la deuxième et dernière partie, nous sparrons pour 3 tapouts.
À chaque tapout, vous devez en punition rester suspendu la tête en bas au sac de frappe pendant une minute et l'entraîneur peut utiliser votre ventre comme sac de boxe.
Quels équipements de sport de combat faut-il ?
J'utilise pour chaque entraînement différents équipements de sport de combat, par exemple, pour l'entraînement au sac de frappe, j'utilise les Rival gants de sac car ils sont très confortables et de qualité supérieure.
Ils ont aussi un rembourrage épais qui m'offre une bonne protection à long terme. Avec ces gants, je n'ai pas besoin de sous-gants de boxe ni de bandes de boxe, ce que je trouve super pratique.
Pour l'entraînement MMA, j'utilise différents gants. Pour le sparren, j'utilise des Gants de mma de 7 oz, car ils ont une protection très épaisse pour le pouce et les articulations, ce qui est très important pour moi. De plus, les Gants de mma de 7 oz réduisent le risque de blessures grâce à leur rembourrage plus épais.
J'utilise aussi les Gants de Boxe XPRT. Ils sont fabriqués en cuir de vache véritable et ont un rembourrage en mousse moulée. En dessous, je porte aussi les Bandes de boxe XPRT pour une protection supplémentaire. J'utilise également les Protège-tibias XPRT Pro assortis. Les protège-tibias sont de la même qualité que les gants.
Mais le plus important de tout, ce sont de bons protège-dents. Et bien sûr, des protège-dents qui sont CE approuvés. Les protège-dents offrent une protection maximale à mes dents, mais protègent aussi contre les lésions cérébrales, ce que beaucoup de gens ignorent.